Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränderu

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

Benutzeravatar
Heni2411
TA Power Member
 
Beiträge: 2275
Registriert: 24 Dez 2017 11:22
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 69
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: Basefit
Ich bin: Unbeschreiblich

Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 21 Mai 2019 17:46

21.05.19
Gewicht:66,5kg
Beine A


-Beincurl sitzend
35kg/11;5;4
37,5kg/7;4;4

-Kniebeugen Q-Squat
67,5kg/7x
57,5kg/15x
47,5kg/25x

-Beinpresse
160kg/7x
170kg/7x
110kg/20;20x

-Adduktoren
47,5kg/13;5;7

-Bulg. Split Squat
8kg/12;12;12


Cardio seeehr langsam, gestiegen auf schnellere gehen und dann wieder runter mit dem Tempo. Muss ehrlich zugeben nach dem Training will man nur noch nach Hause aber ist es besser noch etwas Zeit für Cardio zu investieren hab eben bessere Erholungs Gefühl ;) naja wie auch immer ich war 30 Minuten auf dem Laufband hier Foto als Beweis

Heute ein total nette Junge Mann geholfen die Gewichten nach Beinpresse abzuladen #05# war sehr nett von ihm, aber der hat mich der ganze Zeit beobachtet beim Training 😂😂😂😂

Mega Pump im OK #05# warum auch immer
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
holzchris
TA Elite Member
 
Beiträge: 3009
Registriert: 05 Jul 2014 19:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 8

Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 21 Mai 2019 21:03

Heni2411 hat am 21 Mai 2019 17:46 geschrieben:21.05.19
Gewicht:66,5kg
Beine A


-Beincurl sitzend
35kg/11;5;4
37,5kg/7;4;4

-Kniebeugen Q-Squat.

67,5kg/7x
57,5kg/15x
47,5kg/25x

-Beinpresse
160kg/7x
170kg/7x
110kg/20;20x

-Adduktoren
47,5kg/13;5;7

-Bulg. Split Squat
8kg/12;12;12


Cardio seeehr langsam, gestiegen auf schnellere gehen und dann wieder runter mit dem Tempo. Muss ehrlich zugeben nach dem Training will man nur noch nach Hause aber ist es besser noch etwas Zeit für Cardio zu investieren hab eben bessere Erholungs Gefühl ;) naja wie auch immer ich war 30 Minuten auf dem Laufband hier Foto als Beweis

Heute ein total nette Junge Mann geholfen die Gewichten nach Beinpresse abzuladen #05# war sehr nett von ihm, aber der hat mich der ganze Zeit beobachtet beim Training 😂😂😂😂

Mega Pump im OK #05# warum auch immer


*wow* neuen Verehrer gefunden :D
Ist doch süss odee nicht #02#
Kniebeugen und Beinpresse #muskel#
Ja das Cardio, aber das geht ja bald vorbei, zumindest so viel
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Benutzeravatar
Heni2411
TA Power Member
 
Beiträge: 2275
Registriert: 24 Dez 2017 11:22
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 69
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: Basefit
Ich bin: Unbeschreiblich

Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 21 Mai 2019 21:24

holzchris hat am 21 Mai 2019 21:03 geschrieben:
Heni2411 hat am 21 Mai 2019 17:46 geschrieben:21.05.19
Gewicht:66,5kg
Beine A


-Beincurl sitzend
35kg/11;5;4
37,5kg/7;4;4

-Kniebeugen Q-Squat.

67,5kg/7x
57,5kg/15x
47,5kg/25x

-Beinpresse
160kg/7x
170kg/7x
110kg/20;20x

-Adduktoren
47,5kg/13;5;7

-Bulg. Split Squat
8kg/12;12;12


Cardio seeehr langsam, gestiegen auf schnellere gehen und dann wieder runter mit dem Tempo. Muss ehrlich zugeben nach dem Training will man nur noch nach Hause aber ist es besser noch etwas Zeit für Cardio zu investieren hab eben bessere Erholungs Gefühl ;) naja wie auch immer ich war 30 Minuten auf dem Laufband hier Foto als Beweis

Heute ein total nette Junge Mann geholfen die Gewichten nach Beinpresse abzuladen #05# war sehr nett von ihm, aber der hat mich der ganze Zeit beobachtet beim Training 😂😂😂😂

Mega Pump im OK #05# warum auch immer


*wow* neuen Verehrer gefunden :D
Ist doch süss odee nicht #02#
Kniebeugen und Beinpresse #muskel#
Ja das Cardio, aber das geht ja bald vorbei, zumindest so viel




