Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränderu

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Heni2411
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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 21 Mai 2019 16:46

21.05.19
Gewicht:66,5kg
Beine A


-Beincurl sitzend
35kg/11;5;4
37,5kg/7;4;4

-Kniebeugen Q-Squat
67,5kg/7x
57,5kg/15x
47,5kg/25x

-Beinpresse
160kg/7x
170kg/7x
110kg/20;20x

-Adduktoren
47,5kg/13;5;7

-Bulg. Split Squat
8kg/12;12;12


Cardio seeehr langsam, gestiegen auf schnellere gehen und dann wieder runter mit dem Tempo. Muss ehrlich zugeben nach dem Training will man nur noch nach Hause aber ist es besser noch etwas Zeit für Cardio zu investieren hab eben bessere Erholungs Gefühl ;) naja wie auch immer ich war 30 Minuten auf dem Laufband hier Foto als Beweis

Heute ein total nette Junge Mann geholfen die Gewichten nach Beinpresse abzuladen #05# war sehr nett von ihm, aber der hat mich der ganze Zeit beobachtet beim Training 😂😂😂😂

Mega Pump im OK #05# warum auch immer
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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 21 Mai 2019 20:03

Heni2411 hat am 21 Mai 2019 16:46 geschrieben:21.05.19
Gewicht:66,5kg
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Cardio seeehr langsam, gestiegen auf schnellere gehen und dann wieder runter mit dem Tempo. Muss ehrlich zugeben nach dem Training will man nur noch nach Hause aber ist es besser noch etwas Zeit für Cardio zu investieren hab eben bessere Erholungs Gefühl ;) naja wie auch immer ich war 30 Minuten auf dem Laufband hier Foto als Beweis

Heute ein total nette Junge Mann geholfen die Gewichten nach Beinpresse abzuladen #05# war sehr nett von ihm, aber der hat mich der ganze Zeit beobachtet beim Training 😂😂😂😂

Mega Pump im OK #05# warum auch immer


*wow* neuen Verehrer gefunden :D
Ist doch süss odee nicht #02#
Kniebeugen und Beinpresse #muskel#
Ja das Cardio, aber das geht ja bald vorbei, zumindest so viel
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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 21 Mai 2019 20:24

holzchris hat am 21 Mai 2019 20:03 geschrieben:
Heni2411 hat am 21 Mai 2019 16:46 geschrieben:21.05.19
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Cardio seeehr langsam, gestiegen auf schnellere gehen und dann wieder runter mit dem Tempo. Muss ehrlich zugeben nach dem Training will man nur noch nach Hause aber ist es besser noch etwas Zeit für Cardio zu investieren hab eben bessere Erholungs Gefühl ;) naja wie auch immer ich war 30 Minuten auf dem Laufband hier Foto als Beweis

Heute ein total nette Junge Mann geholfen die Gewichten nach Beinpresse abzuladen #05# war sehr nett von ihm, aber der hat mich der ganze Zeit beobachtet beim Training 😂😂😂😂

Mega Pump im OK #05# warum auch immer


*wow* neuen Verehrer gefunden :D
Ist doch süss odee nicht #02#
Kniebeugen und Beinpresse #muskel#
Ja das Cardio, aber das geht ja bald vorbei, zumindest so viel




*ak47* es war nett aber nicht notwendig. Ausserdem kleiner als ich und überhaupt ne

Ja aber ich finde jetzt ganz nett mit dem Cardio danach. Man muss sich nur überwinden es durch zu ziehen *penguin*

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 21 Mai 2019 20:25

Oha da ist jemand aber in der Ehre gekränkt *cat* #buhhh# :-)
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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 21 Mai 2019 20:30

Aprp: zu deinem Plan in dem Labberthread kann dir leider nix schreiben. Hab noch nie Entwässerung durch gezogen, 10 L Wasser gibt bei mir in 3-4 Tagen und sauberes Laden ist auch so eine Sache. Ich hab Probleme sauber Überschuss essen :-)

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 21 Mai 2019 20:42

Heni2411 hat am 21 Mai 2019 20:30 geschrieben:Aprp: zu deinem Plan in dem Labberthread kann dir leider nix schreiben. Hab noch nie Entwässerung durch gezogen, 10 L Wasser gibt bei mir in 3-4 Tagen und sauberes Laden ist auch so eine Sache. Ich hab Probleme sauber Überschuss essen :-)


Dankeschön :o
Ich hab gestern ne Bestellung von Alnatura bekommen 🙈🤪
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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon firemark » 21 Mai 2019 22:43

