Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränderu

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

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firemark
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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon firemark » 22 Mai 2019 23:46

holzchris hat am 22 Mai 2019 22:22 geschrieben:👍Ah ok meine Hirnzellen

Wird Zeit für 's Bett *jaja*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.


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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 23 Mai 2019 05:51

firemark hat am 22 Mai 2019 23:46 geschrieben:
holzchris hat am 22 Mai 2019 22:22 geschrieben:👍Ah ok meine Hirnzellen

Wird Zeit für 's Bett *jaja*


Ja auch das ein Grund für die Pause. Schlaf ist echt gerade was anderes 🙄
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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 23 Mai 2019 06:26

holzchris hat am 23 Mai 2019 05:51 geschrieben:
firemark hat am 22 Mai 2019 23:46 geschrieben:
holzchris hat am 22 Mai 2019 22:22 geschrieben:👍Ah ok meine Hirnzellen

Wird Zeit für 's Bett *jaja*


Ja auch das ein Grund für die Pause. Schlaf ist echt gerade was anderes 🙄



Nur noch eine Woche Jungs dann ist erst mal schön Pause mit Diät wird bei mir auch bissel erhöht, trainieren hab noch mal nachgedacht und da so ein andere Zuel vor die Augen🙈. Ich versuche mal die paar Wochen nicht zu tracken dafür jede Tag wiegen wie bis jetzt und Bilder machen.
Na mal schauen.
Ich bin noch gespannt was wird mit „unsere“ Gruppe für nicht offizielle Sommer Camp 🤔 wo wir es alles verzeichnen können.

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon firemark » 24 Mai 2019 00:12

Heni2411 hat am 23 Mai 2019 06:26 geschrieben:
holzchris hat am 23 Mai 2019 05:51 geschrieben:
firemark hat am 22 Mai 2019 23:46 geschrieben:
holzchris hat am 22 Mai 2019 22:22 geschrieben:👍Ah ok meine Hirnzellen

Wird Zeit für 's Bett *jaja*


Ja auch das ein Grund für die Pause. Schlaf ist echt gerade was anderes 🙄



Nur noch eine Woche Jungs dann ist erst mal schön Pause mit Diät wird bei mir auch bissel erhöht, trainieren hab noch mal nachgedacht und da so ein andere Zuel vor die Augen🙈. Ich versuche mal die paar Wochen nicht zu tracken dafür jede Tag wiegen wie bis jetzt und Bilder machen.
Na mal schauen.
Ich bin noch gespannt was wird mit „unsere“ Gruppe für nicht offizielle Sommer Camp 🤔 wo wir es alles verzeichnen können.

Das schaffen wir auch noch nach der langen Zeit #04#
Wenn wir ein Programm finden, was uns allen gefällt, können wir teilweise in den jeweiligen Programmen einen neuen Log aufmachen.
Und zur Not geht das ja auch im allgemeinen Bereich - evtl zur Unterstützung/besserem "finden" auch per Whatsapp ;)
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 24 Mai 2019 08:03

firemark hat am 24 Mai 2019 00:12 geschrieben:
Heni2411 hat am 23 Mai 2019 06:26 geschrieben:
holzchris hat am 23 Mai 2019 05:51 geschrieben:
firemark hat am 22 Mai 2019 23:46 geschrieben:
holzchris hat am 22 Mai 2019 22:22 geschrieben:👍Ah ok meine Hirnzellen

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Ja auch das ein Grund für die Pause. Schlaf ist echt gerade was anderes 🙄



Nur noch eine Woche Jungs dann ist erst mal schön Pause mit Diät wird bei mir auch bissel erhöht, trainieren hab noch mal nachgedacht und da so ein andere Zuel vor die Augen🙈. Ich versuche mal die paar Wochen nicht zu tracken dafür jede Tag wiegen wie bis jetzt und Bilder machen.
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Das schaffen wir auch noch nach der langen Zeit #04#
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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon FunkIt » 24 Mai 2019 08:20

