Kurze Frage, schnelle Antwort (Seite 1 beachten)

Bodybuilding-Bereich für Anfänger. Hier könnt ihr alles fragen, was euch so interessiert. Achtung: Bitte keine fachspezifischen Fragen

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort (Seite 1 beachten)

Beitragvon toyo » 14 Nov 2019 13:56

Okay gute Info, macht Sinn.
Danke euch beiden. #04#


 


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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort (Seite 1 beachten)

Beitragvon tavel » 16 Nov 2019 01:20

PastaSenpai hat am 10 Nov 2019 20:38 geschrieben:Hallo!

Meine Füße knicken beim Kniebeugen immer nach innen und wandern dementsprechend.
Egal wieviel Gewicht, Standbreite oder Stellung der Füße.
Meine Mobility ist bis auf eine Ausnahme gut, Hüfte Sprunggelenk usw. passt alles und ich arbeite beinahe täglich daran.
Lediglich ein zu kurzer Beinbeuger (komme ohne Probleme mit den Händen auf den Boden) limitiert mich beim Kreuzheben, sodass ich weit mit mit meiner Hüfte nach unten sowie mit den knien nach vorne muss und diese entprechend im Weg sind beim Heben.
Dafür mache ich aktuell rum. Kreuzheben und komme max. bis zur Mitte der Knie bis mein Rücken rund wird.
Allerdings sollte mich das nicht beim Beugen einschränken oder?
Was ist mein Problem beim Beugen und wie kann ich das vermeiden? Probiere seit 3 Wochen herum ohne Erfolge.

5×5 Goblet Beugen mit moderatem Gewicht. Schön unten 3-5sec Pause und mut den Ellenbogen die Knie auseinander drcken.
5×5 frag nicht wie odt in der Woche, wenn es wichtig ist dann mach es täglich
„Die Menschen urteilen im Allgemeinen nach dem Augenschein, nicht mit den Händen. Sehen nämlich kann jeder, verstehen können wenige. Jeder sieht, wie du dich gibst, wenige wissen, wie du bist. Und diese wenigen wagen es nicht, sich der Meinung der vielen entgegen zu stellen. Denn diese haben die Majestät des Staates zur Verteidigung ihres Standpunkts.“

– Niccolò Machiavelli



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" Losing weight if it's fat is ok, but be careful of your back. From my experience, every lifter that loses over 5% bdwt quickly tends to get lower back injuries. not sure why, but there seems to be some connection with waistline girth and lower back health."

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To quote my first coach:" If you wait til you feel good with no aches or pains to train, you will never be here"


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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort (Seite 1 beachten)

Beitragvon DerAßman » 18 Nov 2019 12:06

Bekomme beim LH - Flachbankdrücken nach gewisser Zeit mittel schwere Schulterschmerzen, da die Ablage der Bank etwas zu hoch ist und ich die Schulterblätter immer etwas nach vorne kommen lassen muss.
Beim LH- Schrägbankdrücken, funktioniert es wiederum schmerzfrei, allerdings bewege ich dort im Schnitt 10 KG weniger. Bekomme bei beiden Übungen einen Pump und "spüre" die Brust recht gut. Beim SBD jedoch neben der Brust auch etwas die Schulter, aufgrund der schräge.
Bin mir jetzt etwas unsicher, ob ich die Schmerzen in Kauf nehmen und dafür mehr Gewicht beim Flachbankdrücken bewegen soll (mehr Gewicht = größerer Reiz) oder einfach auf Schrägbankdrücken + Brustpresse als Assistenz wechseln soll.

Wie gesagt Mind- Muscle Connetction ist bei allen 3 Übungen sehr gut, nur kann ich bei der Flachbank am meisten Gewicht bewegen.

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort (Seite 1 beachten)

Beitragvon Moseltaler » 18 Nov 2019 12:11

DerAßman hat am 18 Nov 2019 12:06 geschrieben:Bekomme beim LH - Flachbankdrücken nach gewisser Zeit mittel schwere Schulterschmerzen, da die Ablage der Bank etwas zu hoch ist und ich die Schulterblätter immer etwas nach vorne kommen lassen muss.
Beim LH- Schrägbankdrücken, funktioniert es wiederum schmerzfrei, allerdings bewege ich dort im Schnitt 10 KG weniger. Bekomme bei beiden Übungen einen Pump und "spüre" die Brust recht gut. Beim SBD jedoch neben der Brust auch etwas die Schulter, aufgrund der schräge.
Bin mir jetzt etwas unsicher, ob ich die Schmerzen in Kauf nehmen und dafür mehr Gewicht beim Flachbankdrücken bewegen soll (mehr Gewicht = größerer Reiz) oder einfach auf Schrägbankdrücken + Brustpresse als Assistenz wechseln soll.

