Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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strict_LIONESS
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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 13 Apr 2017 16:51

Jck hat am 13 Apr 2017 16:44 geschrieben:Ja wer kennt das nicht :D...
das kommt auch mit der Zeit, schon an Ringen probiert mit Füßen auf dem Boden?
Winkel mit der Zeit anpassen (Ringe höher setzten) und so mit der steigenden Kraft gehen.

ich hab meine Bänder, aber ich handhabe das aktuell so:
1x die Woche Pull ups mit stärkerem Band
1x die Woche Pull ups BW und danach noch mit leichtem Band
1x die Woche BW Chin Ups :)


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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon Jck » 14 Apr 2017 08:40

Vermutlich hattest dud as sogar irgendwo im Log erwähnt und ich habe das natürlich überlesen ;)
Auch ne super Idee :D...
Servus und willkommen log *kicksmilie*

Hums hat geschrieben:Habe mich die Tage total in Gym80 verliebt. Besonders hat es mir Sygnum Dual angetan!Ich kann gar nicht mehr aufhören davon zu sprechen!

socarina89 hat geschrieben:Spamme sie doch einfach mit dick pics zu, bis sie keine Lust mehr auf Schreiben hat. Falls du eine kreative Ader hast, könntest du es mit Dickdiorama versuchen und historisch signifikante Ereignisse oder Kriege (mit deinen Freunden) nachstellen, damit verdeutlichst du geschichtliches Interesse, gute soziale Kontakte und Männlichkeit.

Seine Durchlaucht hat geschrieben:Tote Ratte in den Briefkasten werfen. Kann man bestellen (Frostfutter). Natürlich vorher auftauen lassen

Some American Vollhorst hat geschrieben:If your family was kidnapped and you had one month to put 100 pounds on your squat, would you squat just once a week?


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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon AC89 » 14 Apr 2017 10:30

strict_LIONESS hat am 13 Apr 2017 16:51 geschrieben:
Jck hat am 13 Apr 2017 16:44 geschrieben:Ja wer kennt das nicht :D...
das kommt auch mit der Zeit, schon an Ringen probiert mit Füßen auf dem Boden?
Winkel mit der Zeit anpassen (Ringe höher setzten) und so mit der steigenden Kraft gehen.

ich hab meine Bänder, aber ich handhabe das aktuell so:
1x die Woche Pull ups mit stärkerem Band
1x die Woche Pull ups BW und danach noch mit leichtem Band
1x die Woche BW Chin Ups :)



ahhh , jetzt hab ich festgestellt, dass ich keine chin ups mach wie im studio dran steht, sondern pull ups. wieder was gelernt. *professor*

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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 14 Apr 2017 10:42

Jck hat am 14 Apr 2017 08:40 geschrieben:Vermutlich hattest dud as sogar irgendwo im Log erwähnt und ich habe das natürlich überlesen ;)
Auch ne super Idee :D...

man muss ja nicht jeden sch*** lesen. mach ich auch nicht :D

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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon Jck » 14 Apr 2017 10:47

strict_LIONESS hat am 14 Apr 2017 10:42 geschrieben:
Jck hat am 14 Apr 2017 08:40 geschrieben:Vermutlich hattest dud as sogar irgendwo im Log erwähnt und ich habe das natürlich überlesen ;)
Auch ne super Idee :D...

man muss ja nicht jeden sch*** lesen. mach ich auch nicht :D


Absolut ;) *run*
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Hums hat geschrieben:Habe mich die Tage total in Gym80 verliebt. Besonders hat es mir Sygnum Dual angetan!Ich kann gar nicht mehr aufhören davon zu sprechen!

socarina89 hat geschrieben:Spamme sie doch einfach mit dick pics zu, bis sie keine Lust mehr auf Schreiben hat. Falls du eine kreative Ader hast, könntest du es mit Dickdiorama versuchen und historisch signifikante Ereignisse oder Kriege (mit deinen Freunden) nachstellen, damit verdeutlichst du geschichtliches Interesse, gute soziale Kontakte und Männlichkeit.

Seine Durchlaucht hat geschrieben:Tote Ratte in den Briefkasten werfen. Kann man bestellen (Frostfutter). Natürlich vorher auftauen lassen

Some American Vollhorst hat geschrieben:If your family was kidnapped and you had one month to put 100 pounds on your squat, would you squat just once a week?


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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 15 Apr 2017 09:12

C5W2 - Bench
WARM UP
10 min Crosstrainer
+ Rotatoren aufwärmen

TRAINING
Bankdrücken
20kg 10
30kg 5
35kg 5
40kg 3
45kg 3
50kg 3
47,5kg 4x3

Pull ups
BW 4 3 4 4 3
rot 9 8 7

KH Schulterdrücken
16kg 5 5 4 (+1 Wdh)
15kg 6

KH Seitheben
7kg 20 20 (+1kg)

Rudern am Kabel (PG)
50kg 10 8

Rudern am Block (mittelbreiter OG)
70kg 15 14 12 (+5 Wdh.)