Ich werde das Programm noch 4 Wochen weiter machen aber Training auf 4 Tage sowie Cardio auf 3 Tage runterschrauben...der Split gefällt mir momentan echt gut und ich rotiere dann einfach nochmal zu den Übungen, die mir am besten gefallen haben :D

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon firemark » 24 Mai 2019 08:26

FunkIt hat am 24 Mai 2019 08:20 geschrieben:Ich werde das Programm noch 4 Wochen weiter machen aber Training auf 4 Tage sowie Cardio auf 3 Tage runterschrauben...der Split gefällt mir momentan echt gut und ich rotiere dann einfach nochmal zu den Übungen, die mir am besten gefallen haben :D


Seit meinem " 🐛🐛🐛- Befall" gestern, überlege ich auch noch 4 Wochen dranzuhängen, nur nicht ganz so ein krasses Defizit *thinkabout*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 24 Mai 2019 11:11

:D irgendwie komisch. Vir 4 Wochen hatten wir alle keine Lust mehr und jetzt wo es am härtesten wird, packt uns der Trainings Wahnsinn und wir wollen gar nimme aufhören #10#
Würde sagen, auch wenn er mit Abwesenheit Glänzt unser Schiller, am Ende alles (fast) richtig gemacht #10#
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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Rocky'88 » 25 Mai 2019 21:51

holzchris hat am 24 Mai 2019 11:11 geschrieben::D irgendwie komisch. Vir 4 Wochen hatten wir alle keine Lust mehr und jetzt wo es am härtesten wird, packt uns der Trainings Wahnsinn und wir wollen gar nimme aufhören #10#
Würde sagen, auch wenn er mit Abwesenheit Glänzt unser Schiller, am Ende alles (fast) richtig gemacht #10#


Ich find auch einfach, dass es trotz Diät, so mega Spaß macht. Der Körper hat sich so gut entwickelt, was ich persönlich sonst in der Form nicht hinbekommen hätte.

Trotzdem freue ich mich auf ein Monster Chestday am Sonntag. Das wird komplett aus dem Ruder laufen 😅
Der Punkt ist nicht der, wie hart einer zuschlagen kann, es zählt bloß, wieviele Schläge man einstecken kann und ob man trotzdem weiter macht. Wieviel man einstecken kann und trotzdem weiter macht. Nur so gewinnt man!

https://www.team-andro.com/phpBB3/hasta ... 97093.html

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 26 Mai 2019 06:24

Rocky'88 hat am 25 Mai 2019 21:51 geschrieben:
holzchris hat am 24 Mai 2019 11:11 geschrieben::D irgendwie komisch. Vir 4 Wochen hatten wir alle keine Lust mehr und jetzt wo es am härtesten wird, packt uns der Trainings Wahnsinn und wir wollen gar nimme aufhören #10#
Würde sagen, auch wenn er mit Abwesenheit Glänzt unser Schiller, am Ende alles (fast) richtig gemacht #10#


Ich find auch einfach, dass es trotz Diät, so mega Spaß macht. Der Körper hat sich so gut entwickelt, was ich persönlich sonst in der Form nicht hinbekommen hätte.

Trotzdem freue ich mich auf ein Monster Chestday am Sonntag. Das wird komplett aus dem Ruder laufen 😅



😅👏👍👍👍

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 26 Mai 2019 06:28

Was mich betrifft weiss ich noch immer wirklich nicht🤣🤣🤣 zum einem sind die 5 Monaten Diät für mich persönlich zu lang. Ich esse jetzt die letzten 2 Wochen nach Gefühl und ohne tracken 🙈🙈🙈🙈 wird Mega kake Form🤣😅 zum anderem denke immer grad wegen dem soll ich noch 1-2 Monaten Diät drauf hängen *sonstsmilie* . Aber wie gesagt mein Kopf währt sich dagegen. Naja wie auch immer: ich gehe nicht auf die Bühne also ich glaube werde eher na h Gefühl essen und weiter machen. #05# was soll’s. Nächste Jahr gibt auch eine Strandfigur #guenni#

