: LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄNDER

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holzchris
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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon holzchris » 15 Jul 2019 19:13

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon firemark » 16 Jul 2019 01:15

Willkommen zurück #04#
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon Heni2411 » 16 Jul 2019 18:07

Danke Danke 🙏

Mir ist heute eingefallen das ich Training von gestern nicht gelogt habe😁

Supersatz
-Latzug - Überzüge am Kabel
17,5kg/5x12 - 10kg/5x15x

-Klimmis
+30kg/5;4;3;3

-Vorgebeugtes Rudern LH

25kg/12x
30kg/10x
35kg/8x
40kg/6x

-Krezheben
50kg/6x
60kg/5;4;4x

-SBD KH
10kg/12x
12kg/10x
14kg/4x
12kg/10x

-Cable Cross von oben
6,25kg/5x12x

-BD KH
12kg/7x
10kg/8;8;8x

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holzchris
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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon holzchris » 16 Jul 2019 19:09

#10#
Wie war denn dein Urlaub
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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon Birgit Scheum » 16 Jul 2019 20:03

Heni2411 hat am 16 Jul 2019 18:07 geschrieben:Mir ist heute eingefallen das ich Training von gestern nicht gelogt habe😁

Lassen wir gerade noch mal so durchgehen :-) willkommen zurück in der Andro-Familie #03#

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon firemark » 17 Jul 2019 00:07

Heni2411 hat am 16 Jul 2019 18:07 geschrieben:Danke Danke 🙏

Mir ist heute eingefallen das ich Training von gestern nicht gelogt habe😁

...

Zählen wir mal unter Wiedereingewöhnung an den Alltag :-)
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon Heni2411 » 17 Jul 2019 05:13

holzchris hat am 16 Jul 2019 19:09 geschrieben:#10#
Wie war denn dein Urlaub



Urlaub war genial😍😍😍 leider schon vorbei 🤷‍♀️. In meinem turbulenten Alltag hab schon vergessen das irgendein Urlaub überhaupt war

Birgit Scheum hat geschrieben:
Heni2411 hat am 16 Jul 2019 18:07 geschrieben:Mir ist heute eingefallen das ich Training von gestern nicht gelogt habe😁

Lassen wir gerade noch mal so durchgehen :-) willkommen zurück in der Andro-Familie #03#


Na da bin ich aber froh 😁Danke schön #03#


firemark hat geschrieben:
Heni2411 hat am 16 Jul 2019 18:07 geschrieben:Danke Danke 🙏

Mir ist heute eingefallen das ich Training von gestern nicht gelogt habe😁

...

Zählen wir mal unter Wiedereingewöhnung an den Alltag :-)

*coffee* hab wieder Schwein gehabt *engelsmilie*

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon Heni2411 » 18 Jul 2019 10:12

18.07.19
Gewicht:64,9kg
Beine

-Waden stehend
15kg/12x
17,5kg/12;12;12

-supersatz Beinbeuger und Beinstrecker
25kg+25kg/12;12;12;12

-Kniebeugen
50kg/10x
55kg/10
60kg/8x
65kg/6x +
40kg/15;15

-Beinpresse
120kg/15;15;15;15;15

-Gestrecktes Kreuzheben mit KH
20kg/15x
24kg/20x
28kg/15x

Cardio hab ich nicht gemacht und Bauch auch nicht. Zeitdruck weil am Nachmittag arbeiten 🙈🤷‍♀️. Wünsche euch was #guenni#

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon holzchris » 18 Jul 2019 12:44

Wie gefällt dir das Programm denn
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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon Heni2411 » 30 Aug 2019 07:44

Guten Morgen Leute😄
Für mich ist der SC so gut wie zu Ende ab gestern hab angefangen langsam zu erhöhen😋 und heute ist endlich Zeit Update hier zu pressentieren.
Einzelne Bilder si d im Start genau wie Massen. Es hat sich was getan nicht viel weil es nicht viel gibt was weg gehen kann. Wobei es könnte aber ob ich es will für normales Leben ist dann etwas anderes. Hier lade ich noch Vergleichs Bilder. Lasst euch bitte nicht von Lichtverhältnissen ablenken 🤭🤗 ansonsten schau ich mich schon um für weiteres. Eventuell sehen wir uns eventuell auch nicht 🤷‍♀️
Danke für mit verfolgen auch wenn ich sehr wenig was geschrieben habe. Ihr wisst das im Sommer ist das Leben aktiver und Socialer darum meine Abwesenheit 😇😅
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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon firemark » 31 Aug 2019 00:28

Rücken ist noch definierter geworden #10# sehr schön #04#
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: : LOB FÜR MUSKELN DIE ES NICHT GIBT UND APPLAUS FÜR VERÄ

Beitragvon holzchris » 31 Aug 2019 04:58

Sehe ich auch so #04#
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