Kniebeuge + Kreuzheben Technikcheck

Hier könnt ihr Trainingsvideos, aber auch Posing-Videos einstellen, um euch Tipps und Ratschläge zu holen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Bad Robot
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Kniebeuge + Kreuzheben Technikcheck

Beitragvon Bad Robot » 12 Jan 2019 18:55

Moin Gemeinde,

meine Eckdaten:

1.80m
90kg #05#
39 Jahre

Kniebeuge 120kg 4x
https://youtu.be/TE3wMb3dKmE

Kreuzheben 120kg 4x
https://youtu.be/vhJpy5AH4kI

Kopfhaltung ist mist oder?

Sagt mal was zur Technik bitte *gnade*


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


barneymcnathan
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Körpergewicht (kg): 102
Körpergröße (cm): 183
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Bankdrücken (kg): 122
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 200
Brustumfang (cm): 121
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: LowBar-KB
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: JiuJitsu
Ziel Gewicht (kg): 90
Studio: Fitinn
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Kampfsport
Ich bin: Ruhig

Re: Kniebeuge + Kreuzheben Technikcheck

Beitragvon barneymcnathan » 12 Jan 2019 19:06

Beim Kniebeugen schaut es so aus als wäre der winkel zwischen deinen Oberschenkeln enger als zwischen deinen Füßen.
Bei der ersten Wh. macht es den Anscheine als würde dein Schwerpunkt nach vorne wandern.

Beim Kreuzheben lass dri etwas mehr Zeit zwischen den WHs um in eine korrekte Startposition zu kommen. Die Hantel wandert immer weiter weg von dir. Sie muss durchgehend über der mitte deines Füßes sein.

Man sieht durchgehend dass das Gewicht zwischen deinen Fersen und deinen Ballen hin und her wandert. Geh mal mit dem Gewicht etwas runter und konzentrier dich nur darauf dass das Gewicht durchgehend über der mitte von deinem Fuß bleibt.

Bad Robot
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Re: Kniebeuge + Kreuzheben Technikcheck

Beitragvon Bad Robot » 12 Jan 2019 19:51

Danke! Klingt alles nachvollziehbar. Werde versuchen deine Tipps umzusetzen.
Ich muss dazu sagen das Gewicht war PR. Ich nehme eh wieder weniger Gewicht und mache vielleicht auch nochmal ein Video.

barneymcnathan
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Re: Kniebeuge + Kreuzheben Technikcheck

Beitragvon barneymcnathan » 12 Jan 2019 20:08

barneymcnathan hat am 12 Jan 2019 19:06 geschrieben:Beim Kniebeugen schaut es so aus als wäre der winkel zwischen deinen Oberschenkeln enger als zwischen deinen Füßen.
Bei der ersten Wh. macht es den Anscheine als würde dein Schwerpunkt nach vorne wandern.

Stell dir vor du setzt dich auf eine viel zu kleine Toilette zwischen deinen Fersen, zusätzlich drück die Knie nach außen.

Bad Robot
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Re: Kniebeuge + Kreuzheben Technikcheck

Beitragvon Bad Robot » 12 Jan 2019 20:11

barneymcnathan hat am 12 Jan 2019 20:08 geschrieben:Stell dir vor du setzt dich auf eine viel zu kleine Toilette zwischen deinen Fersen, zusätzlich drück die Knie nach außen.


*hammerlolsmilie*

Wobei mir das mit den Knien nach innen selbst schon aufgrfallen ist. X-Bein Kniebeugen *uglysmilie*


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