Leronx - say hi to KYWP *Fokus:Rücken*

Alles rund um das Team "Kill Your Weak Points" in der 2014er Runde von Big and Strong

Moderator: Team Coaching

Leronx
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Re: Leronx - say hi to KYWP *Fokus:Rücken*

Beitragvon Leronx » 01 Feb 2015 01:37

Soo... hier ein paar Abschlusspics und mein Fazit dazu. :-)

Ende! 90,0 KG (+14,0 KG, letzte Messung am 01.02.2015), in allen Bereichen Umfänge gewonnen.. leider doch auch sehr viel Bauch und Taille. Brust ist definitiv bei mir ein Schwachpunkt. *UPDATE vom 01.02*!!

Erst einmal vielen Dank an Thomas. Der Plan ist wirklich genial, auch die Schwerpunkte zu setzen und dann den TP vollkommen durchzuziehen. Leider hab ich eine Woche cruise verpatzt und habe festgestellt das zwischendurch einfach Kraft gefehlt hat. Im Großen und Ganzen konnte ich meine Kraftwerte bis auf einige Bereichen steigern. Bei Beinen (Kniebeuge) hatte ich leichte Schwierigkeiten mit allgemeiner Technik und Klimmzüge wurden nach jeder Woche durch permanente Gewichtszunahme einfach schwerer.

Hier ein paar Beispiele Kraftzuwächse:

Bankdrücken KH von 28 KG -> 32 KG
Kreuzheben 120 KG -> 140 KG
Seitenheben vorgebeugt 10 KG -> 12 KG
Military Press 40 KG -> 50 KG
Frontkniebeuge 60 KG -> 65-70 KG
Latzug OG 55 KG -> 65-70 KG

Ab kommender Woche bin ich eine Woche im Winterurlaub auf dem Snowboard um vor der SFA nochmal richtig runterzukommen. Dann geht es los die dazu gewonnene Masse zu formen. :-) Kann es kaum erwarten!!

Hier noch ein paar Pics vom Abschluss
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Thomas
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Re: Leronx - say hi to KYWP *Fokus:Rücken*

Beitragvon Thomas » 01 Feb 2015 14:08

Passt aber. Diät und dann bleibt noch gut was übrig bleiben
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Re: Leronx - say hi to KYWP *Fokus:Rücken*

Beitragvon Leronx » 01 Feb 2015 15:17

Thomas hat geschrieben:Passt aber. Diät und dann bleibt noch gut was übrig bleiben


Wir werden sehen. :-) Bin total motiviert in die nächste Phase zu gehen! Heute ist der letzte B&S Trainingstag: Schulter TE. Morgen Ruhetag und dann ab Dienstag auf die Piste. :-)
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