Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränderu

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 26 Mai 2019 13:37

26.05.19
Gewicht:66,6kg
Beine B

-Beincurl liegend
37,5kg/10;5;5
40kg/6;5;4

-Beinpresse
170kg/10;8
140kg/15
100kg/30

-Stifft Legged DL
44kg/6;6;6;6
45sec Pause

-Sissy Squat
Ohne Gewicht dafüüüür seeeehr langsame wdh, letzte Set war ich froh das ich nicht umgeknickt habe 😂
16;15;15x

-Beinstrecker
35kg/10;10
37,5kg/10;10
27,5kg/7
20kg/7x

Ganze Training Dauer:58:50

Cardio: Laufband gehen: 42 Minuten 😄


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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holzchris
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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 26 Mai 2019 13:42

💪👍
Sieht nach ner Menge Spaß aus *banana*

Und die Süßigkeiten von gestern auch weg gelaufen
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon firemark » 26 Mai 2019 13:57

holzchris hat am 26 Mai 2019 13:42 geschrieben:💪👍
Sieht nach ner Menge Spaß aus *banana*

Und die Süßigkeiten von gestern auch weg gelaufen

Ich habe etwas von Süßigkeiten gehört ? (**) (**)
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 27 Mai 2019 05:16

firemark hat am 26 Mai 2019 13:57 geschrieben:
holzchris hat am 26 Mai 2019 13:42 geschrieben:💪👍
Sieht nach ner Menge Spaß aus *banana*

Und die Süßigkeiten von gestern auch weg gelaufen

Ich habe etwas von Süßigkeiten gehört ? (**) (**)



Jaaaa da war ne Menge davon 🤣🙈🙈🙈🙈

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon firemark » 27 Mai 2019 07:11

Heni2411 hat am 27 Mai 2019 05:16 geschrieben:
firemark hat am 26 Mai 2019 13:57 geschrieben:
holzchris hat am 26 Mai 2019 13:42 geschrieben:💪👍
Sieht nach ner Menge Spaß aus *banana*

Und die Süßigkeiten von gestern auch weg gelaufen

Ich habe etwas von Süßigkeiten gehört ? (**) (**)



Jaaaa da war ne Menge davon 🤣🙈🙈🙈🙈


Du weißt was das jetz zum Ende hier bedeutet... *teufelsmilie*

Jede Menge *cardio* *dickehantelsmilie* *run*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 27 Mai 2019 14:39

firemark hat am 27 Mai 2019 07:11 geschrieben:
Heni2411 hat am 27 Mai 2019 05:16 geschrieben:
firemark hat am 26 Mai 2019 13:57 geschrieben:
holzchris hat am 26 Mai 2019 13:42 geschrieben:💪👍
Sieht nach ner Menge Spaß aus *banana*

Und die Süßigkeiten von gestern auch weg gelaufen

Ich habe etwas von Süßigkeiten gehört ? (**) (**)



Jaaaa da war ne Menge davon 🤣🙈🙈🙈🙈


Du weißt was das jetz zum Ende hier bedeutet... *teufelsmilie*

Jede Menge *cardio* *dickehantelsmilie* *run*



Ach joooo da war was 😂😂😂😂😂

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 29 Mai 2019 18:03

29.05.19
Gewicht:65,1kg
OK mit 25 Sätzen


-Klimmis Assistent
32,5kg/7;6;5;5;5

-SBD HS
30kg/12x
40kg/10x
42,5kg/8x
30kg/15;10x

-KH Rudern
10kg/15x
12kg/15x
14kg/13x
16kg/10x
18kg/6x

-Seitheben KH sitzend
3kg/15x
4kg/10;10
5kg/8;6

-Trizeps Supersatz Bizeps
trizeps drücken am KZ
12,5kg/15;12;12
15kg/12;12
bizepscurl KH
8kg/12
7kg/12
6kg/12;12;12



Cardio: 45Minuten langsame Gehen am Laufband

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 29 Mai 2019 20:17

Wie wars training heute *thinkabout*
45 Minuten Laufband am Stück odee warst 3 x auf dem 🚽🚽😂😂
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 29 Mai 2019 20:21

holzchris hat am 29 Mai 2019 20:17 geschrieben:Wie wars training heute *thinkabout*
45 Minuten Laufband am Stück odee warst 3 x auf dem 🚽🚽😂😂




🤣🤣🤣🤣 Gott sei dank hab mich so weit trainiert das ich 45 Minuten ohne pinkeln aushalten kann aber dann ist auch Schluss. Eigentlich hatte ich Bock auf 60 Minuten Cardio aber die Blase hat es nicht zu gelassen 😅☺️

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 29 Mai 2019 20:22

Training war geil. Hab mir gedacht ich werde schwach *drehsmilie* bin aber ziemlich stark durch. Die Gewichten eingehalten und hatte dazu gute MG und super Pump.

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 30 Mai 2019 13:47

30.05.19
Ok
Gewicht:65,5kg

-Überzüge
12,5kg/12;12;9;9;7

-Fly flachbank KH
5kg/15x
6kg/10x;10x12x
7kg/10x

-Latzug
13,75kg/15x
17,5kg/12x
21,25kg/7x
17,5kg/12x;10x

-Seitheben stehend
5kg/12x
6kg/8x
7kg/6;6;6

-Bizeps superset Trizeps
Hammercurls
8kg/12;12;12;
6kg/14x;10x
Trizeps am KZ
10kg/12;9;8
7,5kg/9x,9x

Cardio: 30 Minuten

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon holzchris » 31 Mai 2019 07:14

#04#
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: Lob für Muskeln die es nicht gibt und Applaus für Veränd

Beitragvon Heni2411 » 02 Jun 2019 10:21

Moin Leute 😃
Letzte Tag von diesjährige SFA ist da damit auch mein letzte Update🤭 20 Wochen extrem schnell vergangen, hab mir nie gedacht das ich so viel dabei lernen werde. Neue Lieben Leuten kennen gelernt👏👏👏👏 über mich wieder was Neues gelernt über Training an sich selbst, Ernährung. Hab am Schluss SW von Frank eingelegt und denn dürfte ich auch aufs Neues erleben. An sich sehr gute Erfahrungen gemacht. Ich bin sehr zufrieden mit dem ganzem Verlauf. Es gibt das eine was mir nicht gefallen hat aber das hat jedem nicht gefallen und weil es heute Ende von SFA ist möchte ich es auch nicht mehr angehen weil für mich persönlich ist vorbei und wenn einmal bei mir was vorbei ist dann ist es vorbei. :D dem @Friedhofschiller an diese Stelle wünsche nur das beste und hoffentlich kommt ne Besserung in deinem Leben 💚💚💚Dazu möchte mich bei dir bedanken für die Trainings wie auch Ernährungs Pläne. Dein Art von Training gefehlt mir sehr gut darum hab dich auch ausgewählt.
An die andere Organisatoren von Die Gruppen Coatchings bedanke mich für die Möglichkeit und für die zahlreichen Aktionen im Shop bei dem ganzem TA.

Ich bedanke mich Herzlich bei allen was mich der ganze Zeit begleitet haben ob aktiv oder passiv #guenni# und wünsche jedem einzelnen ein schönen Sommer, geniesst eure Ferien, Familie, Kinder, Haustiere..........natürlich unsere Hobby......... man sieht sich man liest sich für gewissen ( vielen) man hört sich #10#

Die Massen sind im Start Beitrag hier noch Bilder und dann sag ich nur Ciaooooooooooo
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