Kurze Frage, schnelle Antwort (Seite 1 beachten)

Bodybuilding-Bereich für Anfänger. Hier könnt ihr alles fragen, was euch so interessiert. Achtung: Bitte keine fachspezifischen Fragen

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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agbonlahor
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort

Beitragvon agbonlahor » 21 Nov 2016 14:59

renandro hat am 21 Nov 2016 14:53 geschrieben:Trainiere heute bei einem Kumpel im Homegym, bei mir stehen Beine auf dem Programm.

Leider sind keine freien Kniebeugen oder Beinpresse möglich. (Weder Kniebeugenständer noch Beinpresse)
Mir steht zur Verfügung -> Multipresse, Hackenschmidt Kniebeuge, Kurzhanteln, ein Gerät für's Wadenheben und ein Gerät an dem man Hyperextensions machen kann
Trainiere übrigens im OK/UK 4 mal die Woche, vom Volumen her kann ich ziemlich reinhauen da erst Freitag der nächste Beintag ansteht!

Bräuchte einen vernünftigen Plan den ich damit ausführen kann, danke!


Ein paar ordentliche Sätze Lunges in der Multipresse, gerne zum Ende hin auch mit einem oder zwei Dropsätzen.
Danach ab an die Hackenschmidt, mittelschweres Gewicht, aber mit perfekter Form und Tiefe.
Für den Pump noch ein paar Goblet-Squats mit KH hinterher?

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort

Beitragvon renandro » 21 Nov 2016 15:10

agbonlahor hat am 21 Nov 2016 14:59 geschrieben:
renandro hat am 21 Nov 2016 14:53 geschrieben:Trainiere heute bei einem Kumpel im Homegym, bei mir stehen Beine auf dem Programm.

Leider sind keine freien Kniebeugen oder Beinpresse möglich. (Weder Kniebeugenständer noch Beinpresse)
Mir steht zur Verfügung -> Multipresse, Hackenschmidt Kniebeuge, Kurzhanteln, ein Gerät für's Wadenheben und ein Gerät an dem man Hyperextensions machen kann
Trainiere übrigens im OK/UK 4 mal die Woche, vom Volumen her kann ich ziemlich reinhauen da erst Freitag der nächste Beintag ansteht!

Bräuchte einen vernünftigen Plan den ich damit ausführen kann, danke!


Ein paar ordentliche Sätze Lunges in der Multipresse, gerne zum Ende hin auch mit einem oder zwei Dropsätzen.
Danach ab an die Hackenschmidt, mittelschweres Gewicht, aber mit perfekter Form und Tiefe.
Für den Pump noch ein paar Goblet-Squats mit KH hinterher?


Okay danke, geht das klar ->

Lunges in der Multipresse 4 Sätze a 4-6 Wiederholungen je Bein
Hackenschmidt Kniebeuge 3 Sätze a 10-12 Wiederholungen
rumänisches Kreuzheben 4 Sätze a 8-10 Wiederholungen
Hyperextensions 3 Sätze a 8-10 Wiederholungen
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort

Beitragvon ZzzzzZzz » 22 Nov 2016 00:03

Kurze Frage,

Push/Pull/Legs

geht auch Push/Legs/Pull oder? :D

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort

Beitragvon debaba » 22 Nov 2016 00:35

Blasphemie!!11!!

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort

Beitragvon dnice » 22 Nov 2016 09:35

Wie würdet ihr euren Fuß bei einbeinigen Beinpressen platzieren? Direkt in einer Linie mit dem Oberkörper oder iwie leicht nach außen gewinkelt? Ich rede speziell von der 45° Beinpresse.
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort

Beitragvon Moseltaler » 22 Nov 2016 13:45

ZzzzzZzz hat am 22 Nov 2016 00:03 geschrieben:Kurze Frage,

Push/Pull/Legs

geht auch Push/Legs/Pull oder? :D


Weil die Bezeichnung P/P/B auch zwingend die Reihenfolge der Einheiten beschreibt ... au weia :o

