JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 26 Jun 2019 10:22

heute:

  • Spoto Press - 12 x 90kg (4x3)
  • 3x KZ, 3x Trizepspushdown, Farmerswalk *drehsmilie*

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 02 Jul 2019 14:16

so die vaterschaft läuft gut. leider kann man das von meinem training nicht behaupten :(. dachte beim letzten deadlift training es sei eine gute idee beltless 200kg zu ziehen. ist ja ansich nichts besonderes, allerdings habe ich wohl vergessen ordentlich luft zu holen und habe mir dann den rücken getweaked :/. es war nicht allzu schlimm und fühle mich auch schon viel besser, allerdings war natürlich nichts mit schweren squats und schweres ziehen wird wohl die woche auch ausfallen...

mal schauen ob ich das meet im august mache und die 600kg dieses jahr muss ich auch mal überdenken lol

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 02 Jul 2019 18:04

skippe somit mal die letzen 3 sessions, da nichts grossartiges bewegt wurde. heute hatte ich dann wieder die kurze einheit:

  • Spoto Press - 14 x 92.5kg (4x3)
  • KZ, 3x Trizeps am Seil

BD fühlt sich ziemlich gut an. Bin gespannt was geht wenn es hier mehr wird. Der Satz heute sollte RPE7-8 sein, war aber @6.

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 04 Jul 2019 13:17

heute liefs besser. rücken scheint wieder repariert zu sein:

  • KH - 2 x 210kg, 8 x 195kg (4x2)
  • MP - 3 x 55kg, 3 x 57.5kg, 3 x 60kg
  • 3x Split Squats

gute einheit. sogar bei den MP schein ich nach ca. 10 jahren mal etwas fortschritt zu machen lol

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 10 Jul 2019 14:48

etwas faul hier da ich leider doch noch mit dem rücken zu kämpfen hatte. letzte session war dann besser bis mir beim gürtel (strengthshop) die schnalle auseinander fiel -.-.

naja hatte zumindest einen guten satz mit 3x160kg gesquatted als topsatz.

heute spoto lief auch flüssig:

  • Spoto Press - 12 x 100kg (4x3)
  • 3x KZ, 3x Trizepspushdown

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 11 Jul 2019 15:21

habe meine DL session heute etwas angepasst. auf dem plan wäre ein double mit rpe10 gestanden, das war mir aber durch die ausgefallenen einheiten und die wehwechen zu riskant. hab's dann so gemacht:

  • KH - 1 x 190kg, 1 x 210kg, 10 x 200kg (5x2)
  • 3x MP, 3x GHR

die 210 fühlten sich jedoch mega leicht an. das lässt hoffen

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 16 Jul 2019 10:15

gestern:

  • BD - 15 x 100kg (5x3)
  • KZ, 3x hintere Schulter, 3x Skullkrusher

morgen dann squat triple @10. mal schauen was geht. ich rechne mal mit dem schlimmsten *uglysmilie*

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon Schnee.Chris » 16 Jul 2019 10:30

Dann mal maximalen Erfolg für morgen #04#

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 16 Jul 2019 14:52

merci :D. irgendwas zwischen 175 und 180 wohl wenn's klappt.

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 17 Jul 2019 13:56

war ok, bin nicht unzufrieden:

  • KB Lowbar - 2 x 180kg, 9 x 160kg (3x3)
  • Schräg BD - 6 x 77.5kg (2x3)
  • 3x Latzug, 3x GHR

hätte safe 175 nehmen können aber hatte dann doch bock zu schauen wie's mit 180kg läuft. 2te rep war an der grenze deshalb dann wieder eingerackt. gefühlt flüssiger als beim letzten double mit 180, aber schwer zu sagen. kein PR aber allen umständen entsprechend wie gesagt ok für die session.

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 19 Jul 2019 18:07

.

  • Spoto Press - 12 x 102.5kg (4x3)
  • KZ, 3x Trizepspushdowns

heute haben mir mal wieder ordentlich die arme weh getan. nach dem benchen schon und dann nach den griffkraft übungen (keine gute idee 8-| ) noch mehr. alter mann problemz...

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 21 Jul 2019 14:32

heben heute lief ok:

  • KH - 2 x 220kg, 6 x 200kg (3x2)
  • MP - 6 x 60kg (2x3)
  • 3x Split Squats, 3x Beincurls

form wie immer nicht schön. ob ich das in dem leben mal noch hinkriege? 8-|

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 24 Jul 2019 10:25

schwache BD session zum abschluss der 3er:

  • BD - 1 x 115kg, 2 x 110kg, 12 x 100kg (4x3)
  • KB Lowbar - 3 x 120kg, 3 x 140kg, 2 x 160kg
  • 3x Rudermaschine, 3x GHR

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Re: JTS AI Coaching - 600kg Total in 2019

Beitragvon realmaniac » 26 Jul 2019 15:43

deload. gestern:

  • KB Lowbar - 6 x 140kg, (2x3)
  • BD Schräg - 3 x 60kg
  • 3x Hammercurls, 3x Latzug, 3x GHR

heute:

  • Spoto Press - 6 x 80kg (2x3)
  • 3x Trizepsdrücken, 3x KZ, Griffkraft zeuchs

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