600kg Total in 2020 - Homegym Style

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 26 Mai 2019 14:52

bin dann hin:

  • KB Lowbar - 15 x 150kg (3x5)
  • RDL - 24 x 110kg (3x8), 3x MP

hat sich mit dem muskelkater entsprechend etwas schwerer angefühlt als normal.

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 27 Mai 2019 19:33

heute mal wieder bd:

  • BD - 5 x 95kg, 25 x 90kg (5x5)
  • 3x Skullcrusher, 3x hintere Schulter

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 10 Jun 2019 19:03

kind auf die welt gekommen am 30. mai, nun ist natürlich alles anders :D. habe in der zwischenzeit gerade 2x kurz ins gym gekonnt und auch nur um ein bisschen durchzupumpen. das sah so aus:

  • KB Lowbar - 5 x 140kg
  • MP - 24 x 40kg (3x8)

und heute:

  • KH - 6 x 180kg
  • BD - 15 x 90kg (3x5)
  • 3x GHR, 3x KZ

die kz mach ich mit grandfather clock griffen um die griffkraft etwas auf vordermann zu bringen. die sind echt brutal lol.

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon Schnee.Chris » 10 Jun 2019 19:09

Glückwunsch! 😊👌🏼

Jetzt wird wahrlich vieles anders werden. Aber nicht unbedingt schlechter *drehsmilie*

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 12 Jun 2019 10:08

haha danke, gut zu hören :D

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 15 Jun 2019 17:59

gute kurze hebe session heute:

  • KH - 15 x 190kg (3x5)
  • MP - 18 x 50kg (3x6)
  • 3x GHR, 3x Latzug

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 16 Jun 2019 17:27

versuche nun wieder in den rhytmus zu kommen da der nächste block ansteht. zumindest was die mainlifts anbelangt. heute:

  • Spoto Press - 20 x 87.5kg (4x5)
  • 3x KZ, 3x Trizepspushdowns

zudem noch einarmiges hängen bis die hand abfällt.

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 17 Jun 2019 18:19

deload woche etwas umgebaut, da ich natürlich wg. nichts tun keinen deload benötige:

  • KB Lowbar - 6 x 160kg (2x3)
  • 1x BD Schräg, 3x KZ, 3x GHR

die hüfte ist nun top, allerdings die kraft noch nicht da...

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon Cartunga » 18 Jun 2019 10:27

Glückwunsch! #10# (besser spät als nie)
Wie läuft es so als frischgebackener Vater ? :) (zwecks Schlaf)

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 18 Jun 2019 17:14

danke danke :D. schlaf variiert noch etwas aber bis dato im durchschnitt etwa 6h und dies leider nicht am stück :P

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 19 Jun 2019 11:25

.
  • Spoto Press - 10 x 90kg (2x5)
  • 3x KZ, 3x Trizepspushdown

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 21 Jun 2019 10:52

gestern kurz heben:

  • KH - 8 x 200kg (2x4), 4 x 190kg
  • 3x GHR

kraft war etwas enttäuschend und der zweite satz mit 200 fühlte sich schwer an. dachte ich playe es safe und mach den dritten als dropsatz.

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 22 Jun 2019 15:04

.

  • KB Lowbar - 5 x 150kg
  • RDL - 8 x 140kg
  • MP - 5 x 52.5kg

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 23 Jun 2019 14:23

heute:

  • BD - 15 x 90kg (3x5)
  • 3x hintere Schulter, 3x Skullcrusher

schon nice mit 5x training pro woche sind die einheiten schön kurz.

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 24 Jun 2019 11:02

super strange session heute, die ich auf den schlafmangel / konzentrationsschwäche zurückführe:

  • KB Lowbar - 3 x 165kg, 0 x 155kg, 6 x 140kg
  • BD Schräg - 6 x 75kg (2x3)

auf dem plan stand 3x@8 und dann 4 backoff sätze. 165kg war gut gewählt und fühlte sich leicht an. bei den 155kg war ich dann etwas weit vorne und verlor aus irgend einem grund jegliche spannung im loch *sonstsmilie*

mal schauen wie das weitergeht... nächstes mal halt stärker konzentrieren.

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