Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

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frully
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon frully » 21 Mai 2019 05:48

Ja stimmt auch wieder:D wenn du das nicht bestellt hättest, wüsste ich nicht mal, dass es sowas gibt.
Wann kommt's?


 


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rwrler
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon rwrler » 21 Mai 2019 06:57

strict_LIONESS hat am 20 Mai 2019 17:03 geschrieben: irgendwie hab ich das Gefühl mein Rücken ist auch etwas müde... morgen dann wirklich schwer heben *thinkabout* ... auf dem Plan stehen würde es... skippen tu ich eigentlich auch nichts ... muss ich dann entscheiden *professor*


Morgen sieht alles schon anders aus. Außerdem heben geht immer *drehsmilie*

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Felix1609
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon Felix1609 » 21 Mai 2019 07:34

rwrler hat am 21 Mai 2019 06:57 geschrieben:
strict_LIONESS hat am 20 Mai 2019 17:03 geschrieben: irgendwie hab ich das Gefühl mein Rücken ist auch etwas müde... morgen dann wirklich schwer heben *thinkabout* ... auf dem Plan stehen würde es... skippen tu ich eigentlich auch nichts ... muss ich dann entscheiden *professor*


Morgen sieht alles schon anders aus. Außerdem heben geht immer *drehsmilie*


Wenns denn mal so wäre ;(

Kreuzheben bei weitem meine liebste Übung aber mehr als einmal die Woche "schwer" und mein unterer Rücken stirbt.

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strict_LIONESS
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon strict_LIONESS » 21 Mai 2019 07:58

frully hat am 21 Mai 2019 05:48 geschrieben:Ja stimmt auch wieder:D wenn du das nicht bestellt hättest, wüsste ich nicht mal, dass es sowas gibt.
Wann kommt's?

buh ich hoffe bis Freitag. hab da aber meine bedenken *thinkabout*



Ganzkörper 1

Sumo Kreuzheben (WK 7)
60kg 1x5
80kg 1x3
90kg 1x2
110kg 1x1
120kg 1x2
95kg 3x3

KH Lunges
36kg 8 8 8 7 7

KH Schrägbankdrücken
16kg 12 10 8 7 5 6 (+1 Wdh.)(6 Sätze, 30 sec Pause)

KH RDL
40kg 14 11 11 10 (+2 Wdh.)

Rudern am Kabel mit V-Griff
52,5kg 8 8 8 8 7 7 (+ 2,5kg) (6 Sätze, 30 sec Pause)

Beinheben liegend
3x20-25


So das Heben ging ja doch. Rücken hat nicht mehr gemuckt als so. Diese Woche war es gefühlt nicht sooo schwer wie die letzte, aber leicht wars auch nicht. Es wird zu keinem neuen PR reichen, außer ich hab nen verdammt(!) guten Tag. Aber hab da nun eigentlich eh kein großes Ziel mehr #05# . Ich hab jetzt mal 127,5kg angepeilt, aber ich denke ich werd schon keine 125kg diesmal schaffen. Derzeit läufts gefühlt nicht so. Eventuell dann wirklich 3kg abwerfen, um bei was "voran" zu kommen. :-)
nächsten 3 Wochen halt erstmal so geplant:
04.06.2019 1x2 122,5
11.06.2019 1x2 125
25.06.2019 1x1 127,5

Lunges hab ich mich zu wenig aufgewärmt. Bin rechts ohnehin schon so steif und kam nicht immer sauber runter. Links ist das ganze weniger ein Problem. da bin ich beweglicher und/oder stärker.

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Scale
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon Scale » 21 Mai 2019 09:51

Wie weit nach außen hast du eigentlich die Füße gedreht bei den Sumos? Achtest du überhaupt drauf?
On the Scale from Lauch to Mr. O

LAUCH3D hat geschrieben:Die Storry von Son Goku, 72 Jungfrauen, 1 Rari und der Motivation:
Ritalin für Motivation? Als sei Motivation ein Organ wo der Wirkstoff ansetzen könnte. Motivation ist nur nen theoretisches Konstrukt um Verhalten zu beschreiben. Wenn man schon kausal werden möchte, dann müsste man nicht vom Ritalin reden (das wär das gleiche als wenn man jeden Turnschuh Adidas nennt) Ritalin ist nen Markenname, man müsste schauen was der Wirkstoff macht. Aber das ist viel zu komplex.

Du hast ein Ziel definiert: >>Bodybuilding<<
Das ist aber kein erreichbares Ziel. Daher wird es so etwas wie "Motivation" nicht geben. Hättest du ein Ziel welches du dir visualisieren kannst, ein sehr konkretes und erreichbares Ziel, wie Du mit 110-120kg und 10% KFA, dann --> könntest du darauf eine Motivation aufbauen.

