Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

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Toxicfox
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon Toxicfox » 19 Jul 2019 06:53

Video von der Frontbeuge? (**)

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Liz2110
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon Liz2110 » 19 Jul 2019 06:55

Toxicfox hat am 19 Jul 2019 06:53 geschrieben:Video von der Frontbeuge? (**)


+1 :-) *upsmilie*

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strict_LIONESS
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon strict_LIONESS » 19 Jul 2019 07:10

Toxicfox hat am 19 Jul 2019 06:53 geschrieben:Video von der Frontbeuge? (**)

kein aktuelles vorhanden. kann ich ja mal machen.

ich bin gespannt wie das Training morgen bzw am Wochenende wird. Generell zur Zeit wohl im Defizit und irgendwie weniger Schlaf. merken tu ich es so zwar nicht, aber mal sehen. jedenfalls plan ich am WE nur ne Stunde Cardio anzuhängen :-)
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon LittleMissSpeed » 20 Jul 2019 00:00

Sorrow66 hat am 18 Jul 2019 13:40 geschrieben:
Pa3cia hat am 18 Jul 2019 13:10 geschrieben:eigentlich nicht? ich bin letztes mal bei 60kg fast gestorben udn du haust da die 75kg weg.
Mir liegt die Frontbeuge null. Erdrossel mich da immer selber


+1000 :-)

Ohne Quatsch, das ist lediglich ne Frage der richtigen Hantelablage. 🤷‍♀️ Wenn mein kurzer Ausflug in den Gewichtheberverein sonst nicht so doll war, weiss ich aber seitdem, wo ich die Hantel so ablege, dass ich nicht dieses Gefühl habe. Und auch die Handgelenksproblematik ist seitdem weg 👌
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strict_LIONESS
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon strict_LIONESS » 20 Jul 2019 08:27

PUSH

LH Bankdrücken
45kg 8 8 7 7

Beinstrecker
60kg 16 14 13

Frontkniebeuge
72,5kg 2 3 3 3
55kg 10 10 8

Beinpresse (plate loaded)
130kg 18
150kg 18 18
170kg 18

Schulterpresse (Plate loaded)
+40kg 10 9 8

Engbank (Multipresse)
+20kg 10 9

Liegestütze 20 12

Seitheben
10kg 21 20 19

Bauch
3x20-25

Cardio
65 Minuten Crosstrainer
20 Min Steigungsgehen


lief ganz in Ordnung #04#
jetzt Cardio und warten, dass jemand zum Quatschen aufkreuzt ;)
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon cr3y » 20 Jul 2019 19:06

strict_LIONESS hat am 20 Jul 2019 08:27 geschrieben:jetzt Cardio und warten, dass jemand zum Quatschen aufkreuzt ;)

War doch ganz nett! :p *lauch*
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Alter, ich bin nach dem Beintraining auch komplett zerstört. Sogar mein Nervensystem fühlt sich traumatisiert an.
Das ist gut so. Keine Angst :)
- roman fritz

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strict_LIONESS
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon strict_LIONESS » 20 Jul 2019 19:12

cr3y hat am 20 Jul 2019 19:06 geschrieben:
strict_LIONESS hat am 20 Jul 2019 08:27 geschrieben:jetzt Cardio und warten, dass jemand zum Quatschen aufkreuzt ;)

War doch ganz nett! :p *lauch*

:D *banana*
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon hendo » 20 Jul 2019 21:56

LittleMissSpeed hat am 20 Jul 2019 00:00 geschrieben:
Sorrow66 hat am 18 Jul 2019 13:40 geschrieben:
Pa3cia hat am 18 Jul 2019 13:10 geschrieben:eigentlich nicht? ich bin letztes mal bei 60kg fast gestorben udn du haust da die 75kg weg.
Mir liegt die Frontbeuge null. Erdrossel mich da immer selber


+1000 :-)

Ohne Quatsch, das ist lediglich ne Frage der richtigen Hantelablage. 🤷‍♀️ Wenn mein kurzer Ausflug in den Gewichtheberverein sonst nicht so doll war, weiss ich aber seitdem, wo ich die Hantel so ablege, dass ich nicht dieses Gefühl habe. Und auch die Handgelenksproblematik ist seitdem weg 👌


Manchmal hilft ea die Experten zu fragen 👌

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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon strict_LIONESS » 21 Jul 2019 07:38

PULL

Hyperextensions
45kg 21 16 13 12 (+1 Wdh.)

Rudermaschine
55kg 9 9 9 8

Side Abduction Reverse Maschine
105kg 4x18-20

Lying Legcurls
45kg 14 8 7 6
40kg 9 9 (6 Sätze, 30 sec Pause)

Latzug mit Parallelgriff
55kg 8 5 5 5 5 (5 Sätze, 30 sec Pause)

LH RDL
90kg 10 10 8 (+1 Wdh.)
85kg 11 10 (+1 Wdh.)

Bauch
3x

Facepulls
45kg 3x20-23

Cardio
65 Minuten Crosstrainer


Es lief ganz gut. Mein Zeh tut nur immer noch so weh, dass ich wohl das Gehen mal runterschraube bzw sein lasse. Er ist noch immer total beleidigt. daher die letzten 2 Wochen keine Plankes und Liegestütze mach ich nur mit einem Bein. Beinpresse je nach Stand möglich und Crosstrainer geht auch.

jetzt cardiooo... mein Cardiooo *bibi*
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon frully » 21 Jul 2019 08:17

Bei den deadlifts hol ich dich nicht mehr ein :o

Welche Maschine nimmst du zum rudern?

Echt arg, was so ein kleiner Körperteil ausmacht... hoffe das wird bald wieder! Ist doch eh schon länger her... *thinkabout*

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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon strict_LIONESS » 21 Jul 2019 10:10

Die Gym 80 Rudermachine mit Bruststütze. Why?

Ja das mit dem Zeh ist jetzt ca 10 Tage her. Schuhwahl nervt, weil es auch auf die Fußplatte ausstrahlt. Ist wohl geprellt oder so und dauert dann halt paar Wochen
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Kreuzheben (kg): 175kg
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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Klimmzug
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 11
Studio: Homegym
Ich bin: weinerlich

Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon benjiaut » 21 Jul 2019 12:12

Dh. du beugst Front olympisch fixiert mit den überdehnten Handgelenken?
Machst du da speziell Mobility oder geht das einfach so?
Möchts heute wieder mal statt der normalen versuchen, hab da auch die Variante mit Zughilfen gesehen wenn man zu steif ist in den Handgelenken 8-|

Wie immer saustark!!

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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon strict_LIONESS » 21 Jul 2019 12:38

hatte nur zu Beginn mit den Handgelenken Probleme

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Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 11
Studio: Homegym
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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon benjiaut » 21 Jul 2019 12:55

Sauber! Noch dazu ohne Keilschuhe (**)
Wahnsinn!

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Re: Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Beitragvon strict_LIONESS » 21 Jul 2019 13:06

komm mit Keil bei Fkb nicht klar obwohl ich 2 Paar habe. bei beuge hinten wiederum waren die echt „nötig“ *uglysmilie*
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