Kraftsport-Cycling-Fitness

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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frully
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Re: Kraftsport-Cycling-Fitness

Beitragvon frully » 18 Mai 2019 21:43

Oh, na dann gute Besserung!


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


seeedo
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Re: Kraftsport-Cycling-Fitness

Beitragvon seeedo » 21 Mai 2019 23:20

Gute Besserung!
Wann geht es hier denn wieder weiter?

eightball
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Re: Kraftsport-Cycling-Fitness

Beitragvon eightball » 22 Mai 2019 18:00

Hallo, Ihr beiden!
Danke Euch für die Nachfragen.
Ich bin noch immer erkältet.
Wenn ich wieder auskuriert bin, geht es hier weiter. Aktuell mache ich nix nennenswertes an Sport. Lohnt nicht.

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Re: Kraftsport-Cycling-Fitness

Beitragvon benjiaut » 22 Mai 2019 19:06

Gute Besserung! Hau bald wieder rein!

eightball
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Re: Kraftsport-Cycling-Fitness

Beitragvon eightball » 25 Mai 2019 07:54

Vorgestern eine Stunde lockeres Radeln und leichtes Erkältungsschwitzen: Supermärktliche Einkaufsfahrt paar Örtchen weiter.

Gestern eine Stunde lockeres Radeln, kein Erkältungsschwitzen, dafür leichtes Erkältungsunwohlsein: Eisdiele, Spielplatz, Supermarkt.

Heute ab halb sieben morgen eine Stunde lockeres Durchpumpen im Homegym.
Je 3AW pro Übung, anschließend
100kg Langhantel-Bankdrücken 3*8
45kg Langhantel-Überkopfdrücken 3*12
70kg Langhantel-Rudern 3*12
100kg Langhantel-Rackdeads 3*10

Habe übermässig erkältungsbedingt geschwitzt.
Vielleicht spielt aber langsam auch Allergie mit eine Rolle?
Bemerke einziehendes Augenjucken neben dem gefühlten dicken Klumpen im Kopf rund um die Nasennebenhöhlen.
Gesundheitslevel seit Tagen:85%.
Mir fällt die Rumhängerei jedoch zunehmends schwerer, belastet mich psychisch und ich entwickle einen Drang zur Kompensations-Nascherei.

Muss trainieren...nein...brauche sportliche Bewegung! :-|

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frully
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Re: Kraftsport-Cycling-Fitness

Beitragvon frully » 25 Mai 2019 09:04

Abgesehen vom schwitzen ist alles ok, wenn du Sport machst? Oder fühlst du dich dann doch sehr schlapp?

Ich drück dir die Daumen dass du es bald hinter dir hast. Und Finger weg vom naschzeug *professor* iss lieber Quark, Haferflocken und Früchte - das hilft dir nämlich auch beim gesund werden #04#

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Re: Kraftsport-Cycling-Fitness

Beitragvon eightball » 27 Mai 2019 18:07

Trainingsupdate:
Brust, Schultern, Trizeps, Schwer.
Flachbank
115kg*3*3*2
105kg*6*5

Überkopfdrücken
55kg*6*5*5
50kg*8*7

Engbankdrücken
70kg*8*7*7

Hatte großes vor, obwohl ich gesundheitlich nicht 100% drauf bin. Ich vermute jedoch, das ich aus der Erkältung in den Heuschnupfen gewechselt bin, da letzte Woche Augenjucken hinzugekommen ist.

Hatte vorgestern erst relativ schwer gepusht, konnte vielleicht auch deswegen nicht abrufen wie erhofft. Morgen dann reines Pushworkout schwer. Mal sehen wies da aussieht.


Cardiotrainingsupdate:
Wetter war heute Vormittag eher durchwachsen, aber ich wollte endlich mal wieder ein paar Kilometer abspulen. Mir fehlts ganz furchtbar. Mehr Spass machts zwar bei Sonne, aber die ungeregelte Radrunde mit dem Alltagsrenner wurde dann länger und länger. Habe die Etappenziele hin und her geschoben und am Ende waren es dann knapp 43km und etwas unter 90min Fahrspass und ins psychische Gleichgewicht rollen. *upsmilie*
Hoffentlich ist morgen das Wetter noch etwas trockener. Ist aber nicht Bedingung.


Ernährungsupdate:
Vermutlich hat sich an meiner Form durch die zwei Wochen wenig negativ verändert.
Dennoch gehe ich mal daran ausser der Reihe ein paar Gramm Fett abzubauen. Ungezählt, ohne Kontrollwaage, einfach mal tageweise bissl weniger essen und einfach Spass am Sport.
Fettreservern sind ja leider genug da. Für heute dann bis zum Abendessen viel Protein, wenig Kohlehydrate, kein Fett.
Fürs Abendessen viele Kohlehydrate, wenig Proteine, wenig Fette geplant. Kcalinput vielleicht 2000-2200kcal.
Kcaloutput vielleicht 3500-3700kcal.