Eine Motivation als Handlungsbereitschaft wäre eine Ansammlung von Motiven also Grundhaltungen. "ein Muskulöser Körper ist gesund *upsmilie* ", "Bodybuilder wirken und sind erfolgreich *upsmilie* " eingbrannte Grundsätze im Glaubenssystem.

Wenn in diesem Glaubenscontainer allerdings drin wäre: "Bodybuilder sehen kacke aus *downsmilie* ", "Muskeln sind hässlich *downsmilie* ", "man muss stoffen um 110-120kg zu erreichen *downsmilie* ", "stoffen ist scheiße *downsmilie* ". Dann ensteht natürlich keine Motivation

Wenn man Menschen dazu bekommt sich in die Luft zu sprengen, sollte es ein Leichtes sein, sich selbst auf Erfolg zu programmieren. Soweit die Theorie. Solange uns irgend ein Scheiß durch die Umwelt (Störfaktor) eingeredet wird, gibt es Wiederstände im Belivesystem/Glaubensaperat. Wenn viele Menschen oder Menschen die uns wichtig sind "Bodybuilder sehen aus wie Affen und sind dumm" was die Medien ja machen. Dann glauben wir das auch. Das ist auch das was jede Frau raushauen wird weil sie darauf programmiert werden. Wir wiederum wurden durch Dragonball, Rambo, Arni und die heutigen Kids durch Karl ess und Co auf das gegenteil programmiert. Eine einfache Glaubenshaltung. Glaube formt unsere Realität. Ob die Jungfrauen im Paradies oder ob uns eingetrichtert wird dass ein Porsche 911 und nen Penthouse in Stuttgart unser Leben verändert, es ist immer eine Sache des Glaubens. Man muss glauben das man irgend was davon hat wenn man das Ziel 120kg erreicht (das dann die Penor länge egal wird, oder dass man dann respektiert wird oder was auch immer) Man muss es glauben.

Die Abkürzung zur Motivation. Chritiane F-Style
muss man das? Nicht unbedingt es gibt auch eine Motivation der Sache selbst. Wenn man einfach anfängt zu Pumpen und merkt dass die Sachse selbst motiviert. Das Erlebniss, De´ Fielink, ju no wenn Blat is rasching in tu jur Massels. Der Pump oder die Sahne-Schnitte auf der Yogamatte vor den Cardiogeräten, der Erfolg und bei manchen bildet der Booster vorm Training auch die Motivation. Der Rausch wird mit dem Training assoziiert und man will es immer wieder. Also ja man könnte sich theoretisch mit Stimulanzien motivieren. Und je stärker abhängig die Substanz macht desto größer wird die Motivation sein. Der selbe Effekt wie wenn man einmal Erfolg hatte, und dort Blut geleckt hat. Bei manchen reicht es nur einmal Aufmerksamkeit von den Eltern zu bekommen, endlich mal. Oder vom Cheff oder von irgendwem. Sich einmal nicht Nutzlos zu fühlen, nicht minderwertig sein.

Klingt nicht gerade stark aber das ist Motivation. Biopsychologisch kann man sie auf verschiedene Strukturen zurückführen. Meist hat das Belohnungssystem (Nucleus Accumbens...ganz viele dopaminerge Neuronen) seine Finger im Spiel. Bei jeder Sucht und jedem starken Verlangen. Auch bei Hunger und Durst, bei Sex usw. Eigentlich alles relativ Primitiv. Hat man eine Substanz wie Nikotin, Amphetamin, Kokain, Opioide dann kann man sich ganz easy motivieren. Wenn man erst eine Verknüpfung aufbauen muss, dann wird es unsexy. >>Jeden Morgen um 5Uhr aufstehen und im klapprigen Golf zur Arbeit zu fahren wo man für den Cheff, sachen erledigen muss, wo man arschkriechen muss (nett sein ohne Grund zu höhergestellten ist Arschkriechen), wo man deren Autos, deren Erfolg, deren Männlichkeit und alles admiren muss, Tag für Tag. Wo man sich durchsetzen und beweisen muss, nur um irgendwann auch mal bewundert zu werden, wenn man alt und grau ist (was ja sehr männlich und erfahren ist, oder halt keine Haare mehr hat wegen dem Stress) DANN bekommt man genau die selben Neurotransmitter wie der Assi der sich sein Pepp für 6 Euronen das Gramm gönnt und den ganzen Tag die Chantal und ihre Mutter knallt.

