Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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firemark
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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon firemark » 13 Feb 2020 00:04

Leon93 hat am 06 Feb 2020 00:24 geschrieben:
firemark hat am 06 Feb 2020 00:20 geschrieben:
Leon93 hat am 01 Feb 2020 22:21 geschrieben:noch nen kleiner schnapper vom heutigen training #04# gewicht bei 106,5kg
01.02.2020 (2).jpg

nicht schlecht #06# sieht echt gut aus #04#


danke #04# kommst auch immer zur späten stunde *uglysmilie*


Jo, tagsüber ist die Zeit echt knapp aktuell. Komme gar nicht hinterher *heuldochsmilie2*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon firemark » 13 Feb 2020 00:09

Leon93 hat am 07 Feb 2020 17:55 geschrieben:
Hackenschmitt fliegt raus geht mir zu sehr aufs knie -.- Muss mir mal eine gute alternative Überlegen?! *thinkabout*


Hab das gleiche Problem - Beinpresse , Kniebeugen frei oder Maschine, Sissy`s... alles kein Problem aber Hackenschmidt-Maschine klappt bei mir auch nicht. Egal, wie ich stehe, schmerzt schon bei leichtem Gewicht #05# Schon mal Hackenschmidt mir der LH probiert ? *thinkabout*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 14 Feb 2020 15:28

Push B Pitt

Dips positiver start
0kgx20

Schrägbankdrücken
50kgx12/6/6/6

Seitheben Maschine
25kgx20

Kabelziehen
60kgx20

French Press auf dem Boden liegend
45kgx18

Seitheben stehend
9kgx30


danach etwas rotatorentraining.
Voll das kack reha training, schwere gewichte gingen gar nicht. Scheiß arm könnte mich tierisch aufregen :-|

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon firemark » 15 Feb 2020 01:24

Leon93 hat am 13 Feb 2020 16:29 geschrieben:Wie soll das aussehen mit lh?


Ansehen auf youtube.com


ungefähr so, ich lege nur 5er Scheiben drunter ;-)
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 15 Feb 2020 21:51

E
IMG_20200215_210221.jpg

Eben erste cheatmeal seit Weihnachten 😍💪
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 17 Feb 2020 18:14

Waden+ Beinbeuger Pitt

Waden Multipresse
130kgx40

Waden Donkey
60kgx45

Abduktoren
75kgx21

Beinbeuger sitzend
70kgx24

RackPulls
180kgx14


Wochenende habe ich komplett pausiert. War mit meiner Freundin in der Therme und haben viele Möbel zusammengebaut für die neue Wohnung (Samstag 8 Stunden). Heute dann zur Physio wegen meiner Bizepssehne. Hat 30 Minuten schön auf die Sehne eingearbeitet, tat höllisch weh! *sonstsmilie* Meinte morgen werd ich ihn hassen, aber Beintraining etc. sollte erstmal kein Problem sein. Oberkörper sollte ich erstmal noch etwas still halten. :-)
Morgen dann Pause habe wieder eine 27 Stunden Schicht. Hoffe das ich dann ab Mittwoch wieder durchziehen kann ;)
Ansonsten fahr ich jetzt erstmal das Volumen etwas runter und versuche wieder max. 2 Muskelgruppen pro Trainig dran zunehmen. Denke damit fahr ich am besten *professor*

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon firemark » 18 Feb 2020 18:24

Leon93 hat am 17 Feb 2020 18:14 geschrieben:Waden+ Beinbeuger Pitt

Waden Multipresse
130kgx40

Waden Donkey
60kgx45

Abduktoren
75kgx21

Beinbeuger sitzend
70kgx24

RackPulls
180kgx14


Wochenende habe ich komplett pausiert. War mit meiner Freundin in der Therme und haben viele Möbel zusammengebaut für die neue Wohnung (Samstag 8 Stunden). Heute dann zur Physio wegen meiner Bizepssehne. Hat 30 Minuten schön auf die Sehne eingearbeitet, tat höllisch weh! *sonstsmilie* Meinte morgen werd ich ihn hassen, aber Beintraining etc. sollte erstmal kein Problem sein. Oberkörper sollte ich erstmal noch etwas still halten. :-)
Morgen dann Pause habe wieder eine 27 Stunden Schicht. Hoffe das ich dann ab Mittwoch wieder durchziehen kann ;)
Ansonsten fahr ich jetzt erstmal das Volumen etwas runter und versuche wieder max. 2 Muskelgruppen pro Trainig dran zunehmen. Denke damit fahr ich am besten *professor*


So ein Wochenende Pause hat auch mal was #10# Was macht die Sehne heute ? Hasst Du Deinen Physio ? *teufelsmilie*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Ziel KFA (%): 10
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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 19 Feb 2020 17:01

firemark hat am 18 Feb 2020 18:24 geschrieben:So ein Wochenende Pause hat auch mal was #10# Was macht die Sehne heute ? Hasst Du Deinen Physio ? *teufelsmilie*


Geht es schon besser tut nur noch beim draufdrücken weh. gestern war aber wie vermutet schlimm :-)
aber heute meldet sich mein Bündelriss vom anderen bizeps wieder, hab wohl irgendwie falsch draufgelegen. Das hab ich von zeit zu zeit mal und geht dann nach 1-2 tagen wieder weg. trotzdem nerfig am Rückentag *sonstsmilie*

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 19 Feb 2020 17:10

Rücken/ Nacken Pitt

latzug breit
100kgx20

Klimmzüge parallel Griff
20kgx19 nur mit minimaler negativen

Rudermaschine breit
80kgx22

Ruderzug
80kgx22

Nacken am Seilzug
70kgx35


gutes training, hab nur die negative betont bei den klimmzügen weggelassen, sicher ist sicher #04#

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