Jusup Wilkosz - Bester Deutscher Bodybuilder aller Zeiten

Die Besten der Besten - Bodybuilding in Vollendung.

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fabian_gymfood
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Re: Jusup Wilkosz - Bester Deutscher Bodybuilder aller Zeite

Beitragvon fabian_gymfood » 28 Mär 2018 13:04

Jim55 hat am 28 Mär 2018 13:00 geschrieben:beim Beinstrecken ist er in einem Studio, was mich an das "alte Health Gym" in Bonn/Eifelstraße erinnert. Dort waren genau diese Nautilusmaschinen der "alten Generation" im "Keller". Beinstrecken und Beinpresse war direkt kombiniert. Wenn man mit Strecken fertig war, Füße raus, und dann die auf dem Foto zu sehenden 2 Trittflächen stellen und mit Beinpressen in der gleichen Position weitermachen.


P.S. am 02.06 findet eine Veranstaltung "zu Ehren" von Jusup in Oberkirch/Schwarzwald statt. Der Eintritt dort ist kostenlos. Kommen auch einige bekannte Bodybuilder dorthin (glaube Thomas Scheu macht sogar einen Posingauftritt ?).


#04#

Bild

JUSUP & FRIENDS
Benefiz Veranstaltung für Jusup Wilkosz

Samstag 2. Juni 2018 in der
Stadthalle in Oberkirch

Einlass 17:30 Uhr
Beginn 18:00 Uhr

Eintritt frei

Freut Euch auf Einblicke in Jusups sportliche Karriere und ein tolles Rahmenprogramm mit hochkarätigen Gästen
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Jim55
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Studio: Champ Gym Pattaya
Fachgebiet I: Wettkampf
Fachgebiet II: Training
Ich bin: nochnichtfertig

Re: Jusup Wilkosz - Bester Deutscher Bodybuilder aller Zeite

Beitragvon Jim55 » 28 Mär 2018 13:37

Der Mitorganisator dieser Veranstaltung Christian Meier (Oberkirch) gibt im April nach 28 Jahren Wettkampfpause mit 55 Jahren sein "Comeback" (Senioren-EM Quali in Bochum-Wattenscheid). Er trifft sich seit einiger Zeit regelmäßig mit Jusup und unterstützt diesen, also eine wirkliche Freundschaft. Er war Ende der 80er Jahre einer der besten Amateure in Deutschland, und ich habe ihn auch live beim Klassensieg bei den World Games gesehen. Am gleichen Tag gewann Andreas Münzer das Schwergewicht und startete paar Monate später in Rimmini beim Olympia.

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Re: Jusup Wilkosz - Bester Deutscher Bodybuilder aller Zeite

Beitragvon m.a.k » 07 Mai 2018 07:27

Schon extrem wie sich BB entwickelt hat, mit der Form würde er keine Deutsche mehr gewinnen. Bisschen bessere Beine und ich fände es richtig erstrebenswert.
Weiter, weiter ins Verderben. Wir müssen leben bis
wir sterben.

"Wenn Athleten noch Lust auf Training haben,Lust zu Essen,Lust auf Sex und nicht den Gedanken haben sich umzubringen trainieren sie nicht hart genug!"

When you start placing demands on the brain to lift maximum weights every day, it says "oh crap I need to learn how to make and use these chemicals or he's going to kill us." So it goes through an adaptive period where it shuts down some functions and tries to upgrade. These are the "dark times".

Wenn ein Mensch zu viele Muskeln hat... also zu stark aufgebaut... besteht die Gefahr, dass diese Person ersticken oder auch durch Herzinfarkt sterben kann. Also, darum lieber so bleiben wie man ist.
Wir alle haben unsere Macken, aber wenn ein Mensch sich so hingibt und unbedingt aufgebaute Muskeln will, kann er das machen, aber NICHT zu viel.
http://www.palkan.de/bio-muskulatur2.htm