Heni2411 hat am 21 Mai 2019 16:46 geschrieben:21.05.19
Gewicht:66,5kg
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Cardio seeehr langsam, gestiegen auf schnellere gehen und dann wieder runter mit dem Tempo. Muss ehrlich zugeben nach dem Training will man nur noch nach Hause aber ist es besser noch etwas Zeit für Cardio zu investieren hab eben bessere Erholungs Gefühl ;) naja wie auch immer ich war 30 Minuten auf dem Laufband hier Foto als Beweis

Heute ein total nette Junge Mann geholfen die Gewichten nach Beinpresse abzuladen #05# war sehr nett von ihm, aber der hat mich der ganze Zeit beobachtet beim Training 😂😂😂😂

Mega Pump im OK #05# warum auch immer


Das mit dem Pump im OK hab ich auch öfters nach Beinen, *spock*

Aber Beinpresse *sensation*
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 22 Mai 2019 04:04

firemark hat am 21 Mai 2019 22:43 geschrieben:
Heni2411 hat am 21 Mai 2019 16:46 geschrieben:21.05.19
Gewicht:66,5kg
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67,5kg/7x
57,5kg/15x
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-Adduktoren
47,5kg/13;5;7

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Cardio seeehr langsam, gestiegen auf schnellere gehen und dann wieder runter mit dem Tempo. Muss ehrlich zugeben nach dem Training will man nur noch nach Hause aber ist es besser noch etwas Zeit für Cardio zu investieren hab eben bessere Erholungs Gefühl ;) naja wie auch immer ich war 30 Minuten auf dem Laufband hier Foto als Beweis

Heute ein total nette Junge Mann geholfen die Gewichten nach Beinpresse abzuladen #05# war sehr nett von ihm, aber der hat mich der ganze Zeit beobachtet beim Training 😂😂😂😂

Mega Pump im OK #05# warum auch immer


Das mit dem Pump im OK hab ich auch öfters nach Beinen, *spock*

Aber Beinpresse *sensation*



Danke 🙏
Ich muss nur feststellen das ich sehr gemeine Effekt bei dem ganzem verspüre im Moment und zwar recht grosse Hunger vor allem nach Beinen Training🤭🙈🙈🙈 ich sag’s euch ich könnte Elefant gestern verspeisen #guenni2#

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 22 Mai 2019 04:59

#guenni#
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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 22 Mai 2019 21:04

FUUUUUUUCK Leute ich hab erst jetzt gecheckt das am 02.06. finito ist. #12# #12#
Na dann muss die kommende Tagen noch mein SW vorbereiten #01# 🙈🙈🙈🙈 OMG hab gedacht wir haben noch eben Zeit bis 09. 06.
Na dann ich sage Countdown läuft #10# #guenni#

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Beitragvon holzchris » 22 Mai 2019 21:20

Heni2411 hat am 22 Mai 2019 21:04 geschrieben:FUUUUUUUCK Leute ich hab erst jetzt gecheckt das am 02.06. finito ist. #12# #12#
Na dann muss die kommende Tagen noch mein SW vorbereiten #01# 🙈🙈🙈🙈 OMG hab gedacht wir haben noch eben Zeit bis 09. 06.
Na dann ich sage Countdown läuft #10# #guenni#


🙈 Was ist SW
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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 22 Mai 2019 21:21

holzchris hat am 22 Mai 2019 21:20 geschrieben:
Heni2411 hat am 22 Mai 2019 21:04 geschrieben:FUUUUUUUCK Leute ich hab erst jetzt gecheckt das am 02.06. finito ist. #12# #12#
Na dann muss die kommende Tagen noch mein SW vorbereiten #01# 🙈🙈🙈🙈 OMG hab gedacht wir haben noch eben Zeit bis 09. 06.
Na dann ich sage Countdown läuft #10# #guenni#


🙈 Was ist SW



Speedweek :D

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon firemark » 22 Mai 2019 21:22

Heni2411 hat am 22 Mai 2019 21:04 geschrieben:FUUUUUUUCK Leute ich hab erst jetzt gecheckt das am 02.06. finito ist. #12# #12#
Na dann muss die kommende Tagen noch mein SW vorbereiten #01# 🙈🙈🙈🙈 OMG hab gedacht wir haben noch eben Zeit bis 09. 06.
Na dann ich sage Countdown läuft #10# #guenni#


SW = Speedweek ?
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 22 Mai 2019 21:22

👍Ah ok meine Hirnzellen
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