Wie gesagt Mind- Muscle Connetction ist bei allen 3 Übungen sehr gut, nur kann ich bei der Flachbank am meisten Gewicht bewegen.


Stellt sich die Frage wirklich, wenn man bei Übung xyz „schwere Schmerzen“ hat?
eclipsexx hat am 13 Jan 2016 10:18 geschrieben:natty bist du, wenn nur maximal 1 Steroid im Spiel ist.. Dosis egal..

GNBF-Doping-Regel:
-Entweder natty, dafür Regel s.o.
-oder ein Stack aus 2 Steroiden, solange Testo bis max 1g/Woche
-Bei Stacks aus 3 oder mehr AAS, gilt der Proband solange auch als natty, solange sein FFMI passt
-Falls FFMI nicht passt, wird dem Probanden angeraten, zu wachsen. (Gute nattys haben bereits bewiesen, dass das über Nacht möglich ist)
-Diuretika gelten NICHT als Doping, sondern gehören dazu


timbuktu hat am 09 Okt 2019 20:45 geschrieben:1. Sieht jemand aus als hätte er einen ffmi von über 24, dann stofft er definitiv (ok noch nachvollziehbar)
2. Sieht jemand am Ende seiner Diät nicht aus wie ein Ausschwitz Häftling, dann stofft er definitiv (naja)
3. Sieht jemand in der offseason zu massig aus, dann stofft er definitiv
4. Sieht jemand besser aus als man selbst, dann stofft er sowieso ( eh klar)
5. Ganz frisch und das Beste: Sieht jemand zwar nicht sonderlich spektakulär, aber immerhin solide, dann stofft er auch, weil es ja auch ein Haufen Leute gibt die stoffen und nach nichts aussehen

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort (Seite 1 beachten)

Beitragvon H_D » 18 Nov 2019 13:47

Du kannst halt 2 Übungen nicht nur wegen dem Load miteinander vergleichen
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort (Seite 1 beachten)

Beitragvon DerAßman » 18 Nov 2019 17:15

H_D hat am 18 Nov 2019 13:47 geschrieben:Du kannst halt 2 Übungen nicht nur wegen dem Load miteinander vergleichen


Stimmt auch wieder, ich meine nur mal in irgend einem Video gehört zu haben, dass die Flach-, der Schrägbank überlegen sein soll, wobei das wohl fragwürdig zu seien scheint.

Ging mir u.a. auch daraum, dass es bei der FDB etwas leichter ist Gewicht drauf zupacken und das ganze auch ein tick schneller geht.

Moseltaler hat geschrieben:
Stellt sich die Frage wirklich, wenn man bei Übung xyz „schwere Schmerzen“ hat?


Der Antwort nach zu Urteilen, dann doch lieber SBD ohne Schmerzen, als FDB mit möglicher Inkaufnahme von einer längerfristigen Verletzung.

War wohlmöglich nicht die schlauste Frage, aber wenn der Unterschied so gigantisch wäre, könnte es ja doch ne Überlegung wert sein.

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort (Seite 1 beachten)

Beitragvon Moseltaler » 18 Nov 2019 19:05

DerAßman hat am 18 Nov 2019 17:15 geschrieben:
War wohlmöglich nicht die schlauste Frage, aber wenn der Unterschied so gigantisch wäre, könnte es ja doch ne Überlegung wert sein.


Du meinst, dass eine Übung unter Schmerzen es wert ist, nur weil du dort mehr Gewicht bewegen kannst? Lass mich kurz überlegen ... ich denke NICHT.

Wenn deine Technik bei Flachbank passt, du aber trotzdem die Übung nicht problemlos machen kannst, dann lass es bleiben und mach eine der unzähligen Alternativen.
Ich mache auch kein Flachbankdrücken mit der Langhantel, weil ich nie richtig „warm“ mit der Übung geworden bin und „über kurz oder lang“ immer Probleme bekommen habe.
eclipsexx hat am 13 Jan 2016 10:18 geschrieben:natty bist du, wenn nur maximal 1 Steroid im Spiel ist.. Dosis egal..

