Leons LOG|Kellergepumpe 5er Split

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 28 Feb 2020 17:14

GK 2 Pitt

Bankdrücken
110kgx6+9=15

Flys Kabelzug
55kgx23

Rum Kreuzheben
80kgx25

Rudermaschine breit
70kgx20

Arnold Press
7,5kgx30

Trizepsstrecken am Kabel
80kgx30

Shruggs am Kabel
70kg Doppeltx35


Geiles Training einfach mal 5kg mehr beim Bankdrücken gemacht und hat geklappt. 110kg gingen noch nie so einfach (**). Ansonsten Arnold Press und Trizepsstrecken waren zu leicht. Der rest war im Rahmen. #04#


 


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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Pa3cia » 28 Feb 2020 19:25

Ja das hört sich doch mal richtig gut an. Für solche Tage lohnen sich dann auch die weniger guten #04#
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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 28 Feb 2020 20:44

Pa3cia hat am 28 Feb 2020 19:25 geschrieben:Ja das hört sich doch mal richtig gut an. Für solche Tage lohnen sich dann auch die weniger guten #04#

Stimmt fühlt man sich wie ein kleines Kind bei mcdonalds 😂

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 28 Feb 2020 20:47

Anderes Thema gerade im Aldi gewesen und was ist natürlich alle: Thunfisch, rinderhack und Nudeln. Scheiß Corona ey. Musste ich in der Gegend rumfahren um meinen ernährungsplan ab Montag durchführen zu können 😠

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Pa3cia » 28 Feb 2020 21:34

Die drehen alle so durch *facepalm* unser Chef verbreitet gerade auch in der Firma Panik. Echt unglaublich wie die Medien alles beeinflussen
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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon firemark » 28 Feb 2020 23:26

Leon93 hat am 28 Feb 2020 20:47 geschrieben:Anderes Thema gerade im Aldi gewesen und was ist natürlich alle: Thunfisch, rinderhack und Nudeln. Scheiß Corona ey. Musste ich in der Gegend rumfahren um meinen ernährungsplan ab Montag durchführen zu können 😠


Der Minicut hat aber einiges gebracht #06# Sieht echt gut aus #04#

Jo, die drehen hier bald alle am Rad - Gestern auch massive Probleme gehabt mit dem Kauf von Grundnahrungsmitteln und Konserven *schmoll*
Diese Panikmache ist schon derbe und die sozialen Netzte verbreiten auch genug Unsinn oder gefährliches Halbwissen. *zicke*
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 15:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 29 Feb 2020 14:50

firemark hat am 28 Feb 2020 23:26 geschrieben:
Der Minicut hat aber einiges gebracht #06# Sieht echt gut aus #04#
hehe danke an deine Form komm ich noch nicht ran wird aber 😉

Heute auch wieder alle am durchdrehen 🤣

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 29 Feb 2020 17:55

GK 3 Pitt

Klimmzüge eng
20kgx20

Rudermaschine
80kgx25

Beinpresse eng ohne absetzen
140kgx25

Wadenheben Donkey
60kgx50

Aufrechtes Rundern SZ
35kgx22

Cross Hammer Curls
15kgx15

Liegestütz
0kgx18


So drittes GK Training in folge. Sau anstregend aber geiles gefühl. Der rechte Beinbeuger sitzt heute nach der Beinpresse etwas zu. Ansonsten alles gut.
Außerdem ab heute wieder (**) hab es so vermisst:
Marsh.jpg
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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Pa3cia » 29 Feb 2020 18:42

Schmeckt das? Ich würde wohl direkt nen Zuckerschock kriegen.
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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 29 Feb 2020 18:57

Pa3cia hat am 29 Feb 2020 18:42 geschrieben:Schmeckt das? Ich würde wohl direkt nen Zuckerschock kriegen.


klar direkt nach dem training um glykogenspeicher wieder aufzufüllen. #04#

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 01 Mär 2020 17:43

GK 4 Pitt

Rack Pulls
180kgx10

Dips
0kgx25

Rückenstrecker Superslow
0kgx20

Beinstrecker
70kgx30

Überzüge Maschine
60kgx25

Seitheben KH
8kgx30

French Press
35kgx25


Wieder sehr gutes Training. Hab aber weils der 4te Tag in Folge war die intensität etwas runtergeschraubt. Überall 3-4 Wiederholungen nach oben offen gelassen. Heute morgen hatte ich auch keine Lust aufs Training aber jetzt bin ich froh es doch durchgezogen zu haben. Morgen dann Pause ;)

Beinbeuger hat heute keine Probleme mehr gemacht, keine Ahnung was da gestern los war. Ansonsten merke ich bei Dips die Bizepssehne noch, daher nur ganz leicht gepumpt und nicht aus der negativen gedrückt.

Bin bis jetzt echt begeistert das ich nen GK so oft hintereinander weg machen kann ohne das ich groß Probleme mit der Regeneration habe. mal sehen wie es sich die nächsten Wochen verhält, wenn die Gewichte noch etwas steigen *teufelsmilie* *thinkabout*

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon lexdeluxe » 02 Mär 2020 10:50

Leon93 hat am 29 Feb 2020 14:50 geschrieben:
firemark hat am 28 Feb 2020 23:26 geschrieben:
Der Minicut hat aber einiges gebracht #06# Sieht echt gut aus #04#
hehe danke an deine Form komm ich noch nicht ran wird aber 😉

Heute auch wieder alle am durchdrehen 🤣



... ich zweifle immer mehr an unserer Gesellschaft. Ist ja unmöglich, wie alle am Rad drehen. Hauptsache nicht denken und machen, was die Medien sagen *uglysmilie*

@Leon93
wie pittest du das Rum. KH? Legst du da die LH in einem Powerrack erhöht ab oder kannst du gar von Boden aus ziehen?

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 02 Mär 2020 11:24

Leider power rack, für vom Boden sind meine Beine mit 193cm zu lang 😢

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon lexdeluxe » 02 Mär 2020 11:30

Leon93 hat am 02 Mär 2020 11:24 geschrieben:Leider power rack, für vom Boden sind meine Beine mit 193cm zu lang 😢


Denke sowieso, dass die wenigsten eine solche Beweglichkeit haben, um vom Boden aus zu starten.

Ich (176cm) könnte zwar vom Boden sauber ziehen, aber in dieser Position ist mein Beuger so gedehnt, dass es eben zu keiner wirklichen Entlastung kommt.
Ziehe Rum. jedoch am liebsten an der Multipresse :D

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 02 Mär 2020 13:55

lexdeluxe hat am 02 Mär 2020 11:30 geschrieben:
Leon93 hat am 02 Mär 2020 11:24 geschrieben:Leider power rack, für vom Boden sind meine Beine mit 193cm zu lang 😢


Denke sowieso, dass die wenigsten eine solche Beweglichkeit haben, um vom Boden aus zu starten.

Ich (176cm) könnte zwar vom Boden sauber ziehen, aber in dieser Position ist mein Beuger so gedehnt, dass es eben zu keiner wirklichen Entlastung kommt.
Ziehe Rum. jedoch am liebsten an der Multipresse :D


Jop mulitpresse fand ich auch gut nur die neue in unserem Studio gefällt mir nicht. Haue ich mir immer aufs Knie 💔

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