Koffein für Leistungszuwachs & Fettverlust

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janey__
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Re: Koffein für Leistungszuwachs & Fettverlust

Beitragvon janey__ » 30 Sep 2020 15:03

Hallo Frank,

könntest du die Untersuchungen verlinken, aus welchen hervorgeht, dass der Konsum von 100 - 200 mg Koffein zu einem Mehrverbrauch von 200 - 300 kcal führt? Der Mehrverbrauch erscheint mir sehr hoch, wenn man bedenkt, dass dieser grob mit einer 30 minütigen Cardioeinheit gleichzusetzen wäre (je nach Belastungsintensität, Athlet etc.).

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Re: Koffein für Leistungszuwachs & Fettverlust

Beitragvon whiteriot » 01 Okt 2020 22:44

Ich würde gerne Koffein in (fast) allen Variationen zu vielen Gelegenheiten konsumieren, leider vertrage das Zeug nicht.
Geht vielleicht anderen auch so, aber wenn der "Trick" darin besteht immer weiter konsumieren zu müssen und vor allem immer mehr (Gewöhnung), dann lass ich es lieber, die Entzugserscheinungen sind mir zu heftig: schlimme Kopfschmerzen, Übelkeit, Stimmungstief, muss ja nicht sein.
Schade, es wirkt nämlich!
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Re: Koffein für Leistungszuwachs & Fettverlust

Beitragvon whiteriot » 03 Okt 2020 09:51

Studie zum Blutzuckeranstieg bei Kaffeekonsum vor dem Frühstück.

Drink coffee after breakfast, not before, for better metabolic control
The new study looked at the combined effects of disrupted sleep and caffeine on our metabolism – with surprising results.


https://www.bath.ac.uk/announcements/dr ... c-control/

https://www.cambridge.org/core/journals ... 74C8E244B0
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Re: Koffein für Leistungszuwachs & Fettverlust

Beitragvon withoutme » 05 Okt 2020 06:08

Moin, du schreibst:

Aminosäure L-Tyrosin zusätzlich zum Koffein einnehmen. Diese verstärkt den genannten Effekt von Koffein, sodass in der Bodybuildingszene teilweise sogar Vergleiche zu einem ECA-Strack gezogen wurden. Die Dosierung von L-Tyrosin sollte in diesem Fall bei jeweils 5 Gramm im Abstand von 60 bzw. 30 Minuten vor dem Training liegen.


Heißt das man sollte in diesem Fall 5g 60 Minuten vorher UND nochmal 5g 30 Minuten vorher nehmen? Oder nur einmalig 5g?

Danke! ;)


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