GNBF-Doping-Regel:
-Entweder natty, dafür Regel s.o.
-oder ein Stack aus 2 Steroiden, solange Testo bis max 1g/Woche
-Bei Stacks aus 3 oder mehr AAS, gilt der Proband solange auch als natty, solange sein FFMI passt
-Falls FFMI nicht passt, wird dem Probanden angeraten, zu wachsen. (Gute nattys haben bereits bewiesen, dass das über Nacht möglich ist)
-Diuretika gelten NICHT als Doping, sondern gehören dazu


timbuktu hat am 09 Okt 2019 20:45 geschrieben:1. Sieht jemand aus als hätte er einen ffmi von über 24, dann stofft er definitiv (ok noch nachvollziehbar)
2. Sieht jemand am Ende seiner Diät nicht aus wie ein Ausschwitz Häftling, dann stofft er definitiv (naja)
3. Sieht jemand in der offseason zu massig aus, dann stofft er definitiv
4. Sieht jemand besser aus als man selbst, dann stofft er sowieso ( eh klar)
5. Ganz frisch und das Beste: Sieht jemand zwar nicht sonderlich spektakulär, aber immerhin solide, dann stofft er auch, weil es ja auch ein Haufen Leute gibt die stoffen und nach nichts aussehen

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort (Seite 1 beachten)

Beitragvon H_D » 18 Nov 2019 22:04

DerAßman hat am 18 Nov 2019 17:15 geschrieben:
H_D hat am 18 Nov 2019 13:47 geschrieben:Du kannst halt 2 Übungen nicht nur wegen dem Load miteinander vergleichen


Stimmt auch wieder, ich meine nur mal in irgend einem Video gehört zu haben, dass die Flach-, der Schrägbank überlegen sein soll, wobei das wohl fragwürdig zu seien scheint.

Ging mir u.a. auch daraum, dass es bei der FDB etwas leichter ist Gewicht drauf zupacken und das ganze auch ein tick schneller geht.

Moseltaler hat geschrieben:
Stellt sich die Frage wirklich, wenn man bei Übung xyz „schwere Schmerzen“ hat?


Der Antwort nach zu Urteilen, dann doch lieber SBD ohne Schmerzen, als FDB mit möglicher Inkaufnahme von einer längerfristigen Verletzung.

War wohlmöglich nicht die schlauste Frage, aber wenn der Unterschied so gigantisch wäre, könnte es ja doch ne Überlegung wert sein.

Rein aus Hypertrophiegründen wären die meisten wohl mit SB besser bedient
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort (Seite 1 beachten)

Beitragvon Scorda » 20 Nov 2019 13:48

Lat-Ziehen zur Brust mit engem Untergriff - gute Alternative zu Assistierten Klimmzügen mit weitem Obergriff am Gerät bzw. zu freien Klimmzüge im engen Untergriff (wenn man nur 3-4 Wdh schafft)?

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Beitragvon Asstograss » 20 Nov 2019 14:44

Hmmm ja, ist ja die gleiche Bewegung. Sonst nimm Bänder zur Unterstützung deiner Klimmzüge.

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Beitragvon powertube » 20 Nov 2019 16:22

 ! Moseltaler hat geschrieben:
Was verstehst du an dem Hinweis auf Seite 1 nicht?
Und die Moral von der Geschicht': Trainiert wie ihr wollt, aber eure Beine nicht.

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort (Seite 1 beachten)

Beitragvon powertube » 20 Nov 2019 17:48

@Moseltaler: hab nicht bis zum Regelupdate gelesen. #03#
Und die Moral von der Geschicht': Trainiert wie ihr wollt, aber eure Beine nicht.

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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort (Seite 1 beachten)

Beitragvon Moseltaler » 20 Nov 2019 18:01

powertube hat am 20 Nov 2019 17:48 geschrieben:@Moseltaler: hab nicht bis zum Regelupdate gelesen. #03#


Kein Problem ... stell deine Supplement-Frage bitte im entsprechenden Unterforum.

Danke :)
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2. Sieht jemand am Ende seiner Diät nicht aus wie ein Ausschwitz Häftling, dann stofft er definitiv (naja)
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort (Seite 1 beachten)

Beitragvon H_D » 20 Nov 2019 18:45

Scorda hat am 20 Nov 2019 13:48 geschrieben:Lat-Ziehen zur Brust mit engem Untergriff - gute Alternative zu Assistierten Klimmzügen mit weitem Obergriff am Gerät bzw. zu freien Klimmzüge im engen Untergriff (wenn man nur 3-4 Wdh schafft)?

weiter Obergriff oder Untergriff sind schonmal zwei verschiedene Übungen.

Latziehen im UG = (mehr oder weniger) Klimmzüge im UG
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