Joghurt mit Beeren - Artikel zur Strandfigur 2014 "G-FLux"

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schdoi
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Joghurt mit Beeren - Artikel zur Strandfigur 2014 "G-FLux"

Beitragvon schdoi » 18 Sep 2017 13:17

Hallo zusammen,

bin grad am Lesen der Artikel zur Strandfigur 2014 "G-FLux" von Frank. Dabei empfiehlt er als Frühstück "Joghurt mit Beeren". Hier der entsprechende Text dazu:
Frank hat geschrieben:Joghurt mit Beeren
Joghurt mit Beeren sollte meiner Ansicht nach in keiner ausgewogenen Ernährung fehlen. Die Gründe dafür sind praktisch lang genug, dass sie einen eigenen Artikel einnehmen könnten: Joghurt kann dabei unterstützen Krebs, Allergien, entzündliche Erkrankungen in Bereich des Verdauungstrakts, einen Reizdarm, Magengeschwüre und Durchfall aufgrund der Bakterienkulturen im Joghurt vorzubeugen. Das weiße, dickflüssige Lebensmittel hilft dabei, die Verdauung zu unterstützen und die Magen-Darm-Flora anzuregen.

Die Beeren dürfen aus der Tiefkühlpackung sein, wobei auch die gezuckerte Variante, die in größeren Beuteln zu kaufen ist, schadlos ist.

Unterstützend zum Joghurt ist es empfehlenswert Prebiotika - unverdauliche Nahrungsbestandteile, von denen sich diese Bakterien ernähren - zu sich zu nehmen. Im konkreten Fall könnte das geschrotete Leinsamen sein, die dem ganzen zudem noch einen guten Geschmack verleihen.

Wer nicht zu Leinsamen greift, sollte als Gemüse Brokkoli oder Weißkohl wählen, wobei gerade beim Brokkoli deutliche geschmackliche Unterschiede bei den verschiedenen Anbietern von Tiefkühlgemüse festzustellen sind. Wer bei günstigeren Anbietern also nichts nach seinem Geschmack findet, sollte den Markenprodukten eine Chance einräumen.

Darüber hinaus ist es denkbar neben den Beeren weiteres Obst hinzuzugeben und mit diesen einen Obstsalat gegen den Heaper nach etwas Süßem zu stillen.

Eine andere Alternative wäre es, gefrorene Beeren im Shaker mit Joghurt vermischt mit Hilfe eines Stabmixers zu zerkleiner und daraus mit etwas Süßstoff ein Sorbet als kleine Mahlzeit herzustellen.


Ich frage mich nun, ob das unbedingt Joghurt sein muss oder ob auch Magequark geht? Oder eventuell eine Quarkzubereitung wie von Exquisa oder Ehrmann?
Wenn nein, warum gerade Joghurt, also was hat Joghurt für Vorteile im Vergleich zum Magerquark oder der Quarkzubereitung?

Klar, Frank nennt hier einige Vorteile von Joghurt, aber hat diese Vorteile nicht auch schon? Und wenn nein, warum nicht?

Hoffe, ihr versteht, was mich interessiert und worauf ich hinaus will.

Vielen Dank schon einmal vorab.
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
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Re: Joghurt mit Beeren - Artikel zur Strandfigur 2014 "G-FLu

Beitragvon Souri » 20 Sep 2017 13:01

Ich denke das geht schon klar und wird dich nicht mehr (oder weniger) ans Ziel bringen, wenn du Joghurt mit Magerquark austausscht :-) aber google hilft trotzdem: http://www.digestio.de/quark-oder-joghu ... gesuender/

oder einfach mal selber bei cronometer eingeben

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Re: Joghurt mit Beeren - Artikel zur Strandfigur 2014 "G-FLu

Beitragvon schdoi » 20 Sep 2017 13:12

Vielen Dank für den Link. Werd ich mir heute Abend mal durchlesen.

Um Nährwerte (also Makros) gehts mir dabei nicht, die kenne ich zur Genüge. Mir gehts eher um so Sachen wie schon im Artikel angedeutet: "Verdauung zu unterstützen und die Magen-Darm-Flora anzuregen" ...
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LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

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LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

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Re: Joghurt mit Beeren - Artikel zur Strandfigur 2014 "G-FLu

Beitragvon David Wieser » 25 Sep 2017 13:18

spontan würde ich sagen, dass Magerquark genauso geht. Joghurt schmeckt nur besser :)

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Re: Joghurt mit Beeren - Artikel zur Strandfigur 2014 "G-FLu

Beitragvon schdoi » 25 Sep 2017 13:22

:-)
Das ist zumindest geschmackssache. Beim Joghurt hab ich halt nie das Gefühl, was gegessen zu haben. Geht runter wie Wasser #05#
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svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


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Re: Joghurt mit Beeren - Artikel zur Strandfigur 2014 "G-FLu

Beitragvon TytoAlba » 30 Sep 2017 18:04

schdoi hat am 25 Sep 2017 13:22 geschrieben::-)
Das ist zumindest geschmackssache. Beim Joghurt hab ich halt nie das Gefühl, was gegessen zu haben. Geht runter wie Wasser #05#


Das hat schon seinen Grund, du kannst den Joghurt nicht durch den Quark austauschen. Lies mal ein bißchen zum Herstellungsverfahren, dann kommst du ganz allein darauf, warum es Joghurt sein soll. :)

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Re: Joghurt mit Beeren - Artikel zur Strandfigur 2014 "G-FLu

Beitragvon schdoi » 30 Sep 2017 19:08

Werd ich machen. Bin mal gespannt, ob ich dann drauf komme...
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

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eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

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