*ak47* es war nett aber nicht notwendig. Ausserdem kleiner als ich und überhaupt ne

Ja aber ich finde jetzt ganz nett mit dem Cardio danach. Man muss sich nur überwinden es durch zu ziehen *penguin*

Benutzeravatar
holzchris
TA Elite Member
 
Beiträge: 3009
Registriert: 05 Jul 2014 19:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 8

Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 21 Mai 2019 21:25

Oha da ist jemand aber in der Ehre gekränkt *cat* #buhhh# :-)
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Benutzeravatar
Heni2411
TA Power Member
 
Beiträge: 2275
Registriert: 24 Dez 2017 11:22
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 69
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: Basefit
Ich bin: Unbeschreiblich

Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 21 Mai 2019 21:27

holzchris hat am 21 Mai 2019 21:25 geschrieben:Oha da ist jemand aber in der Ehre gekränkt *cat* #buhhh# :-)



Tztztzzzzzz hättest du wohl gerne🤣

Benutzeravatar
Heni2411
TA Power Member
 
Beiträge: 2275
Registriert: 24 Dez 2017 11:22
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 69
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: Basefit
Ich bin: Unbeschreiblich

Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 21 Mai 2019 21:30

Aprp: zu deinem Plan in dem Labberthread kann dir leider nix schreiben. Hab noch nie Entwässerung durch gezogen, 10 L Wasser gibt bei mir in 3-4 Tagen und sauberes Laden ist auch so eine Sache. Ich hab Probleme sauber Überschuss essen :-)

Benutzeravatar
holzchris
TA Elite Member
 
Beiträge: 3009
Registriert: 05 Jul 2014 19:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 8

Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 21 Mai 2019 21:42

Heni2411 hat am 21 Mai 2019 21:30 geschrieben:Aprp: zu deinem Plan in dem Labberthread kann dir leider nix schreiben. Hab noch nie Entwässerung durch gezogen, 10 L Wasser gibt bei mir in 3-4 Tagen und sauberes Laden ist auch so eine Sache. Ich hab Probleme sauber Überschuss essen :-)


Dankeschön :o
Ich hab gestern ne Bestellung von Alnatura bekommen 🙈🤪
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Benutzeravatar
firemark
TA Power Member
 
Beiträge: 2090
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Studio: Iron Factory
Ich bin: ungeduldig

Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon firemark » 21 Mai 2019 23:43

Heni2411 hat am 21 Mai 2019 17:46 geschrieben:21.05.19
Gewicht:66,5kg
Beine A


-Beincurl sitzend
35kg/11;5;4
37,5kg/7;4;4

-Kniebeugen Q-Squat
67,5kg/7x
57,5kg/15x
47,5kg/25x

-Beinpresse
160kg/7x
170kg/7x
110kg/20;20x

-Adduktoren
47,5kg/13;5;7

-Bulg. Split Squat
8kg/12;12;12


Cardio seeehr langsam, gestiegen auf schnellere gehen und dann wieder runter mit dem Tempo. Muss ehrlich zugeben nach dem Training will man nur noch nach Hause aber ist es besser noch etwas Zeit für Cardio zu investieren hab eben bessere Erholungs Gefühl ;) naja wie auch immer ich war 30 Minuten auf dem Laufband hier Foto als Beweis

Heute ein total nette Junge Mann geholfen die Gewichten nach Beinpresse abzuladen #05# war sehr nett von ihm, aber der hat mich der ganze Zeit beobachtet beim Training 😂😂😂😂

Mega Pump im OK #05# warum auch immer


Das mit dem Pump im OK hab ich auch öfters nach Beinen, *spock*

Aber Beinpresse *sensation*
Bild

Strand Figur 2019
Summer Camp 2019
Aktueller LOG: Big and Strong 2019 :)

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

Benutzeravatar
Heni2411
TA Power Member
 
Beiträge: 2275
Registriert: 24 Dez 2017 11:22
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 69
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: Basefit
Ich bin: Unbeschreiblich

Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 22 Mai 2019 05:04

firemark hat am 21 Mai 2019 23:43 geschrieben:
Heni2411 hat am 21 Mai 2019 17:46 geschrieben:21.05.19
Gewicht:66,5kg
Beine A


