Kraftlog (KDK) auf ein neues... :)

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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ralle13
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Bankdrücken (kg): 157,5
Kniebeugen (kg): 180
Kreuzheben (kg): 180
Oberarmumfang (cm): 45
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Alle&Essen
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Ju Jutsu uvm.
Ziel Gewicht (kg): 99
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Kampfsport
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Kraftlog (KDK) auf ein neues... :)

Beitragvon ralle13 » 03 Feb 2015 10:44

Training
Schon immer sportlich unterwegs, zu meinen Sportarten gehörten in zeitlicher Abfolge
Leichtathletik, Bodybuilding, Kampfsport und Laufsport.
Diese Sportarten wurden zum Teil auch nebeneinander betrieben.

Fazit:
Zwei Sportarten nebeneinander sind nur schwer unter einen Hut zu bringen, daher
sollte man, wenn überhaupt, eine Sportart hauptsächlich und die andere nebenbei trainieren.


Leider viele gesundheitliche Probleme u. a. Rücken, daher wollte ich mit Sport aufhören. :(
Orthopäde empfahl aber dann den Gang ins Fitnessstudio, ich schaffte mir für den Keller eine Hantelbank mit Zubehör an und dann kam eins zum anderen...

Anfang
2009: Wiedereinstieg in den Eisentsport mit vielen Fehlern, schlechte Technik v. a. bei Kniebeuge und Kreuzheben
2011: Erste Gehversuche Richtung KDK, viel Technikarbeit, u. a. Umstellung beim Kreuzheben auf Semisumo.

Wettkämpfe
08/2013: II. Erzgebirgscup Bankdrücken, erster Wettkampf im Kraftsport (142,5 kg gültig, bei 147,5 kg gescheitert)
05/2014: II. Eisenhart-Challenge, Rückkehr zum Kraftsport 4 Wochen nach Krankenhausaufenthalt, nur Bankdrücken (130 kg)
08/2014: III. Erzgebirgscup Bankdrücken (157,5 kg gültig)
11/2014: DM. Grawa Nürnberg Disziplinen Kniebeuge (180 kg) und Kreuzheben (170 kg)


Persönliche Rekorde 2014
Bankdrücken: 157,5 kg
Kniebeuge: 180 kg
Kreuzheben: 170 kg
Dips 55 kg @ 115 kg Körpergewicht
10 Klimmzüge @ 115 kg Körpergewicht
Military Press 1x90 kg
Kurzhantel-Frontdrücken im Sitzen 12x37,5 kg
Langhantel-Frontdrücken im Sitzen 8x90 kg


Gesundheit 2014
Im Januar Krankenhausaufenthalt wegen einer Entzündung im Rückenmark. Ansonsten recht stabil, kaum Erkältungen und keine nennenswerten Rückenschmerzen, abgesehen von 1x Hexenschuss beim Kniebeugen, zu tief, Spannung verloren!

Geplant: Kompletter KDK, weitere Wettkämpfe in Einzeldisziplinen
Zuletzt geändert von ralle13 am 03 Feb 2015 11:02, insgesamt 4-mal geändert.
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Re: Kraftlog (KDK) auf ein neues... :)

Beitragvon ralle13 » 03 Feb 2015 10:49

Los geht's ab Sonntag, momentan pausiere ich noch, da ich etwas Nackenprobleme habe.
Übeltäter: Wahrscheinlich Schweres Kurzhanteldrücken (bis zu 10x37,5kg in Verbindung mit aufrechtem Rudern)
Daher werde ich in nächster Zeit nichts schweres überkopf drücken.

Dieser Trainingsplan soll mit 3 Einheiten die Woche zum Einsatz kommen:
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Re: Kraftlog (KDK) auf ein neues... :)

Beitragvon Hums » 03 Feb 2015 11:05

Lese mal mit.

Auf ein Gesundes Jahr!
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Re: Kraftlog (KDK) auf ein neues... :)

Beitragvon ralle13 » 03 Feb 2015 11:06

Herzlich Willkommen! Sehr schnell, der LOG ist ja noch nicht verlinkt! *upsmilie*
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Re: Kraftlog (KDK) auf ein neues... :)

Beitragvon Hums » 03 Feb 2015 11:07

ralle13 hat geschrieben:Herzlich Willkommen! Sehr schnell, der LOG ist ja noch nicht verlinkt! *upsmilie*


Pls. Im watching you.

Thanks Obama.
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Re: Kraftlog (KDK) auf ein neues... :)

Beitragvon ralle13 » 03 Feb 2015 11:11

Hums hat geschrieben:
ralle13 hat geschrieben:Herzlich Willkommen! Sehr schnell, der LOG ist ja noch nicht verlinkt! *upsmilie*


Pls. Im watching you.

Thanks Obama.
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Re: Kraftlog (KDK) auf ein neues... :)

Beitragvon UNI (T) CORE » 03 Feb 2015 11:23

Lese auch mit. Viel Erfolg.
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Re: Kraftlog (KDK) auf ein neues... :)

Beitragvon ralle13 » 03 Feb 2015 11:24

Ach herzlich willkommen! :)
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Re: Kraftlog (KDK) auf ein neues... :)

Beitragvon ralle13 » 04 Feb 2015 08:54

Ja, muss meinen Nacken noch ein paar Tage auskurieren, am SO geht's wieder los!
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Re: Kraftlog (KDK) auf ein neues... :)

Beitragvon MissMiaWallace » 04 Feb 2015 08:58

Bin natürlich in.

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Re: Kraftlog (KDK) auf ein neues... :)

Beitragvon Jack97 » 04 Feb 2015 09:00

Da les ich natürlich mit #04#
abergau hat geschrieben:Dass Kraftdreikämpfer dicke Wänste haben, ist ein haltloses Gerücht. (Wahr ist, dass sie übergroße Penisse haben ... damit kann man aber leben.)


Russlana Void hat geschrieben:warum so schwache leute spielen wollen immer mit speziale technik. ist wie pferde gucken gebiss zum flechte zopfe.

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Re: Kraftlog (KDK) auf ein neues... :)

Beitragvon ralle13 » 04 Feb 2015 09:03

Schön, dass ihr da seit(d)...kann ich nie unterscheiden... *uglysmilie*

Ich hoffe es wird euch hier was geboten!
@Jack97: Will 2015 auch 200 kg Beugen und 200+ heben, aber ich glaub, Du schaffst es eher!
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Re: Kraftlog (KDK) auf ein neues... :)

Beitragvon Jag.uar » 04 Feb 2015 09:08

Ebenfalls in. :)

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Re: Kraftlog (KDK) auf ein neues... :)

Beitragvon Jack97 » 04 Feb 2015 10:44

Mal abwarten! Ich glaube dich sollte man lieber nicht unterschätzen! :D
abergau hat geschrieben:Dass Kraftdreikämpfer dicke Wänste haben, ist ein haltloses Gerücht. (Wahr ist, dass sie übergroße Penisse haben ... damit kann man aber leben.)


Russlana Void hat geschrieben:warum so schwache leute spielen wollen immer mit speziale technik. ist wie pferde gucken gebiss zum flechte zopfe.

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