hier könnt ihr Fragen rund um das Thema Creatin im Bodybuilding, Kraftsport und Leistungsport stellen, z.B. "Kreatinkuren", "Daueranwendung", Dosierung, Dosierungszeitpunkt usw.
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Die häufigste Anwendungsweise von Creatin ist die "Daueranwendung" mit 3g Creatin am Tag
3g Creatin am Tag wie und wann:
> an Trainingstagen: 3g nach dem Training
> an Nichttrainingstagen: 3g z. B. nach dem Frühstück oder zur gleichen Zeit wie an Trainingstagen
Man kann das Creatin mit Wasser verzehren, milden Fruchtsaft, oder auch in den PWO Shake* nach dem Training mischen.
*Beispiel PWO Shake: 30g Whey Protein + 30g Maltodextrin + 3g Creatin
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Creatin Pulver Produkt Empfehlung
> ESN Ultrapure Creatine Monohydrate

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Team-Andro Portal Artikel
Kreatin: Wirkung, Nebenwirkungen, Anwendung und Mythen
Kreatin im Bodybuilding
Alles über Kreatin
Kreatin Superfeature - Teil 1
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interessante Links:
Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update -> Full Text frei zugänglich (rechts)
Gegenüberstellender Vergleich verschiedener Kreatinformen
Kre-Alkalyn vs. Kreatin Monohydrat
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Update 24.04.15, Team Ernährung