Kh 140kg

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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benjiaut
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Re: Kh 140kg

Beitragvon benjiaut » 13 Feb 2019 20:36

Ich hoffe dann bin ich nicht wieder beim Stiff-Legged-Heben wie beim ersten Video *sonstsmilie*


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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benjiaut
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Re: Kh 140kg

Beitragvon benjiaut » 13 Mär 2019 07:26


barneymcnathan
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Re: Kh 140kg

Beitragvon benjiaut » 13 Mär 2019 09:08

Dacht ich mir fast dass ich wieder zu weit vorgebeugt bin...
Dass das so schwer sein kann..

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benjiaut
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Re: Kh 140kg

Beitragvon benjiaut » 13 Mär 2019 09:12

Dh ich beuge zu weit vor?
Ich denke dass mit dem nach hinten ziehen hab ich noch nicht verinnerlicht.. darum kipp ich immer so nach vorne und der Arsch schnellt zu sehr in die Höhe..

barneymcnathan
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Re: Kh 140kg

Beitragvon barneymcnathan » 13 Mär 2019 09:24

Wenn der Arsch in die Höhe schnellt war er noch nicht in der Richtigen Position also zu tief.
Und wenn der Arsch unten ist, sind die Knie vorne...

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Re: Kh 140kg

Beitragvon benjiaut » 13 Mär 2019 10:18

Die Frage ist nun ob die Hantel zu tief liegt?
So wie der Arsch hochgeht bin ich danm schon fast bei gestrecktem Kreuzheben wenn ich auf Zug komme oder wie siehst du das?

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Re: Kh 140kg

Beitragvon Nr. 8 » 13 Mär 2019 10:40

Nein, das passt schon. Die Startposition beim Kreuzheben hängt von allem möglichen ab: Beinlänge, Torsolänge, Hüftform, usw.. Deshalb gibts sowas wie eine allgemeingültige Position nicht.
Was barneymcnathan sagt, wenn die Hüfte hochschießt bevor die Scheiben den Boden verlassen ist sie zu niedrig.
Übrigens: ich selber stehe mit den Beinen noch ausgestreckter als du im ersten Video in der Startposition! Ergibt sich halt so bei mir.

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RDL / BEUGE / RUDERN

Beitragvon benjiaut » 12 Mai 2019 15:18

Hi Leute,

bitte um kurzes Feedback zu den 3 Übungen.

Danke #15#

Rudern 65kg
https://youtu.be/y-aarZklPB0

Rdl 90kg
https://youtu.be/0291im9XJj4

Kniebeuge 100kg
https://youtu.be/5aErD-E4neU

Nurullah Henden
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Re: Kh 140kg

Beitragvon Nurullah Henden » 14 Mai 2019 22:15

Kniebeugen:Guck das du deine Brust mehr rausdrückst. Könntest dir auch vorstellen deinen Rücken gegen die Stange zu drücken und die Stange gegen deinen Rücken
Würde auch enger greifen damit du mehr Spannung auf deinem Hantelablagepunkt hast.

Rudern:Brust beim ziehen extra rausdrücken. Wenn du beim Ruden die exzentrische fertig hast kannst du versuchen vor dem hochziehen die Schulterblätter aus der entspannten Position wieder zu fixieren und dann zu ziehen.

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