Joannas M.B.B.C 2.0 - Ende

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Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 14 Jun 2017 06:22

Höfer hat am 11 Jun 2017 18:58 geschrieben:Abend Joanna,

coole Videos hast du da.

Ich wünsche dir einen schönen Sonntag
Andreas

Danke schön, Andreas! *drehsmilie*
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

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Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 15 Jun 2017 08:26

Diät-Frühstück: Spiegeleier auf Spargel :)
20170615_091239.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
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Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 15 Jun 2017 16:14

Hu, hu,
hab' wieder Lust, mein Training zu posten ;)

Training vom Montag:

TE 4: Rücken-Nacken

- Klimmis parallel 3x10 WH
- Klimmis weit 3x6 WH
- Latzug eng zur Brust 3x8 WH x 55kg
- Latzug zum Nacken 3x10 WH x 45kg (neu dazu genommen)
- stehender Latzug 3x8 WH x 55kg
- duale Rudermaschine je 3x8 WH x 40kg
- KH-Schulterheben je 3x8 WH x 26kg
- Beine anheben liegend am Beincurl 3x10 WH x 55kg

------------------------------------------------------------------------------------------
Training gestern:

TE 1: Brust-Trizeps-Bauch

- Liegestütze 3x15 WH
- LH-FBD: 3x48,5kg x7 WH
- KH-SBD: je 3x18kg x 10 WH
- Duales BD je 3x17,5kg x 7 WH
- KH-Fliegende SB je 3x16kg x 10 WH
- KH-Fliegende von unten je 3x14kg x 10 WH

- LH-Bankdrücken, eng, 3x28,5kg x 7 WH
- Seil-Trizepsdrücken 3x55kg x 8 WH
- Seil-Überzüge 3x40kg x 10 WH
- Dips 3x10 WH
- Dipmaschine 3x75kg x 8 WH

- Negativ-Crunches 3x28kg x 10 WH
- Beine anheben auf Schrägbank 3x10 WH

---------------------------------------------------------------------------------------------
Training heute:

TE 2: Deltas-Bizeps (home)

- LH-Schulterdrücken 3x24,5kg x 10 WH
- SZ-Rudern aufrecht 3x28,5kg x 10 WH
- KH-Seitheben je 3x12,5kg x 10 WH
- KH- Seitheben einarmig je 3x16kg x 10 WH
- LH-Rudern vorgeb., eng 3x47,5kg x 10 WH
- KH-Seitheben vorgeb. je 3x15kg x 10 WH

- stehende SZ-Curls 3x28,5kg x 10 WH
- KH-Curls je 3x16kg x 10 WH
- Hammercurls je 3x16kg x 10 WH
- Konzentrationscurls je 3x17kg x 10 WH
- KH-Curls sitzend je 3x13,5kg x 10 WH

und morgen ist Lagday *drehsmilie*

Schönen Nachmittag!! #03#
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Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon Birgit Scheum » 15 Jun 2017 16:36

JoannaJ hat am 15 Jun 2017 16:14 geschrieben:Hu, hu,
hab' wieder Lust, mein Training zu posten ;)

Gute Nachrichten *upsmilie*

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Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 16 Jun 2017 18:30

Birgit Scheum hat am 15 Jun 2017 16:36 geschrieben:
JoannaJ hat am 15 Jun 2017 16:14 geschrieben:Hu, hu,
hab' wieder Lust, mein Training zu posten ;)

Gute Nachrichten *upsmilie*

;)
#03#
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Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 16 Jun 2017 18:37

Training heute:

TE 3: Beine

- KB 3x10WHx58kg
- Beinpresse 3x10WHx200kg
- duale Beinpresse je 3x8WHx75kg
- Waden a.d. dualen Beinpresse je 3x10WHx90kg
- AS x50 Schritte
- Beinbeugen liegend 3x10WHx55kg
- Beinstrecken sitzend 3x8WHx60kg
- Gesäßmaschine je 3x8WHx55kg

Allen ein schönes Wochenende! *sun* *sun* *sun*
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Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon Höfer » 17 Jun 2017 18:39

Hi Joanna,
das Frühstück sieht auch gut aus und das Training ohne hin, wie ich es von dir gewohnt bin.
Schönes Wochenende noch
Andreas
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Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon Mar3 » 18 Jun 2017 18:54

Na Du Power Frau #04#
Ih hoffe Du hast Dein Weekend genossen *drehsmilie* #03#
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Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon b€ttY-L€g€nd€ » 30 Jun 2017 11:08

oh, ich vermisse Spargel schon *jaja*

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Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon Mar3 » 01 Jul 2017 13:02

Alles Ok ??? #05# #03#
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Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 02 Jul 2017 14:23

*banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana* *banana*

Haili, hailo, hallöle *drehsmilie*
endlich ist auch meine SFA vorbei und ich freue mich auf den Sommer (**)
meine Maße haben sich nicht so stark verändert, aber die Beinmuskulatur hat sich ein wenig entwickelt, worüber ich mich freue :)

Ja, die Bilder und Maße findet ihr auf Seite 1, und was ich im Anschluss machen werde, ist kurz beschrieben: dto. :D

Ab demnächst werde ich wieder in meinem Hauptlog posten, somit schließt sich dieser hier *closedsmilie*

Damit verabschiede ich mich in die Sommer-Pause und wünsche euch allen eine schöne (Sommer-) Zeit #03#

*sun* *sun* *sun* *sun* *sun* *sun* *sun* *sun* *sun* *sun* *sun* *sun* *sun* *sun* *sun* *sun* *sun* *sun* *sun*
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Re: Joannas M.B.B.C 2.0 - Ende

Beitragvon Höfer » 10 Jul 2017 07:10

Guten Morgen Lieblings Joanna,

irgendwie hab ich doch wieder keine Email über diesen Beitrag erhalten. Ja die Beine sehen toll aus und vor allem auch deine Mittelpartie. Bezüglich den Beinen hast du einen ähnlichen Schwung wie ich, sehr ausladen aber auch leider ein hoher Ansatz am Knie.

Ich werde hier als letzter noch zehn Tage die Fahne hoch halten.

Gruß
Andreas
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Re: Joannas M.B.B.C 2.0 - Ende

Beitragvon JoannaJ » 03 Nov 2018 19:48

...
Zuletzt geändert von JoannaJ am 03 Nov 2018 20:10, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Joannas M.B.B.C 2.0 - Ende

Beitragvon JoannaJ » 03 Nov 2018 20:06

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