Leons LOG|MAX-OT 5er Split

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 4764
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 110
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon firemark » 13 Feb 2020 01:04

Leon93 hat am 06 Feb 2020 01:24 geschrieben:
firemark hat am 06 Feb 2020 01:20 geschrieben:
Leon93 hat am 01 Feb 2020 23:21 geschrieben:noch nen kleiner schnapper vom heutigen training #04# gewicht bei 106,5kg
01.02.2020 (2).jpg

nicht schlecht #06# sieht echt gut aus #04#


danke #04# kommst auch immer zur späten stunde *uglysmilie*


Jo, tagsüber ist die Zeit echt knapp aktuell. Komme gar nicht hinterher *heuldochsmilie2*
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.


 


Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 4764
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 110
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon firemark » 13 Feb 2020 01:09

Leon93 hat am 07 Feb 2020 18:55 geschrieben:
Hackenschmitt fliegt raus geht mir zu sehr aufs knie -.- Muss mir mal eine gute alternative Überlegen?! *thinkabout*


Hab das gleiche Problem - Beinpresse , Kniebeugen frei oder Maschine, Sissy`s... alles kein Problem aber Hackenschmidt-Maschine klappt bei mir auch nicht. Egal, wie ich stehe, schmerzt schon bei leichtem Gewicht #05# Schon mal Hackenschmidt mir der LH probiert ? *thinkabout*
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

Benutzeravatar
Leon93
TA Power Member
 
Beiträge: 2407
Registriert: 08 Apr 2017 00:00
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 114
Körpergröße (cm): 193
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 215
Kreuzheben (kg): 240
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 120
Ziel KFA (%): 10
Studio: Body and Soul
Ich bin: Pumpernickel

Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 13 Feb 2020 17:29

Wie soll das aussehen mit lh?

Benutzeravatar
Leon93
TA Power Member
 
Beiträge: 2407
Registriert: 08 Apr 2017 00:00
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 114
Körpergröße (cm): 193
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 215
Kreuzheben (kg): 240
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 120
Ziel KFA (%): 10
Studio: Body and Soul
Ich bin: Pumpernickel

Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 14 Feb 2020 16:28

Push B Pitt

Dips positiver start
0kgx20

Schrägbankdrücken
50kgx12/6/6/6

Seitheben Maschine
25kgx20

Kabelziehen
60kgx20

French Press auf dem Boden liegend
45kgx18

Seitheben stehend
9kgx30


danach etwas rotatorentraining.
Voll das kack reha training, schwere gewichte gingen gar nicht. Scheiß arm könnte mich tierisch aufregen :-|

Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 4764
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 110
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon firemark » 15 Feb 2020 02:24

Leon93 hat am 13 Feb 2020 17:29 geschrieben:Wie soll das aussehen mit lh?


Ansehen auf youtube.com


ungefähr so, ich lege nur 5er Scheiben drunter ;-)
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

GreatGrind
TA Power Member
 
Beiträge: 1583
Registriert: 16 Okt 2018 11:34

Benutzeravatar
Leon93
TA Power Member
 
Beiträge: 2407
Registriert: 08 Apr 2017 00:00
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 114
Körpergröße (cm): 193
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 215
Kreuzheben (kg): 240
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 120
Ziel KFA (%): 10
Studio: Body and Soul
Ich bin: Pumpernickel

Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 15 Feb 2020 22:51

E
IMG_20200215_210221.jpg

Eben erste cheatmeal seit Weihnachten 😍💪
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

Benutzeravatar
Leon93
TA Power Member
 
Beiträge: 2407
Registriert: 08 Apr 2017 00:00
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 114
Körpergröße (cm): 193
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 215
Kreuzheben (kg): 240
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 120
Ziel KFA (%): 10
Studio: Body and Soul
Ich bin: Pumpernickel

Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 17 Feb 2020 19:14

Waden+ Beinbeuger Pitt

Waden Multipresse
130kgx40

Waden Donkey
60kgx45

Abduktoren
75kgx21

Beinbeuger sitzend
70kgx24

RackPulls
180kgx14


Wochenende habe ich komplett pausiert. War mit meiner Freundin in der Therme und haben viele Möbel zusammengebaut für die neue Wohnung (Samstag 8 Stunden). Heute dann zur Physio wegen meiner Bizepssehne. Hat 30 Minuten schön auf die Sehne eingearbeitet, tat höllisch weh! *sonstsmilie* Meinte morgen werd ich ihn hassen, aber Beintraining etc. sollte erstmal kein Problem sein. Oberkörper sollte ich erstmal noch etwas still halten. :-)
Morgen dann Pause habe wieder eine 27 Stunden Schicht. Hoffe das ich dann ab Mittwoch wieder durchziehen kann ;)
Ansonsten fahr ich jetzt erstmal das Volumen etwas runter und versuche wieder max. 2 Muskelgruppen pro Trainig dran zunehmen. Denke damit fahr ich am besten *professor*

Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 4764
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 110
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon firemark » 18 Feb 2020 19:24