-Beincurl sitzend
35kg/11;5;4
37,5kg/7;4;4

-Kniebeugen Q-Squat
67,5kg/7x
57,5kg/15x
47,5kg/25x

-Beinpresse
160kg/7x
170kg/7x
110kg/20;20x

-Adduktoren
47,5kg/13;5;7

-Bulg. Split Squat
8kg/12;12;12


Cardio seeehr langsam, gestiegen auf schnellere gehen und dann wieder runter mit dem Tempo. Muss ehrlich zugeben nach dem Training will man nur noch nach Hause aber ist es besser noch etwas Zeit für Cardio zu investieren hab eben bessere Erholungs Gefühl ;) naja wie auch immer ich war 30 Minuten auf dem Laufband hier Foto als Beweis

Heute ein total nette Junge Mann geholfen die Gewichten nach Beinpresse abzuladen #05# war sehr nett von ihm, aber der hat mich der ganze Zeit beobachtet beim Training 😂😂😂😂

Mega Pump im OK #05# warum auch immer


Das mit dem Pump im OK hab ich auch öfters nach Beinen, *spock*

Aber Beinpresse *sensation*



Danke 🙏
Ich muss nur feststellen das ich sehr gemeine Effekt bei dem ganzem verspüre im Moment und zwar recht grosse Hunger vor allem nach Beinen Training🤭🙈🙈🙈 ich sag’s euch ich könnte Elefant gestern verspeisen #guenni2#

Benutzeravatar
holzchris
TA Elite Member
 
Beiträge: 3009
Registriert: 05 Jul 2014 19:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 8

Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 22 Mai 2019 05:59

#guenni#
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Benutzeravatar
Heni2411
TA Power Member
 
Beiträge: 2275
Registriert: 24 Dez 2017 11:22
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 69
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: Basefit
Ich bin: Unbeschreiblich

Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 22 Mai 2019 22:04

FUUUUUUUCK Leute ich hab erst jetzt gecheckt das am 02.06. finito ist. #12# #12#
Na dann muss die kommende Tagen noch mein SW vorbereiten #01# 🙈🙈🙈🙈 OMG hab gedacht wir haben noch eben Zeit bis 09. 06.
Na dann ich sage Countdown läuft #10# #guenni#

Benutzeravatar
holzchris
TA Elite Member
 
Beiträge: 3009
Registriert: 05 Jul 2014 19:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 8

Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 22 Mai 2019 22:20

Heni2411 hat am 22 Mai 2019 22:04 geschrieben:FUUUUUUUCK Leute ich hab erst jetzt gecheckt das am 02.06. finito ist. #12# #12#
Na dann muss die kommende Tagen noch mein SW vorbereiten #01# 🙈🙈🙈🙈 OMG hab gedacht wir haben noch eben Zeit bis 09. 06.
Na dann ich sage Countdown läuft #10# #guenni#


🙈 Was ist SW
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Benutzeravatar
Heni2411
TA Power Member
 
Beiträge: 2275
Registriert: 24 Dez 2017 11:22
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 69
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: Basefit
Ich bin: Unbeschreiblich

Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 22 Mai 2019 22:21

holzchris hat am 22 Mai 2019 22:20 geschrieben:
Heni2411 hat am 22 Mai 2019 22:04 geschrieben:FUUUUUUUCK Leute ich hab erst jetzt gecheckt das am 02.06. finito ist. #12# #12#
Na dann muss die kommende Tagen noch mein SW vorbereiten #01# 🙈🙈🙈🙈 OMG hab gedacht wir haben noch eben Zeit bis 09. 06.
Na dann ich sage Countdown läuft #10# #guenni#


🙈 Was ist SW



Speedweek :D

Benutzeravatar
firemark
TA Power Member
 
Beiträge: 2090
Registriert: 08 Jan 2017 22:17
Wohnort: Hilden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 100
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Studio: Iron Factory
Ich bin: ungeduldig

Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon firemark » 22 Mai 2019 22:22

Heni2411 hat am 22 Mai 2019 22:04 geschrieben:FUUUUUUUCK Leute ich hab erst jetzt gecheckt das am 02.06. finito ist. #12# #12#
Na dann muss die kommende Tagen noch mein SW vorbereiten #01# 🙈🙈🙈🙈 OMG hab gedacht wir haben noch eben Zeit bis 09. 06.
Na dann ich sage Countdown läuft #10# #guenni#


SW = Speedweek ?
Bild

Strand Figur 2019
Summer Camp 2019
Aktueller LOG: Big and Strong 2019 :)

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

Benutzeravatar
holzchris
TA Elite Member
 
Beiträge: 3009
Registriert: 05 Jul 2014 19:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 8

Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 22 Mai 2019 22:22

👍Ah ok meine Hirnzellen
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

VorherigeNächste

Zurück zu Strength Cuts

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: Gilead83 und 1 Gast