Fazit: Du kannst dir die Ritalin auch einfach so geben, wird neurochemisch nichts anderes sein, als auf der Mr Olympia Bühne zu stehen und den eingeölten Kai Greene zu umarmen #yeah# . Von den Erfahrungen und vom Status her ist es dann ein Niemand vs eine Legende (aber alles eine Sache des Glaubens) #03#

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benjiaut
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon benjiaut » 21 Mai 2019 12:07

Bzw. warum machst du Sumos und nicht konventionelles? Hat das nen Vorteil, bzw. eine andere Muskelbeteiligung?
Interessiert mich aufgrund von Alternativen zum rum. Kreuzheben / Kreuzheben

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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon strict_LIONESS » 21 Mai 2019 14:20

Scale699 hat am 21 Mai 2019 09:51 geschrieben:Wie weit nach außen hast du eigentlich die Füße gedreht bei den Sumos? Achtest du überhaupt drauf?

würd mal sagen so 50 Grad.

benjiaut hat geschrieben:Bzw. warum machst du Sumos und nicht konventionelles? Hat das nen Vorteil, bzw. eine andere Muskelbeteiligung?
Interessiert mich aufgrund von Alternativen zum rum. Kreuzheben / Kreuzheben

weil nicht jeder für konventionell bzw. Sumo gleichermaßen geeignet ist. Ich hab zuerst nur konventionell gehoben und hab mich nie wirklich wohl damit gefühlt. dann bin ich langsam durch viel lesen draufgekommen, dass ich vllt mal Sumo mit meiner Hüfte probieren sollte und tata... total convenient für mich und noch dazu viel weniger Stress auf den unteren Rücken und dafür mehr Beine.

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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon benjiaut » 21 Mai 2019 17:56

strict_LIONESS hat am 21 Mai 2019 14:20 geschrieben:
Scale699 hat am 21 Mai 2019 09:51 geschrieben:Wie weit nach außen hast du eigentlich die Füße gedreht bei den Sumos? Achtest du überhaupt drauf?

würd mal sagen so 50 Grad.

benjiaut hat geschrieben:Bzw. warum machst du Sumos und nicht konventionelles? Hat das nen Vorteil, bzw. eine andere Muskelbeteiligung?
Interessiert mich aufgrund von Alternativen zum rum. Kreuzheben / Kreuzheben

weil nicht jeder für konventionell bzw. Sumo gleichermaßen geeignet ist. Ich hab zuerst nur konventionell gehoben und hab mich nie wirklich wohl damit gefühlt. dann bin ich langsam durch viel lesen draufgekommen, dass ich vllt mal Sumo mit meiner Hüfte probieren sollte und tata... total convenient für mich und noch dazu viel weniger Stress auf den unteren Rücken und dafür mehr Beine.


Klingt interessant *thinkabout*
Wär mal eine Alternative, da ich mir gestern den Rücken eh wieder beleidigt beim rum. Kreuzheben #05#

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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon strict_LIONESS » 21 Mai 2019 18:06

RDL mach ich ja trotzdem (bis zum nächsten Schuss oder so *uglysmilie* ), nur kein konventionelles.

im übrigen @frully kommt die Lieferung erst irgendwann. heute ne Mail erhalten, dass es nicht auf Lager ist und sie noch nicht wissen wann es wieder kommt... ich könne binnen 7 Tagen noch vom Vertrag zurücktreten ^^ grml.

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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon frully » 21 Mai 2019 20:58

Na toll.. schon geschaut ob du es woanders kriegst? Es wird halt das beste Angebot gewesen sein, sonst hättest du nicht dort bestellt oder?

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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon strict_LIONESS » 22 Mai 2019 04:34

frully hat am 21 Mai 2019 20:58 geschrieben:Na toll.. schon geschaut ob du es woanders kriegst? Es wird halt das beste Angebot gewesen sein, sonst hättest du nicht dort bestellt oder?

so ist es. da es auch beim Hersteller seit gestern/seit meiner Anfrage dort :o nicht mehr verfügbar ist, warte ich wohl einfach (Wochen/Monate *thinkabout* )

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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon frully » 22 Mai 2019 05:54

*upsmilie* leiwand! Na hoffentlich wartest du jetzt nicht ewig um dann irgendwann zu erfahren, dass sie es nicht kriegen und dir das Geld zurück geben.

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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon LittleMissSpeed » 22 Mai 2019 06:34

strict_LIONESS hat am 22 Mai 2019 04:34 geschrieben:
frully hat am 21 Mai 2019 20:58 geschrieben:Na toll.. schon geschaut ob du es woanders kriegst? Es wird halt das beste Angebot gewesen sein, sonst hättest du nicht dort bestellt oder?

so ist es. da es auch beim Hersteller seit gestern/seit meiner Anfrage dort :o nicht mehr verfügbar ist, warte ich wohl einfach (Wochen/Monate *thinkabout* )


Stellst du das Ding dann unter deinen Schreibtisch und gehst beim Tippen/Arbroten/Telefonieren/Videokonferieren, oder eie soll ich mir das vorstellen? #05#

Was muss man so investieren, dass es auch was taugt?
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