Leon93 hat am 17 Feb 2020 19:14 geschrieben:Waden+ Beinbeuger Pitt

Waden Multipresse
130kgx40

Waden Donkey
60kgx45

Abduktoren
75kgx21

Beinbeuger sitzend
70kgx24

RackPulls
180kgx14


Wochenende habe ich komplett pausiert. War mit meiner Freundin in der Therme und haben viele Möbel zusammengebaut für die neue Wohnung (Samstag 8 Stunden). Heute dann zur Physio wegen meiner Bizepssehne. Hat 30 Minuten schön auf die Sehne eingearbeitet, tat höllisch weh! *sonstsmilie* Meinte morgen werd ich ihn hassen, aber Beintraining etc. sollte erstmal kein Problem sein. Oberkörper sollte ich erstmal noch etwas still halten. :-)
Morgen dann Pause habe wieder eine 27 Stunden Schicht. Hoffe das ich dann ab Mittwoch wieder durchziehen kann ;)
Ansonsten fahr ich jetzt erstmal das Volumen etwas runter und versuche wieder max. 2 Muskelgruppen pro Trainig dran zunehmen. Denke damit fahr ich am besten *professor*


So ein Wochenende Pause hat auch mal was #10# Was macht die Sehne heute ? Hasst Du Deinen Physio ? *teufelsmilie*
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

Benutzeravatar
Leon93
TA Power Member
 
Beiträge: 2407
Registriert: 08 Apr 2017 00:00
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 114
Körpergröße (cm): 193
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 215
Kreuzheben (kg): 240
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 120
Ziel KFA (%): 10
Studio: Body and Soul
Ich bin: Pumpernickel

Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 19 Feb 2020 18:01

firemark hat am 18 Feb 2020 19:24 geschrieben:So ein Wochenende Pause hat auch mal was #10# Was macht die Sehne heute ? Hasst Du Deinen Physio ? *teufelsmilie*


Geht es schon besser tut nur noch beim draufdrücken weh. gestern war aber wie vermutet schlimm :-)
aber heute meldet sich mein Bündelriss vom anderen bizeps wieder, hab wohl irgendwie falsch draufgelegen. Das hab ich von zeit zu zeit mal und geht dann nach 1-2 tagen wieder weg. trotzdem nerfig am Rückentag *sonstsmilie*

Benutzeravatar
Leon93
TA Power Member
 
Beiträge: 2407
Registriert: 08 Apr 2017 00:00
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 114
Körpergröße (cm): 193
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 215
Kreuzheben (kg): 240
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 120
Ziel KFA (%): 10
Studio: Body and Soul
Ich bin: Pumpernickel

Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 19 Feb 2020 18:10

Rücken/ Nacken Pitt

latzug breit
100kgx20

Klimmzüge parallel Griff
20kgx19 nur mit minimaler negativen

Rudermaschine breit
80kgx22

Ruderzug
80kgx22

Nacken am Seilzug
70kgx35


gutes training, hab nur die negative betont bei den klimmzügen weggelassen, sicher ist sicher #04#

Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 4764
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 110
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon firemark » 20 Feb 2020 00:32

Leon93 hat am 19 Feb 2020 18:01 geschrieben:
firemark hat am 18 Feb 2020 19:24 geschrieben:So ein Wochenende Pause hat auch mal was #10# Was macht die Sehne heute ? Hasst Du Deinen Physio ? *teufelsmilie*


Geht es schon besser tut nur noch beim draufdrücken weh. gestern war aber wie vermutet schlimm :-)
aber heute meldet sich mein Bündelriss vom anderen bizeps wieder, hab wohl irgendwie falsch draufgelegen. Das hab ich von zeit zu zeit mal und geht dann nach 1-2 tagen wieder weg. trotzdem nerfig am Rückentag *sonstsmilie*


Ich pflege auch noch fleißig meine Tennisarme :-( das kneten, rollern und massieren bringt echt was, auch wenn es teils immer noch unangenehm ist - aber es wird besser dadurch #04#
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

Benutzeravatar
Leon93
TA Power Member
 
Beiträge: 2407
Registriert: 08 Apr 2017 00:00
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 114
Körpergröße (cm): 193
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 215
Kreuzheben (kg): 240
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 120
Ziel KFA (%): 10
Studio: Body and Soul
Ich bin: Pumpernickel

Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 20 Feb 2020 20:15

Brust/Bauch Pitt

Bankdrücken
105kgx8+12=20

Schrägbankdrücken mit Kabel
85kgx22

Brustpresse
90kgx20

Crunches
0kgx50

beinheben liegend
0kgx40


Hammer Training. Dachte vor dem Training mit der Sehne kann ich das Brusttraining knicken. Ging aber dann doch wunderbar, überhaupt keine Schmerzen während des Trainings. #04#
Außerdem neue Hammer übung für die obere Brust Schrägbankdrücken am Kabelturm. Richtig gute Pitt Übung. (**)

Benutzeravatar
firemark
TA Elite Member
 
Beiträge: 4764
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 177
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 110
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Studio: Body-Health-Fitness
Ich bin: zu ungeduldig

Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon firemark » 21 Feb 2020 00:26

Brust Schrägbankdrücken am Kabelturm ? Hört sich interessant an.
Hast du die am "normale" Kabelturm absolviert oder eher am "schmalen" ?
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

Benutzeravatar
Leon93
TA Power Member
 
Beiträge: 2407
Registriert: 08 Apr 2017 00:00
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 114
Körpergröße (cm): 193
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 215
Kreuzheben (kg): 240
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 120
Ziel KFA (%): 10
Studio: Body and Soul
Ich bin: Pumpernickel

Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 21 Feb 2020 01:43

Wir haben einen schmalen den man nochmal extra einstellen kann, also weiter oder enger machen kann. Könnte ich perfekt auf meine griffweite einstellen 💪 war auch erst nur eine spontane Idee weil ich die kurzhanteln nicht umsetzen wollte. 🤔

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: affe_93, Bibsch95, Craig38, Ela_88, Flyweight, Funkmasterflo, Ironman890, m.a.k, pera95, Schildkrötenpanzer, striker1 und 5 Gäste