Kellergepumpe

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Kellergepumpe

Beitragvon L3mon » 14 Jan 2021 17:23

Beine 1

Ausfallschritte LH
60kgx13/12/12 jedes Bein

Rum Kreuzheben
120kgx12/12/12

Hip Thrusts einbeinig
0kgx11/11/11

Waden stehend 10 sekunden Pause
0kgx12/12/12/12/12/12

Beinbeuger
40kgx10/10 20kgx16/16


Danke euch beiden ;)

heute mittag irgendwas verdorbenes gegessen entweder die eier oder der Osaft. *thinkabout* Hatte 2 stunden magenkrämpfe, habe dann mit apfelessig nachgespühlt. Nach einen halbstündigen toilettengang ging es dann wieder besser, aber die einheit war ich komplett unterzuckert und mir wurde leicht schwindelig. Trotzdem durchgezogen, zum glück gehts jetzt nach dem Postworkout wieder einigermaßen gut :)


 


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Re: Kellergepumpe

Beitragvon 15-07-2008 » 14 Jan 2021 18:32

Mit kaputtem Magen wird das Training der größte Kampf. *34smilie*
Hoffentlich war es das mit der Verstimmung, teilweise dauert sowas ja mehrere Tage/Wochen...

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Re: Kellergepumpe

Beitragvon Pa3cia » 14 Jan 2021 21:46

Magenkrämpfe sind echt übel und dann noch Beine. Respekt fürs durch ziehen
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Re: Kellergepumpe

Beitragvon L3mon » 14 Jan 2021 21:49

15-07-2008 hat am 14 Jan 2021 18:32 geschrieben:Mit kaputtem Magen wird das Training der größte Kampf. *34smilie*
Hoffentlich war es das mit der Verstimmung, teilweise dauert sowas ja mehrere Tage/Wochen...

ach quatsch. jetzt schon alles wieder super #04#

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Re: Kellergepumpe

Beitragvon L3mon » 14 Jan 2021 21:50

Pa3cia hat am 14 Jan 2021 21:46 geschrieben:Magenkrämpfe sind echt übel und dann noch Beine. Respekt fürs durch ziehen

klar immer *uglysmilie*

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Re: Kellergepumpe

Beitragvon L3mon » 15 Jan 2021 16:29

Push 1

eng Bankdrücken
100kgx8/8/8

Lh Schulterdrücken
60kgx11/11/11

fyls mit Wiederstandsband
0kgx12/20/20

KH Trizepsstrecken hinter Kopf einarmig
15kgx10/10/10

Seitheben KH
17,5kgx10/10/10/10
im Supersatz mit:

Liegestütze eng
0kgx12/12/12


Alles wieder super!

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Re: Kellergepumpe

Beitragvon Gueri1la » 15 Jan 2021 17:48

Schöne Sets. Gute Gewichte für die hohen reps auf jeden Fall. Wie läuft deine Diät?

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Re: Kellergepumpe

Beitragvon L3mon » 15 Jan 2021 17:48

Gueri1la hat am 15 Jan 2021 17:48 geschrieben:Schöne Sets. Gute Gewichte für die hohen reps auf jeden Fall. Wie läuft deine Diät?

noch gar nicht warte doch noch auf gym eröffnung 8-|

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Re: Kellergepumpe

Beitragvon 15-07-2008 » 15 Jan 2021 18:01

L3mon hat am 15 Jan 2021 17:48 geschrieben:
Gueri1la hat am 15 Jan 2021 17:48 geschrieben:Schöne Sets. Gute Gewichte für die hohen reps auf jeden Fall. Wie läuft deine Diät?

noch gar nicht warte doch noch auf gym eröffnung 8-|

Nicht schon ganz entspannt zuhause starten? #05#

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Re: Kellergepumpe

Beitragvon Gueri1la » 15 Jan 2021 18:05

L3mon hat am 15 Jan 2021 17:48 geschrieben:
Gueri1la hat am 15 Jan 2021 17:48 geschrieben:Schöne Sets. Gute Gewichte für die hohen reps auf jeden Fall. Wie läuft deine Diät?

noch gar nicht warte doch noch auf gym eröffnung 8-|

fürchtest du ohne optimales Training verlierst du zuviel Masse und machst daher nur maintenance aktuell?
Das mit den Gyms könnte durchaus noch 3-6 Monate dauern.

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Re: Kellergepumpe

Beitragvon L3mon » 15 Jan 2021 18:37

Gueri1la hat am 15 Jan 2021 18:05 geschrieben:
L3mon hat am 15 Jan 2021 17:48 geschrieben:
Gueri1la hat am 15 Jan 2021 17:48 geschrieben:Schöne Sets. Gute Gewichte für die hohen reps auf jeden Fall. Wie läuft deine Diät?

noch gar nicht warte doch noch auf gym eröffnung 8-|

fürchtest du ohne optimales Training verlierst du zuviel Masse und machst daher nur maintenance aktuell?
Das mit den Gyms könnte durchaus noch 3-6 Monate dauern.

ja will mich erstmal nach eröffnung ca. 1 Monat eintrainieren. hab keine lust das die gym eröffnen, ich zu schwer einsteige und dann verletzungen hervorrufe durch die höhere und wieder neue belastung :D

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Re: Kellergepumpe

Beitragvon L3mon » 17 Jan 2021 17:24

Pull 1

Klimmzüge zum Warmup
0kgx6/6/6

RackPulls
150kgx9/9

Hammercurls KH
17,5kgx11/11/11

Latzug UG einarmig mit Wiederstandband
0kgx12/12/12 +statisches halten

Curls mit Wiederstandsband
0kgx12/12/12

Rudern am Beinbeuger
60kgx20/20 45kgx20 Drop

LH Curls
40kgx8 30kgx10 20kgx10 10kgx15


Alles super, hab mir noch 2 wiederstandsbänder gekauft, weil die alten langsam den geist aufgeben ^^

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Re: Kellergepumpe

Beitragvon Pa3cia » 17 Jan 2021 17:28

Bevor Sie einem ins Gesicht fliegen *uglysmilie*
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Re: Kellergepumpe

Beitragvon L3mon » 17 Jan 2021 17:35

Pa3cia hat am 17 Jan 2021 17:28 geschrieben:Bevor Sie einem ins Gesicht fliegen *uglysmilie*

haha ja, darauf könnte ich verzichten, vorallem wenn so nen ding mit 70kg wiederstand reißt, haut es einem bestimmt aus den socken *thinkabout*

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Re: Kellergepumpe

Beitragvon 15-07-2008 » 17 Jan 2021 18:14

Definitiv. Bei den schweren Bändern arbeitet man ja gewissermaßen mit dem Gleichgewicht gegen. Wenn da dann von Null auf hundert der Widerstand nachlässt, macht das wenig Spaß *uglysmilie*

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