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 26 Mai 2019 07:00

So ich hab mich jetzt gewogen und fest gestellt: nach gestrige totale Eskalation von KH und Süss Kram weil Arbeitskollege weg geht und da zum einem er paar Sachen mit gebracht hat und zum anderen ist gestern bei uns wegen dem fress Tag in Küche statt gefunden 🙈🙈🙈 weil für vielen grosse Freude das er weg geht😅 aber das ist andere Geschichte. Mein Gewicht schön am runter sinken ist. Ich tracke nicht wie gesagt schon gute 2 Wochen und esse öfters Süss und auch KH grad dann wo es nicht sein soll🤭😬 #guenni#

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 26 Mai 2019 07:11

Heni2411 hat am 26 Mai 2019 06:28 geschrieben:Was mich betrifft weiss ich noch immer wirklich nicht🤣🤣🤣 zum einem sind die 5 Monaten Diät für mich persönlich zu lang. Ich esse jetzt die letzten 2 Wochen nach Gefühl und ohne tracken 🙈🙈🙈🙈 wird Mega kake Form🤣😅 zum anderem denke immer grad wegen dem soll ich noch 1-2 Monaten Diät drauf hängen *sonstsmilie* . Aber wie gesagt mein Kopf währt sich dagegen. Naja wie auch immer: ich gehe nicht auf die Bühne also ich glaube werde eher na h Gefühl essen und weiter machen. #05# was soll’s. Nächste Jahr gibt auch eine Strandfigur #guenni#



Wegen wem?🤔 Ja hoffentlich wegen dir und sonst für keinen anderen. ☝️
Ja 5 Monate sind heavy, aber finde, man gewöhnt sich daran und habs ja oben schon gesagt, macht mir mega Laune.
Aber man sollte immer auf sich hören was gut tut. Und deine Form wied bestimmt alles andere als 💩werden 🙈🙈
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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 26 Mai 2019 07:20

holzchris hat am 26 Mai 2019 07:11 geschrieben:
Heni2411 hat am 26 Mai 2019 06:28 geschrieben:Was mich betrifft weiss ich noch immer wirklich nicht🤣🤣🤣 zum einem sind die 5 Monaten Diät für mich persönlich zu lang. Ich esse jetzt die letzten 2 Wochen nach Gefühl und ohne tracken 🙈🙈🙈🙈 wird Mega kake Form🤣😅 zum anderem denke immer grad wegen dem soll ich noch 1-2 Monaten Diät drauf hängen *sonstsmilie* . Aber wie gesagt mein Kopf währt sich dagegen. Naja wie auch immer: ich gehe nicht auf die Bühne also ich glaube werde eher na h Gefühl essen und weiter machen. #05# was soll’s. Nächste Jahr gibt auch eine Strandfigur #guenni#



Wegen wem?🤔 Ja hoffentlich wegen dir und sonst für keinen anderen. ☝️
Ja 5 Monate sind heavy, aber finde, man gewöhnt sich daran und habs ja oben schon gesagt, macht mir mega Laune.
Aber man sollte immer auf sich hören was gut tut. Und deine Form wied bestimmt alles andere als 💩werden 🙈🙈



Wegen Kolleg das er weg geht. Viele freuen sich 😅😂🤣 Diät lässt grüssen #guenni2#

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 26 Mai 2019 13:30

Training von23.05.19
Gewicht:67,2kg
Push B



-BD HS
22,5kg/10x
17,5kg/12x

-SBD KH
10kg/10;6;5
12kg/7;5;4

-Schulterdrücken KH
9kg/8x
7kg/16x

-Dips Maschine
45kg/8;7
40kg/10
30kg/10
20kg/15

-Seitheben KH
7kg/6;6;6;6 mit 45 sec Pausen

-Trizeps Seil KZ
10kg/15
7,5kg/10
5 kg/10

-Vorgebeugtes Seitheben
4kg/15
3kg/15;15

-Shrugs
Kein Zeit


Und für Cardio hatte ich an diesem Tag auch kein Zeit :-)

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