彡Leg Destruction彡25y,178cm,84kg彡B&S2015Raptor彡Resurrection彡

Alles rund um das Team "Squatosaurus: Raptor Edition" in der 2015er Runde von Big and Strong

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Beitragvon Silvio1.0 » 29 Okt 2015 21:10

Ja einen Rückenstrecker haben wir. Zum Aufwärmen mache ich immer 3 Yoga Übungen für die Hüfte. Habe gestern leicht den Rücken trainiert mit der Übung Good Morning. Hab dies als Trockenübung gemacht ohne Stange und sonst was. Nach der 8ten Wiederholung habe ich den Rücken wieder gespürt.
Heute beim Aufwärmen und Dehnen spürte ich das Kreuz wieder erneut. Zwar keine Schmerzen oder sonst was sondern ein leichtes Ziehen über der Arschbacke.
Ich war bei einem Arzt und es ist ein muskuläres Problem. Habe mir jetzt Übungen aus dem Internet gezogen und wollte diese so schnell wie möglich angehen. Werde mich aber morgen zu einer Heilmasseurin gehen, welche mir eine Massage und eventuell mit kinesiologie Tapes aushilft.

Bin jetzt nebenbei am gemütlichen Radfahren und Joggen, damit das Kreuz bisschen Bewegung bekommt.
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Beitragvon x20ckx » 29 Okt 2015 21:20

Ah alles klar...Gute Besserung nochmal :)

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Re: 彡Leg Destruction彡25y,178cm,84kg彡B&S2015Raptor彡Resurrecti

Beitragvon Silvio1.0 » 29 Okt 2015 21:23

Dankeschön :) Wird wohl bald wieder laufen
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Re: 彡Leg Destruction彡25y,178cm,84kg彡B&S2015Raptor彡Resurrecti

Beitragvon Silvio1.0 » 09 Nov 2015 12:03

Hei an alle!

Gestern war ich wieder im Gym und wollte eine Art GK Plan machen. Nach dem Klimmzügen mit 0 Gewicht ging ich zu den semi sumo kreuzhebeübung über. Mit 50kg ging es gut. bei 80kg habe ich den breiten rückenmuskel am unteren Ansatz gespürt. Nach der 4 Wh trat dies auf, wobei ich danach wieder aufgehört habe und nach hause gegangen bin.

Während der Verletzungspahse hat sich der Schmerz von mittig der Wirbelsäule auf rechten Gesäßmuskel verlagert und geht jetzt nach oben weiter :/
Ich bleibe am Ball und hoffe es wird mit der Zeit besser.
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Re: 彡Leg Destruction彡25y,178cm,84kg彡B&S2015Raptor彡Resurrecti

Beitragvon Silvio1.0 » 14 Nov 2015 15:12

Hallo an alle!
Diese Woche verlief das Training einigermaßen OK.
  • Brust kann ich maximal trainieren. Spüre hier nur ein Ziehen wenn ich ins Hohlkreuz wechsle. Hier werde ich mir die Vor-/Nachteile von angespannten Core zu Hohlkreuz anschauen --> Leseratte :D :D
  • Squats gingen diese Woche auch einigermaßen. Habe mit 50kg 10Whx4 absolviert.
  • Good Mornings: 30kg 20WHx3
  • Am Kreuzhebetag habe ich semi sumo Kreuzheben durchgeführt: 60kg 6WHx5
  • Klimmzüge mit Zusatzgewicht um die Hüfte geschnallt habe ich seit Verletzungsbeginn nicht gemacht. Das Studio hat endlich Eisenketten und hier hab ich mir 2 Stück um den Hals gehängt bis ich keine 3 sauberen WH mehr schaffte. Dauerte ein bisschen *jaja*

Ziel für nächste Woche: Kreuzheben und Kniebeugen mit mehr Gewicht durchführen.
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Beitragvon Silvio1.0 » 18 Nov 2015 22:48

Beinetag war ein blöder tag.
Kniebeugen gingen gut trotz tauben fuß.
Habe jetzt den 2ten tag ein taubes gefühl nähe sprunggelenk. Dürfte ein wirbel verschoben sein. Bin zuhause am dehnen und einrencken.
Bald gehts zum arzt
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Beitragvon x20ckx » 22 Nov 2015 14:01

Kam das mit der Taubheit jetzt einfach so, oder hast du dich irgendwie verhoben? Bzw. ist das immer noch eine folge der anderen Verletzung?