Supersatz
Facepulls
32,5kg 3x20
Trizepsstrecken am Kabel
30kg 15 10
Curls am Kabel (gerader Griff)
30kg 12 8 8 (+2 Wdh.)

Dips
10 10 8 (+1 Wdh.)

AUSDAUER
50 Min. Crosstrainer

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Ziel KFA (%): 25
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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon AC89 » 15 Apr 2017 10:32

Ich hab mal wieder eine Frage. Rechnet ihr bei den Gewichten das Gewicht der Stange dazu oder nur das was ich draufpackt?

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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon TheMark28 » 15 Apr 2017 10:33

AC89 hat am 15 Apr 2017 10:32 geschrieben:Ich hab mal wieder eine Frage. Rechnet ihr bei den Gewichten das Gewicht der Stange dazu oder nur das was ich draufpackt?


Freilich rechnet man die mit, die löst sich ja ned in Luft auf.
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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


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Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
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Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon AC89 » 15 Apr 2017 10:33

Ja, ich meinte nur beim aufschreiben :D

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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 15 Apr 2017 11:43

AC89 hat am 15 Apr 2017 10:33 geschrieben:Ja, ich meinte nur beim aufschreiben :D

ja wird dazu gerechnet. dann ist man gleich paar Ecken stärker :D
und wie TheMark schon geschrieben hat, du bewegst das Gewicht ja mit.



Time for changes
Ich werd nun das 531 bei Bank und Heben langsam ausklingen lassen. Ich hab andere Cycles in Aussicht. Evtl mach ich BD noch bis zum Urlaub fertig. KH werde ich wohl langsam schon anders trainieren (mal schauen). Vor allem weil ich wohl das Heben bereits am Montag mache... und nach Samstag, Sonntag (Kniebeuge) Training wird wohl Heben am Montag ohnehin zach.

Entweder ich übernehm das Muster von den Beugen mit je 3 Wochen pro Cycle (exkl Deload) oder ich nehm einen 9 Wochen Cycle wo ich am Ende 10% mehr anpeilen sollte.

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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon TheMark28 » 15 Apr 2017 11:49

Zumal es bei Trainingsplänen, die mit Prozentwerten (von 1RM oder 5RM) arbeiten, nen Unterschied macht:

Sei der 1RM beim Bankdrücken 100kg.
80% davon sind freilich 80kg

Wenn man nur die 80kg (also ohne Stange) hernimmt, sind davon 80% => 64kg
64+20kg (Stange) = 84kg
Also 4kg mehr als dein tatsächlicher 80%-Wert. :-)
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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
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Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


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KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 15 Apr 2017 11:56

TheMark28 hat am 15 Apr 2017 11:49 geschrieben:Zumal es bei Trainingsplänen, die mit Prozentwerten (von 1RM oder 5RM) arbeiten, nen Unterschied macht:

Sei der 1RM beim Bankdrücken 100kg.
80% davon sind freilich 80kg

Wenn man nur die 80kg (also ohne Stange) hernimmt, sind davon 80% => 64kg
64+20kg (Stange) = 84kg
Also 4kg mehr als dein tatsächlicher 80%-Wert. :-)

man kann es natürlich auch mathematischer betrachten :-)

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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon TheMark28 » 15 Apr 2017 12:00

:-)

Ok, abgesehen vom mathematischen Aspekt: Warum macht man sowas wie "Ich schreib nur das Gewicht der Scheiben mit" oder "Ich schreib nur die Gewichte von EINER SEITE auf" ? #05#
Das is keine Alternative, sondern einfach nur ne unnötige Verkomplizierung. #05#


Oder ich geh her und schreib die Anzahl der 20kg Scheiben auf.

"Ja, heut hab ich 3x3 mit 4,25 Scheiben gemacht"
(Wär'n also 105kg #guenni# )

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KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 15 Apr 2017 12:39

TheMark28 hat am 15 Apr 2017 12:00 geschrieben::-)

Ok, abgesehen vom mathematischen Aspekt: Warum macht man sowas wie "Ich schreib nur das Gewicht der Scheiben mit" oder "Ich schreib nur die Gewichte von EINER SEITE auf" ? #05#
Das is keine Alternative, sondern einfach nur ne unnötige Verkomplizierung. #05#


Oder ich geh her und schreib die Anzahl der 20kg Scheiben auf.

"Ja, heut hab ich 3x3 mit 4,25 Scheiben gemacht"
(Wär'n also 105kg #guenni# )

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naja unabhängig von dem bewegten gewicht ist es egtl nicht so wichtig

hauptsache man steigert sich
ob nun 20kg auf einer seite oder 60kg gesamt 😜

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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon TheMark28 » 15 Apr 2017 13:48

Nein das ist unästhetisch!!1! :-)
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