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort

Beitragvon TheMark28 » 22 Nov 2016 13:46

Moseltaler hat am 22 Nov 2016 13:45 geschrieben:
ZzzzzZzz hat am 22 Nov 2016 00:03 geschrieben:Kurze Frage,

Push/Pull/Legs

geht auch Push/Legs/Pull oder? :D


Weil die Bezeichnung P/P/B auch zwingend die Reihenfolge der Einheiten beschreibt ... au weia :o


Ach Mosel, das war wenigstens endlich mal ein Beitrag, der ins "Kurze Frage - schnelle Antwort" Schema gepasst hat. :D
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Fitness Laifstail
spoderman hat am 13 Jun 2016 20:06 geschrieben:Bild


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xmkxx hat am 16 Mai 2018 21:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 14:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 14:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 06:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 15:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 18:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 20:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 21:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 04:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 18:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 14:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 14:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 14:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
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Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 19:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort

Beitragvon Moseltaler » 22 Nov 2016 14:15

dnice hat am 22 Nov 2016 09:35 geschrieben:Wie würdet ihr euren Fuß bei einbeinigen Beinpressen platzieren? Direkt in einer Linie mit dem Oberkörper oder iwie leicht nach außen gewinkelt? Ich rede speziell von der 45° Beinpresse.


So, wie es sich für Dich "gut und richtig" anfühlt ... ich persönlich bevorzuge "in Linie mit dem Oberkörper" ohne große Außenrotation des Fußes

Mal abgesehen davon, dass ich die Übung eh nur noch sehr selten mache, weil mein Rücken die dadurch entstehende Hüftverschiebung nicht mag

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort

Beitragvon Mr.Derb » 22 Nov 2016 15:13

Wenn mein Körpergewicht konstant bleibt, ich mich aber in den Übungen steigere, baue ich dann eventuell Muskeln auf und Fett ab.
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Duojet hat geschrieben:manchmal raste ich kommplett aus , zb. wenn ne gabel runterfällt oder einen bei assassins creed die wachen wieder erwischen....aber sonst gehts mir gut.....

Hums hat geschrieben:up the döner

babús hat geschrieben:alles egal, hauptsache masse, masse ist macht.

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort

Beitragvon Gianni Peppone » 22 Nov 2016 15:46

Verfechter hat am 22 Nov 2016 15:13 geschrieben:Wenn mein Körpergewicht konstant bleibt, ich mich aber in den Übungen steigere, baue ich dann eventuell Muskeln auf und Fett ab.

Ansehen auf youtube.com

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort

Beitragvon Mr.Derb » 22 Nov 2016 15:52

:-)
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Duojet hat geschrieben:manchmal raste ich kommplett aus , zb. wenn ne gabel runterfällt oder einen bei assassins creed die wachen wieder erwischen....aber sonst gehts mir gut.....

Hums hat geschrieben:up the döner

babús hat geschrieben:alles egal, hauptsache masse, masse ist macht.

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort

Beitragvon JayJay1 » 22 Nov 2016 15:58

dnice hat am 22 Nov 2016 09:35 geschrieben:Wie würdet ihr euren Fuß bei einbeinigen Beinpressen platzieren? Direkt in einer Linie mit dem Oberkörper oder iwie leicht nach außen gewinkelt? Ich rede speziell von der 45° Beinpresse.

würde so etwas überhaupt nicht machen, das kann für die Hüfte und den unteren Rücken nicht gut sein...würde das durch Bulgarian Split squats ersetzen und darauf achten die Hüfte in Linie zu halten
§1 Jayjay1 hat immer Recht.

§2 Wenn Jayjay1 mal nicht Recht haben sollte, tritt sofort §1 in Kraft.

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort

Beitragvon dnice » 22 Nov 2016 16:02

da ist was dran. werde dann einfach weiterhin zweibeiniges beinpressen beibehalten.
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort

Beitragvon Folli007 » 22 Nov 2016 20:35

In welchem wiederholungsbereich trainiert ihr die Waden ?
Wer will findet Wege , wer nicht will findet Gründe.

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