Löwinnen Log - aus Liebe zum Training :-)

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
strict_LIONESS
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 24506
Registriert: 19 Apr 2015 12:31
Ich bin: Lioness

Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 19 Apr 2017 21:09

Rampang hat am 19 Apr 2017 20:45 geschrieben:Spam Lounge-Abo.

*nabend* hier gibts aber nur high quality content *12smilie*


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
strict_LIONESS
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 24506
Registriert: 19 Apr 2015 12:31
Ich bin: Lioness

Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 21 Apr 2017 09:28

buh mal wieder meinen Log auskramen. Jetzt könnte ich dann meinen Logtitel mal umbennen *thinkabout*

Ich glaub das mit dem Beugen am Sonntag sollte ich besser unterlassen. Leider verbessert sich gar nix obwohl ich schon seit Sonntag Ruhe gebe. Das Sitzen scheint auch nicht förderlich zu sein. Eventuell strahlt es doch wieder von der Hüfte in den unteren Rücken. Bei sowas hasse ich es, dass man einfach nicht weiß was es ist (Nerv, Muskelzerrung,, Überreizung...) und auch ein Arzt das nicht so einfach rausfinden kann. Naja mal weiter versuchen still zu halten und hoffen dass es von allein weggeht. So ein Mist....würden doch scharfe 90er Beugen anstehen und war nun immer super in Fahrt.

PS: Gibt schlimmeres also mal einfach derweil Hinnehmen und eine ungewollte Chillphase haben.

Piratina
 

Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon Piratina » 21 Apr 2017 09:32

gute besserung

Benutzeravatar
AC89
TA Member
 
Beiträge: 251
Registriert: 19 Feb 2017 11:35
Wohnort: Schwarzwald
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 76
Körpergröße (cm): 168
Trainingsbeginn (Jahr): 2017
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 65
Ziel KFA (%): 25
Studio: Kraft.Werk
Ich bin: ich

Benutzeravatar
strict_LIONESS
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 24506
Registriert: 19 Apr 2015 12:31
Ich bin: Lioness

Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 21 Apr 2017 11:00

hey danke euch aber so wars gar nicht gemeint :D

das gibts halt immer wieder mal. Ist halt jetzt schon 1,5 Jahre her. Bin da etwas "verwöhnt" gewesen. Mal abwarten... will da jetzt auch nicht groß herumexperimentieren und zig Ärzte ablaufen. Ist ja noch nicht lang. Mich juckts halt nur verdammt ein geiles UK Workout hinzulegen und schwer zu beugen *yumm yumm*

Benutzeravatar
Rampang
TA Elite Member
 
Beiträge: 6587
Registriert: 07 Jul 2010 11:11
Wohnort: Wixhausen
Körpergewicht (kg): 92
Körpergröße (cm): 183
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): 185
Kniebeugen (kg): 240
Kreuzheben (kg): 270
Bauchumfang (cm): 88
Steroiderfahrung: Nein

Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon Rampang » 21 Apr 2017 11:17

Kennes jenes Fühl.
Ärzte labern da meistens etwas von Pause machen. Und nach 4 Wochen ist es meistens fast vollständig weg und man kann wieder leicht anbeugen. Gottverdammte Cancerhüften.
Rampangs und Alus Log

prototypeXXsupercool hat am 10 Apr 2017 10:56 geschrieben: ein bisschen so als würde man 'ne Leiche küssen... aber nicht im positiven Sinne.

Red Riding Hood hat geschrieben:
Rampang hat geschrieben:Schade, dass ich für ihre Facebookseite gesperrt bin

Wenn du der kranke Psychopat bist der mich stalkt, dann hats nen Grund warum du gesperrt bist.

Benutzeravatar
StrongIsNewSkinny
TA Power Member
 
Beiträge: 2000
Registriert: 29 Feb 2016 20:50
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 169
Körperfettanteil (%): 19
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ich bin: Super!

Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon StrongIsNewSkinny » 22 Apr 2017 07:59

Oh ne, hoffe, du kannst bald wieder trainieren #03#

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21672
Registriert: 26 Jun 2012 21:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Benutzeravatar
strict_LIONESS
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 24506
Registriert: 19 Apr 2015 12:31
Ich bin: Lioness

Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 22 Apr 2017 09:48

C5W3 - Bench
WARM UP
10 min Crosstrainer
+ Rotatoren aufwärmen

TRAINING
Bankdrücken
20kg 10
35kg 5
41kg 5
46kg 3
51,5kg 3
48kg 4x3

Pull ups
BW 4 3 3 3 3
rot 9 8 7

KH Schulterdrücken
16kg 5 5 4
14kg 8

KH Seitheben
7kg 20 20

Rudern am Kabel (PG)
50kg 10 9

Rudern am Block (mittelbreiter OG)
75kg 14 (+5 kg)
70kg 14 12

Supersatz
Facepulls
35kg 3x20
Trizepsstrecken am Kabel
35kg 15 12
Curls am Kabel (gerader Griff)
30kg 10 10 10 (+2 Wdh.)