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Re: Kraftsport-Cycling-Fitness

Beitragvon frully » 27 Mai 2019 21:06

Schön - also bist du wieder halbwegs unter den "lebenden" #04# :D

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Re: Kraftsport-Cycling-Fitness

Beitragvon eightball » 28 Mai 2019 14:48

Ja. Geht soweit gut, abzüglich Allergie halt. *upsmilie*

Trainingsupdate:
Pull.
Klimmzüge, Pullups, Chinups, diverse Griffe.
Ausserdem bissl LH Rudern und einarmiges Rudern.
Leider beim KreuzHeben aus scheiss Position gehoben und nicht ordentlich fokussiert. Schon wieder Lendenwirbelmaleur. Dämmlack ich.
Ab morgen Kurzurlaub mit Freunden am Edersee.
Radfahren war nicht drin, hatte paar persönliche Termine am Vormittag und es war durchgehend Nieselwetter.

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Re: Kraftsport-Cycling-Fitness

Beitragvon beerus » 30 Mai 2019 14:49

Lese bei dir auch mal mit.

Noch eine gute Besserung, scheinst aber wieder gesund zu sein #04#

War ja auch erkältet und auch sonst viele die icz kenne. Geht wohl war rum.

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Re: Kraftsport-Cycling-Fitness

Beitragvon eightball » 30 Mai 2019 19:44

@beerus
*upsmilie*
Ja, ich bin wieder fit. Esse zuviel. Und nur Mist. Aber so ist es im Urlaub. :-)
Ich gehe dann kommende Woche wieder ans Gewicht machen.

Training heute:
PushUps
Expander-Workout:
Schulter
Trizeps,
Bizeps.

Ansonsten tretrollern, Kinderspielplatz, rumeumeln. #guenni#

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Re: Kraftsport-Cycling-Fitness

Beitragvon benjiaut » 31 Mai 2019 07:58

Deload also :-)

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Re: Kraftsport-Cycling-Fitness

Beitragvon eightball » 01 Jun 2019 14:12

@benjiaut
Aber extrem!

Heute hab ichs dafür mal krachen lassen,
Extremes Expandern! *professor*

Ich finde, mit etwas Phantasie (...und ein paar Carabinern.)... kriegt man aus dem Stand ein nettes Workout hin. :)
Einige Sets Brust, Schultern,Bizeps,Trizeps...das pumpt Ordentlich Blut durch den Organismus.
#guenni#

Macht ihr sowas im Urlaub? Oder macht ihr da einfach mal nix?
Zuletzt geändert von eightball am 01 Jun 2019 14:25, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Kraftsport-Cycling-Fitness

Beitragvon eightball » 01 Jun 2019 14:23

Morgen gehts zurück nach Hause
Und ich erkläre dann für morgen, spätestens Montag meinen Diätbreak für beendet.
Eigentlich wollte ich das so nicht gestalten, aber es ist, wies immer ist.
Wenn man nicht zufrieden ist, geht man das Problem an.
Zu schwach? Mach dich stark!
Zu langsam? Fahr schneller!
Zu schnell müde? Mach dich fit!
Zu weich? Bau weich ab!

Also geje ich mal an die nächsten Kilos.
Ich denke, aus drei Kilos sind wahrscheinlich nun vier geworden.
Auch weiss ich noch nicht, ob ich mich nach einem konkreten System richte, unabhängig von 'Mach mehr! Iss weniger!'.
Das Einfachste wäre wahrscheinlich, die Zufuhr einfach wieder auf 2500kcal zu setzen, was meinem normalen Tagesbedarf ohne reguläre sportliche Betätigung entsprechen dürfte.
Anschließend zyklisch pro Woche um 100-150kcal zu drücken und wie gewohnt Wochengewichte zu ermitteln.
Nach vier Wochen sollte dann das Ziel annähernd erreicht sein...knapp 71-72kg. *thinkabout*

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Re: Kraftsport-Cycling-Fitness

Beitragvon frully » 01 Jun 2019 16:07

Tu was immer du tun musst :) offenbar geht's ohne Diät einfach nicht in die gewünschte Richtung (optisch)?

Wo bist du denn überhaupt auf Urlaub?

Also ich möchte mich im Urlaub nicht komplett zurück lehnen..wenigstens 2x in der Woche würde ich was machen, wenn es ein Hotel-gym gibt. Ohne gym, also bodyweight oder Bänder-training hab ich noch nie gemacht, aber hab ich für den kommenden Urlaub vor! Ich könnte es glaub ich mit dem Gewissen nicht so vereinbaren...deload hin oder her - wenn es kein richtiges fitnesscenter-training ist sondern nur eines mit begrenzten Möglichkeiten ist es sowieso Deload, denk ich mir.

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