: LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄNDER

Das Forum zur großen Coaching Aktion zwischen Strandfigur und Big And Strong von TEAM ANDRO

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holzchris
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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon holzchris » 24 Jun 2019 17:11

Mega training und wahrscheinlich mega pump
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon Heni2411 » 25 Jun 2019 14:08

25.06.19
Gewicht:66,7 kg 😁
Schultern, Bizeps, Trizeps


-Frontdrücken Frei
15kg/12;12;12;11
Dropsatz vergessen :-)

-Seitheb sitzend
4kg/15
5kg/10
6kg/7
5kg/10
4kg/15

Supersatz
-Vorgebeugtes Seitheben - Shrugs
2kg/30x - 12kg/20x
2kg/20x - 12kg/20x
3kg/15x - 12kg/20x
4kg/10x - 12kg/20x

Supersatz
-Dips Maschine - KH Curls
40kg/12x - 7kg/12x
40kg/12x - 8kg/9x
40kg/12x - 9kg/9x
40kg/12x - 10kg/6x (4 Sec negative)

Supersatz
-Trizeps ziehen - Hammercurls am KZ
7,5kg/25;25,25 - 7,5kg/25;25;25
5kg/25x - 5kg/25x

Cardio:40 Minuten Laufband :D

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holzchris
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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon holzchris » 25 Jun 2019 18:13

Das Training liest sich immer wieder gut
Bin echt gespannt wie es wird
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon Heni2411 » 25 Jun 2019 20:01

holzchris hat am 25 Jun 2019 18:13 geschrieben:Das Training liest sich immer wieder gut
Bin echt gespannt wie es wird



Gespannt bin ich auch. Werden mit Sicherheit Veränderungen verbucht welche Richtung ist dann andere frage :-)

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon firemark » 25 Jun 2019 23:28

Heni2411 hat am 25 Jun 2019 20:01 geschrieben:
holzchris hat am 25 Jun 2019 18:13 geschrieben:Das Training liest sich immer wieder gut
Bin echt gespannt wie es wird



Gespannt bin ich auch. Werden mit Sicherheit Veränderungen verbucht welche Richtung ist dann andere frage :-)

Bei den Werten hier denke ich Richtung Muskeln :D
Bild

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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon Birgit Scheum » 26 Jun 2019 06:12

Heni2411 hat am 25 Jun 2019 20:01 geschrieben:Gespannt bin ich auch. Werden mit Sicherheit Veränderungen verbucht welche Richtung ist dann andere frage :-)

Bei Dir sicher in ne positive Richtung :)

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon Heni2411 » 27 Jun 2019 09:17

So Menschis ich melde mich ab. Morgen geht es Richtung Süden und ich komme nicht mehr ins Gym. Kein Zeit 😳🤔. Eigentlich wollte ich noch heute und morgen aber irgendwie schaff ich es halt nicht #05# wünsche euch schöne Zeit und ich melde mich in ca.10 Tagen wieder. Ciao bleibt artig :-) :D

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon FunkIt » 27 Jun 2019 09:35

Viel Spaß und genieße die Auszeit *winkeneusmilie*

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon Sportlerinchen » 29 Jun 2019 09:16

Viel Spass und Sonnenschein 😎👍
********************************************************************************************************************************************
Log Strandfigur-Aktion 2019:
https://www.team-andro.com/phpBB3/ein-wunsch-aendert-nichts-ein-entschluss-aendert-alles-t396354.html

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https://www.team-andro.com/phpBB3/slow- ... 01196.html

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon firemark » 01 Jul 2019 22:24

Viel Spaß und ganz viel Erholung #10#
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon Heni2411 » 15 Jul 2019 13:09

Hallo Leute 😄😄😄😄 Danke schön für die schöne Ferien wünsche. Urlaub war supi 👏 viel Sonne, viel Wasser, viril Essen wobei nix zugenommen also alles hat gut gepasst.


Gestern hab ich natürlich mit dem Training wieder angefangen

Po, Booty oder wie auch immer ihr es nennen möchtet🤣

- Kniebeugen Breite stand 4x12wdh

- Kniebeugen zum Kreuzheben 4x12wdh

-Abduktoren am Kabel 4x12wdh

- Kick back zum Abduktoren am Kabel 4x12wdh

- Hip Trust mit Band und Wippen 4x12wdh

Danach hab noch 2 Bauchübungen gemacht 😂
Heute aufgewacht mit feinem MK 🤣🤣🤣🤣😂 naja egal mit Hund ne Runde gemacht und danach ins Gym zum Brust und Rücken. Keine Ahnung ob es clever war weil gestern Und Heute Kreuzheben dran waren. Könnte ich natürlich heute auslassen aber hab ich es drin behalten 🤷‍♀️ Ist ja Wiedereinstieg. Plan kommt dann später

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Sportlerinchen
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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon Sportlerinchen » 15 Jul 2019 16:00

Hey, welcome back #10# *drehsmilie*
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