Gute Besserung wieder mal/ immer noch.. :)

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Beitragvon Silvio1.0 » 23 Nov 2015 18:24

Heute beim sportmediziner gewesen welcher einen bandscheibenvorfall diagnostiert hat. Diese woche gehts ab zum röntgen, mr, und wieder zurück zum sportmediziner.
Pause wird verlängert bis erste dezemberwoche.
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Beitragvon x20ckx » 23 Nov 2015 20:49

Oh scheiße :/
BSV ist wirklich Mist...

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Beitragvon Silvio1.0 » 26 Nov 2015 20:39

Ja ist leider mega beschissen x20ckx.

Heute Kontrolltermin gehabt und ich habe dem Arzt gesagt " Wie vor der Spritze letzte Woche. Keinerlei Schmerzen. Nur einen tauben Knöchel"
Er meinte, dass er sehe dass ich unbedingt wieder Trainieren möchte :D Dürfte diese Woche leichte Übungen machen, welche den Lendewirbelbereich nicht belasten. Werde jedoch abwarten bis Dienstag. Dort liegen dann die MRT Bilder vor und ich habe Klarheit über mein Kreuz.

Das Röntgenbild zeigt diverse Fehlstellungen: von einem zu gestrecken Rücken und Halswirbel. Lediglich in der Leiste wir die Wirbelsäule wieder rund. Habe laut Arzt eine Disbalance in der Muskulatur und muss mein Kreuz stärken. Werde mir vom Mediziner spezielle Übungen zeigen lassen für diese Muskulatur und für den Bandscheibenvorfall.
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Beitragvon x20ckx » 27 Nov 2015 16:24

Ok ich wünsche dir echt eine schnelle Genesung. Ein BSV ist echt eine von den Sachen, wo ich auch immer Angst vor habe. Eigentlich sollte das ja echt kein Problem sein, wenn man immer ordentlich trainiert... Aber da ist eben dieses "eigentlich. :o
Kommt es bei dir denn definitv vom Training?

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Beitragvon Silvio1.0 » 27 Nov 2015 17:05

Dankeschön.
Ja kommt vom trainieren. Laut doc hat sich der bsv eingeschlichen. Ich geh davon aus, dass das mega beintraining mit soviel gewicht nicht so gut war.
Weiters spielt meine aufrechte wirbelsäule eine wichtige rolle.
Technische ausführung war eigentlich immer da. War einfach zuoft und zuviel beanspruchung fürs kreuz.
Werde diesen plan definitiv nie mehr wieder machen *smashsmilie*
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Beitragvon x20ckx » 29 Nov 2015 13:50

Ah ok shit...
Welchen Plan meinst du? Squatosaurus oder hattest du vorher noch was anderes trainiert?

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Beitragvon Silvio1.0 » 29 Nov 2015 16:34

Der Squatosaurus Raptor mit den 3 mal Kniebeugen und zusätzlichen Kreuzheben dürften das K.O. eingeleitet haben. Habe zwischenzeitlich auch leichte Probleme gehabt mit dem Kreuz während dieses Planes.
Ich hopste auch von Verletzung zu Verletzung bis schlussendlich dies geschah im Raptorprogramm.

Vom Ergebnis des Kraftzuwachserfolges ist der Raptor wirklich 1+. Jedoch muss ich für mich sagen, dass es zuviel des Guten war.
Ich weiß noch nicht ob ich den Strandfigur Squatosaurus wieder mitmachen werde im Frühjahr.
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Beitragvon Silvio1.0 » 01 Dez 2015 16:59

Finale sitzung beim sportmediziner. MRT ist unauffällig und ich kann wieder pumpn gehn. Körper hat sich selbst regeneriert. Tauber fuß ist noch da und wird paar monate brauchen bis es weg isr.
#07# *dancesmilie* *12smilie* *720smilie* *turntablesmilies*

Werde meine Technik verfeinern und die max gewichte außen vor lassen:kniebeugn,frontis,kreuzheben
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