KrsKdk

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Moderator: Team Coaching

Krs_bln
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Re: KrsKdk

Beitragvon Krs_bln » 14 Feb 2019 10:50

Update .. Erkältung und kein Sport *sonstsmilie*

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Re: KrsKdk

Beitragvon Biel » 14 Feb 2019 18:32

Gute Besserung

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the hummingbird
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Re: KrsKdk

Beitragvon the hummingbird » 14 Feb 2019 18:56

Von mir auch gute und schnelle Besserung!

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RainerF
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Re: KrsKdk

Beitragvon RainerF » 17 Feb 2019 13:49

Gute Besserung. Bin froh das es mich bisher noch nicht erwischt hat. Sind echt viele krank jetzt
R.I.P. Franz Bach

Krs_bln
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Re: KrsKdk

Beitragvon Krs_bln » 17 Feb 2019 22:27

Danke für die Gesubdheitswünsche *dancesmilie* war nur ein kleiner Schnupfen dann doch

Einheit 12 : Bankdrücken 5x5 - 87,5 kg +7,5


Kniebeuge... glaube ich stand zu breit und daher jetzt nach wie vor das Ziehen .. hätte mal mit weniger beginnen sollen.
Hab heute ne paar Ausfallschritte gemacht.

Krs_bln
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Re: KrsKdk

Beitragvon Krs_bln » 21 Feb 2019 10:16

Kniebeuge ziehen sich immer noch ... bin aber fleißig am rollen und dehnen .. hoffe das klappt nächste Woche wieder ...

Einheit 13 : Bankdrücken 3x3, 2, 2 - 97,5 kg +7,5


Der Klassiker wenn dir jemand helfen soll , nur die Stange greifen wenn diese nach unten geht ..
3 Whd. Man kämpft und dann , Zack er zieht sie nach oben 😂

Dazu noch Ausfallschritte , Klimmzüge &
Intervall laufen

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Re: KrsKdk

Beitragvon Krs_bln » 24 Feb 2019 21:44

Update kommt morgen , letzten Tage keine Zeit wegen Arbeit.

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Re: KrsKdk

Beitragvon Krs_bln » 25 Feb 2019 11:08

Einheit 14 : Bankdrücken 3x5, - 87,5 kg +7,5


Einheit 15 : Freestyle


Zu den Veränderungen der letzten Wochen:

Gewicht : 85kg - 81kg
Oberarm angespannt : 38 - 38,5
Brustumfang : 103 - 105
Bauchumfang : 91 - 84
Hüftumfang : 91 - 88
Oberschenkel : 57 - 60


Nach wie vor hab ich Probleme bei den Kniebeugen.
Leichtes Gewicht mit vielen Whd. Klappt mittlerweile , aber sobald das Gewicht steigt , schmerzt es.

Von daher werde ich in den Outlaw Bereich wechseln .
Die 6 Wochen haben trotzdem Spaß gemacht und ich fand es super wie man sich gegenseitig unterstützt hat.

Ich werde weiterhin den Rest beobachten & bin auf die Ergebnisse gespannt. 🤙🏼

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Re: KrsKdk

Beitragvon Otis60 » 25 Feb 2019 11:47

Weiterhin viel Erfolg!

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Re: KrsKdk

Beitragvon the hummingbird » 26 Feb 2019 06:00

Guten Morgen! Ich wünsch dir auch viel Erfolg weiterhin, und natürlich, dass du bald wieder beugen kannst!
Ich wollte aber noch loswerden, dass ich bei deinen Bankdrück-Fortschritten staune. Meine Erhöhungen waren ab Woche 3 oder vier immer nur im 0,5 - 1 kg-Bereich... :-) Insofern Hut ab! ;)

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