---------------------------------------------

wenn du morgens um halb 5 sturzbetrunken nach hause kommst, dann ist das ok
wenn du sturm klingelst, dann ist das okay,
wenn du ins schlafzimmer stürmst und deinen vater als zuhälter beschimpfst, dann ist das auch okay
wenn du deine mutter anbrüllst: ALTE; DU BIST ALS NÄCHSTES DRAN, dann ist das vielleicht auch noch okay,
aber wenn du ins wohnzimmer gehst, auf den teppich kackst, da salzstangen reinsteckst und sagst: ALTER, DER IGEL WOHNT JETZT HIER!!!!! dann ist das zuviel!!! bitte überdenke dein verhalten

quote="Dove";10063961]
Moin,

also ich hatte früher am Rack Stahlgussscheiben, dann Vollgummi Scheiben (M+F) und jetzt Bumper Plates. Jedes Mal ist es deutlich leiser geworden. Gerade die dünnen Stahlscheiben machen einen höllischen Lärm.
Ich habe beim Kauf meines Xebex Curved Laufbands die kalibrieren ATX Scheiben in der Hand gehabt und das Handling ist wirklich nicht cool, sodass ich die Dinger nicht mal haben wollen würde, wenn sie günstiger als Vollgummi Scheiben wären. Wenn du nicht zwingend kalibrierte Scheiben brauchst, spar dir das Geld und kaufe dir davon Vollgummi Scheiben oder Bumper Plates. Von dem Restgeld kannst du dir dann mit Verbundschaumstoff eine Plattform bauen. Das habe ich zur Reduktion der Lautstärke gemacht, weil normale Gummimatten mir nicht ausgereicht haben.

Hier eine Anleitung für Interessierte (Keine Garantie für Perfektion, ich bin kein Handwerker):

[spoil]Erst einmal zwei Videos vom Bau der Plattform (erst anschauen):

Download Box.com

Leider konnte ich die Videos aufgrund der Größe nicht direkt mit in die Nachricht packen.


Jetzt zum Aufbau des gesamten Bodens (von unten nach oben)

  1. Estrich Betonboden
  2. Billige Trittschalldämmung (für Laminat)
  3. 15mm OSB Platten (das ist mein Gym Boden)
  4. Holzrahmen aus 45° gesägten Latten für den Staubsaugerroboter, gerade geht auch (40x24mm)
  5. 24mm Verbundschaumstoff VB140 außen (Link Shop)
  6. 24mm Siebdruckplatten innen (OSB Platten 2,5x1,25m gehen auch und sind günstiger)
  7. 10mm Bautenschutzmatte komplett drüber (Link zu einem Shop)

Zur Bauanleitung
  1. Das Rack steht auf dem OSB Platten Boden (3.)
  2. Holzrahmen (24mm hoch) mit den OSB Platten verschrauben (vorbohren)
  3. Siebdruckplatten (2x12mm) sägen, sodass sie genau ins Rack passen und hinten noch einmal schmaler werden. (Für die Hex Bar)
  4. Schaumstoff mit Cutter schneiden (Tipp: Nur eine große Matte kaufen, dann hat man weniger Verschnitt)
  5. Bautenschutzmatten drüber legen
  6. Alles ausrichten und dann mit Holzschrauben und Rosettenscheiben verschauben (ACHTUNG: gleiches Material, sonst gibt es Kontaktkorrosion)


Wenn du mit der Bauhöhe eingeschränkt bist, solltest du das Rack so tief wie möglich stellen. Du kannst zB mit OSB Platten einen Boden um das Rack herum bauen und darauf alles schrauben und das Rack auf den nackten Boden stellen. Die Bautenschutzmatten müssen aber auf jeden Fall häufig mit dem Boden verschraubt werden, sonst verrutschen sie oder werfen Wellen. Alternativ kannst du auch in der Mitte ausschließlich mit Holz und die Gummimatten weglassen (siehe Skizze im Anhang):

  • Außen OSB Platten Boden (1x 12mm)
  • 24mm Rahmen aufschrauben
  • Innen OSB Platten (2x 22mm)
  • 24mm VB140 auf die 12mm Platten
  • 8mm Bautenschutzmatte auf den VB140 Schaum und den Rahmen
  • 8mm Bautenschutzmatte mit dem Rahmenveschrauben

SkizzeRackRichard.jpg

t.vos
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Re: Jusup Wilkosz - Bester Deutscher Bodybuilder aller Zeite

Beitragvon t.vos » 03 Feb 2019 17:13

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