Leons LOG|Kellergepumpe 5er Split

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Leon93
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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 03 Mär 2020 18:02

GK 5 Pitt

Schulterdrücken
70kgx20 20kgx20

Seitheben
10kgx28 2,5kgx30

Ruderzug
80kgx25 40kgx21

Abduktoren
70kgx30 45kgx30

Sz Curls am Kabel
60kgx25 23kgx25

Crunches
0kgx50 0kgx50

Wadenheben Multipresse
140kgx32 60kgx40


Heute mal mit meiner Freundin zusammen gepittet. Hat richtig spaß gemacht und sie hat eine Super leistung gebracht. Ihre Sätze stehen hinter meinen #04#
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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leoni_rdk » 03 Mär 2020 18:26

Leon93 hat am 03 Mär 2020 18:02 geschrieben:GK 5 Pitt

Schulterdrücken
70kgx20 20kgx20

Seitheben
10kgx28 2,5kgx30

Ruderzug
80kgx25 40kgx21

Abduktoren
70kgx30 45kgx30

Sz Curls am Kabel
60kgx25 23kgx25

Crunches
0kgx50 0kgx50

Wadenheben Multipresse
140kgx32 60kgx40


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Ooh gerade erst gesehen 😱 Danke babes 💋

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 04 Mär 2020 18:35

GK 1 Pitt

Beinbeuger
53kgx28

Schrägbankdrücken am Kabel
85kgx24

Atemkniebeugen
130kgx14 5sek Pause und dann nochmal 3Wdh

Latzug breit
95kgx16

Bizepscurls mit halten
12,5kgx20

Beinheben im liegen
0kgx45



Richtig gut Kniebeugen heute mal wieder in Squatschuhen gemacht. Habe auch mal wieder probiert unter 90Grad zu beugen ging wunderbar und habe jetzt keine Schmerzen im Knie. Der Quadansatz brennt aber ganz schön durch die höhere dehnung *uglysmilie*

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Pa3cia » 04 Mär 2020 18:36

130 für 14 nice #04#
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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 04 Mär 2020 18:37

Pa3cia hat am 04 Mär 2020 18:36 geschrieben:130 für 14 nice #04#


Danke #04# ziel sollten 150kg für 20 sein in den nächsten Monaten *uglysmilie*

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 06 Mär 2020 18:29

GK 2 Pitt

Bankdrücken
110kgx7+11=18 32,5kgx5+11=16

Flys Kabelzug
55kgx25 25kgx20

Rum Kreuzheben
90kgx22 40kgx16

Rudermaschine breit
70kgx25 25kgx20

Arnold Press
10kgx30 2,5kgx30

Trizepsstrecken am Kabel
90kgx30 50kgx25

Shruggs am Kabel
70kg Doppeltx40 50kg einfachx30


Heute wieder mit meiner Freundin. Ist ganz cool dadurch das ich Ganzkörper mache kann sie immer mit machen. Läuft #04#

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 07 Mär 2020 12:27

GK 3 Pitt

Klimmzüge eng
25kgx20

Rudermaschine
80kgx28

Beinpresse eng ohne absetzen
140kgx28

Wadenheben Donkey
60kgx55

Aufrechtes Rundern SZ
35kgx23

Cross Hammer Curls
15kgx16

Liegestütz
0kgx20


Muss mein Ernärhungsvorhaben etwas abändern. Schaffe nicht nach plan zu essen bin immer kurz vorm würgen. Nudeln wohl etwas weniger und dafür Saft rein. Damit sollte es mehr flutschen. Muss mich erstnal wieder an die mengen gewöhnen *uglysmilie*

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Pa3cia » 07 Mär 2020 18:58

Leon93 hat am 04 Mär 2020 18:37 geschrieben:
Pa3cia hat am 04 Mär 2020 18:36 geschrieben:130 für 14 nice #04#


Danke #04# ziel sollten 150kg für 20 sein in den nächsten Monaten *uglysmilie*


Geiles Vorhaben. Hab ich auch mal gemacht, also nicht mit dem Gewicht :-) was aber einen wirklich Sterne sehen lässt ist ein 50er Satz...

Wieviel kcal wolltest essen?
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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 08 Mär 2020 16:00

GK 4 Pitt

Rack Pulls
180kgx10 Rum. Kreuzheben 50kgx13

Dips
0kgx12+15=27 -30kgx8+10=18

Rückenstrecker Superslow
0kgx22 0kgx22

Beinstrecker
75kgx28 Abduktoren 45x25

Überzüge Maschine
70kgx25 30kgx20

Seitheben KH
10kgx28 3kgx30

French Press
35kgx26 10kgx24


gutes Training mit Freundin, hatte nur bei den Rackpulls nen komisches gefühl im trizepsansatz, als wenn was umspringt, daher keine Steigerung

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon firemark » 08 Mär 2020 22:12

Leon93 hat am 29 Feb 2020 14:50 geschrieben:
firemark hat am 28 Feb 2020 23:26 geschrieben:
Der Minicut hat aber einiges gebracht #06# Sieht echt gut aus #04#
hehe danke an deine Form komm ich noch nicht ran wird aber 😉

Heute auch wieder alle am durchdrehen 🤣


Mja, da muss sich aber auch noch einiges tun. Wenn mein Bauch mal ungefähr so aussieht, wie deiner nach dem Cut bin ich einen großen Schritt weiter #04# Ich hoffe da wird sich iwann mal sowas wie ein Sixpack zeigen :-o

4000 Kcal ist schon nicht wenig... Da bin ich leider nicht groß genug für *teufelsmilie* ab 3000 setze ich schon fett an *sonstsmilie*
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 15:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 10 Mär 2020 21:37

GK 5 Pitt

Schulterdrücken
70kgx22

Seitheben
10kgx30

Ruderzug
85kgx20

Abduktoren
70kgx32

Kabelcurls einzelnd
20kgx30

Crunches
0kgx52

Wadenheben Multipresse
140kgx35


Gutes Training

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon firemark » 10 Mär 2020 22:35

70 KG Schulterdrücken mit 22 WDH #06#

Finde deine Schulterübungen immer wieder krass #06#
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 15:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Leon93 » 10 Mär 2020 22:36

firemark hat am 10 Mär 2020 22:35 geschrieben:70 KG Schulterdrücken mit 22 WDH #06#

Finde deine Schulterübungen immer wieder krass #06#

du darfst aber nicht vergessen das hier gepittet wird im moment liets sich krasserr als es ist ;)

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Re: Leons LOG| Pitt Force weiter mit Aufbau

Beitragvon Pasi1904 » 10 Mär 2020 22:52

Leon93 hat am 10 Mär 2020 22:36 geschrieben:
firemark hat am 10 Mär 2020 22:35 geschrieben:70 KG Schulterdrücken mit 22 WDH #06#

Finde deine Schulterübungen immer wieder krass #06#

du darfst aber nicht vergessen das hier gepittet wird im moment liets sich krasserr als es ist ;)


Ich mach 70kg SBD im Pitt gerade mal #05#
Schulterdrücken wäre eher so bei 50kg gerade mal bei mir 8-|

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