Dips
10 8 8

AUSDAUER
50 Min. Crosstrainer

*moin* pumpen geht doch! besser als nix und werd morgen evtl mal die lh in den nacken legen. morgen wäre ja legday. mal gucken

training heute war nicht spektakulär. gewicht ist derzeit hoch (zu viel salz und co) und daher bw übungen eher bescheiden ausgefallen.

Benutzeravatar
Moseltaler
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 56218
Registriert: 16 Okt 2007 13:04
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Lieblingsübung: Physiotherapie
Kampfsport: Ja
Studio: Aktiv-Sport Trier
Fachgebiet I: Training
Ich bin: Rehasportler

Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon Moseltaler » 22 Apr 2017 09:52

Ist jetzt nur meine Meinung ... KH-Schulterdrücken ist so ziemlich die letzte Übung, die sich für solch niedrige Wiederholungszahlen anbietet.
Aber ich weiß ja, dass auf TA alles über fünf Wiederholungen schon als "high rep" gilt :-)

Benutzeravatar
strict_LIONESS
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 24506
Registriert: 19 Apr 2015 12:31
Ich bin: Lioness

Benutzeravatar
Moseltaler
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 56218
Registriert: 16 Okt 2007 13:04
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Lieblingsübung: Physiotherapie
Kampfsport: Ja
Studio: Aktiv-Sport Trier
Fachgebiet I: Training
Ich bin: Rehasportler

Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon Moseltaler » 22 Apr 2017 10:15

strict_LIONESS hat am 22 Apr 2017 10:14 geschrieben:huhu mach das nur um von den 15kg langfristig weg zu kommen :)


Dann würde ich eher die Wiederholungen bei der Übung raufschrauben ... oder auf eine andere Übung umsteigen, bei der entsprechend kleine Steigerungen möglich sind, die die Wiederholungen nicht so niedrig fallen lassen

Benutzeravatar
strict_LIONESS
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 24506
Registriert: 19 Apr 2015 12:31
Ich bin: Lioness

Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 22 Apr 2017 10:20

Moseltaler hat am 22 Apr 2017 10:15 geschrieben:
strict_LIONESS hat am 22 Apr 2017 10:14 geschrieben:huhu mach das nur um von den 15kg langfristig weg zu kommen :)


Dann würde ich eher die Wiederholungen bei der Übung raufschrauben ... oder auf eine andere Übung umsteigen, bei der entsprechend kleine Steigerungen möglich sind

Schulterpresse wäre eine Möglichkeit aber mit den 15kg ging nix weiter. Immer so 3x8-12.

Benutzeravatar
Moseltaler
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 56218
Registriert: 16 Okt 2007 13:04
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Lieblingsübung: Physiotherapie
Kampfsport: Ja
Studio: Aktiv-Sport Trier
Fachgebiet I: Training
Ich bin: Rehasportler

Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon Moseltaler » 22 Apr 2017 10:20

strict_LIONESS hat am 22 Apr 2017 10:20 geschrieben:
Moseltaler hat am 22 Apr 2017 10:15 geschrieben:
strict_LIONESS hat am 22 Apr 2017 10:14 geschrieben:huhu mach das nur um von den 15kg langfristig weg zu kommen :)


Dann würde ich eher die Wiederholungen bei der Übung raufschrauben ... oder auf eine andere Übung umsteigen, bei der entsprechend kleine Steigerungen möglich sind

Schulterpresse wäre eine Möglichkeit aber mit den 15kg ging nix weiter. Immer so 3x8-12.


Was jetzt nicht so verwunderlich ist ... nach Flachbank-Drücken

Benutzeravatar
strict_LIONESS
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 24506
Registriert: 19 Apr 2015 12:31
Ich bin: Lioness

Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 22 Apr 2017 10:26

Moseltaler hat am 22 Apr 2017 10:20 geschrieben:
strict_LIONESS hat am 22 Apr 2017 10:20 geschrieben:
Moseltaler hat am 22 Apr 2017 10:15 geschrieben:
strict_LIONESS hat am 22 Apr 2017 10:14 geschrieben:huhu mach das nur um von den 15kg langfristig weg zu kommen :)


Dann würde ich eher die Wiederholungen bei der Übung raufschrauben ... oder auf eine andere Übung umsteigen, bei der entsprechend kleine Steigerungen möglich sind

Schulterpresse wäre eine Möglichkeit aber mit den 15kg ging nix weiter. Immer so 3x8-12.


Was jetzt nicht so verwunderlich ist ... nach Flachbank-Drücken

ich weiß aber wollte es trotzdem versuchen *uglysmilie*
naja also dann wohl byebye Steigerung beim KH SD :). Werd das dann beim nächsten mal ändern und auf high reps bei SD oder SBD umstellen.

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: Cosa Nostra, Elsa, M_Q, Nico.c92, Spacer und 3 Gäste