Löwinnen Log - Becoming the best version of myself

von **AciMey** » 11 Jul 2018 00:15

Starkes Heben *upsmilie*

bin schon gespannt, wie deine nächsten Cycles so laufen.

Wiegen tue ich mich sowieso höchstens einmal die Woche. Bei mir sind manchmal von einen auf den anderen Tag locker 2kg Schwankungen drin (je nachdem was ich so esse und wieviel Carbs und Salz enthalten sind).

von **strict_LIONESS** » 11 Jul 2018 05:46

tonkalilymaus hat am 10 Jul 2018 21:36 geschrieben:
strict_LIONESS hat am 10 Jul 2018 14:18 geschrieben:
oh du arbeitest ja nur halbtags. nice

Eigentlich habe ich eine 3/4 Stelle, im bayerischen öffentlichen Dienst sind es knapp 29 Stunden. #luxus

ist als Mutter und Hausfrau trotzdem nicht wenig. falls du auch noch überstunden schieben musst ist es eh ein vollzeit job.

LittleMissSpeed hat am 10 Jul 2018 22:13 geschrieben:
strict_LIONESS hat am 09 Jul 2018 23:54 geschrieben:
LittleMissSpeed hat am 09 Jul 2018 22:29 geschrieben:Kann man lernen. Wirklich. Das ist mit auch früher nie gelungen, weil ich viel zu quirlig bin.
Inzwischen bin ich so bei 60% der Fähigkeit, kurzfristig einzudösen (nicht schlafen), übe aber auch schon ne Weile.

Es ist so, wie bei den meisten Dingen im Leben: Gute/geeignete Konditionierung.
Ich kann nur empfehlen, es zu versuchen, es lohnt sich wirklich extrem, gerade bei so einem Fall, wie du ihn gerade hattest. Mittags noch ne halbe Stunde Powernap, und die nächste Partynacht ist safe. Mache ich fast immer, wenn wir abends auf die Sause gehen, sofern ich Gelegenheit hab.

ich kann ja nicht mal TV gucken (hab keinen mehr), ein ordentliches Buch lesen... Yogazeugs... wie soll da ein Powernap funktionieren ?

ich muss immer irgendetwas tun. also nicht körperlich aktiv aber zb tippen anstatt 6 seiten zu lesen oder sinnlos viel zu quatschen.

Mit DER Einstellung wird das natürlich nichts, ist klar

Du hörst dich an, als wärst du so ein richtiger Hypie, oder denkst es zumindest... Wie warst du als Kind, auch so?

ein Hypie? was das? hab kein ADHS oder Zappelsyndrom falls du das meinst

. aber ich bin innerlich (auch wenn ich es nicht immer ausstrahle) unruhig und ich hatte schon bestimmt 10 Versuche. auch wenn ich es wollte und mich auf so zeug einlassen wollte...lief nie. das war dann noch mehr stress für mich *sonstsmilie*

AciMey hat am 11 Jul 2018 00:15 geschrieben:Starkes Heben bin schon gespannt, wie deine nächsten Cycles so laufen.

Wiegen tue ich mich sowieso höchstens einmal die Woche. Bei mir sind manchmal von einen auf den anderen Tag locker 2kg Schwankungen drin (je nachdem was ich so esse und wieviel Carbs und Salz enthalten sind).

danke

ja würd ich mich zb heut morgen wiegen würde es mich nur anfucken. also einfach sein lassen, wenn ich eh weiß dass ich keine 2-3kg real schnell zunehmen kann und werde.

von **strict_LIONESS** » 12 Jul 2018 08:25

Ganzkörper 2
WARM UP
10 min Ergometer
Hüftmobilisation, V Sits, Fire Hydrants,...

TRAINING

Leg Curls
50 kg 16 15 16 14+8 (+4 Wdh.)

T-Bar Rudern (gestützt)
+37,5kg 12 12 12 12 (+2 Wdh.)

KH Schrägbank
21kg 4x6

Side Planks Disassociation
3x30-35

KH Lunges
34kg 11 11 9 10 (+2kg)

KH RDL
36kg 13 12 12 (+4 Wdh)

KH Reverse Flys
ausgefallen

Hyperextensions
45kg 14 12 12
Drop 20kg 3x15

TRX Coreübung
2x25

Heute wurde das Training im Eilverfahren durchgezogen. Mir wurden ganze 15 Minuten geraubt da die olle Tante vom Studio zu spät kam *downsmilie*

... find das teilweise unangenehm wenn man im Training innerlich so nen Zeitdruck aufbaut (aber ich denke das bin auch nur ich *uglysmilie*

)... manchmal denk ich ein Kifferleben wäre für mich ganz praktisch :-)

Für den Sprint bin ich ganz zufrieden mit der Leistung. Lunges hab ich aber einen Satz verbockt. Einfach Gleichgewicht nicht gepasst. Lunges sind ne richtige Hassliebe aufgrund des Zeitfaktors und der Doppelarbeit. Ich denke auch dass sich langsam hier der Progress einstellen wird. Einzige Option wäre für mich dann wieder mal FKB zu versuchen, aber hab davor Respekt und will lieber stabil als wieder etwas demoliert und ggf. eingeschränkt sein.

KH RDL find ich immer so lustig. gehen schnell und gibt ein richtig gutes Gefühl in Hintern und Hams. Hyperextensions mach ich immer nur "verpflichtend" ..."gehört in den Plan wegen Rücken/Hams" . Seh das eher als Rehaübung (hoffe das es nützt

).

von **AciMey** » 12 Jul 2018 11:44

RDLs sind für mich auch immer einer der letzten Übungen im Training, wenn ich sie mache. Ich finde sie irgendwo richtig gut, weil man es wirklich gut spürt, aber für mich haben sie auch eher so den "ich machs mal, weil`s gut is" Charakter :-)

Eilverfahren is doof 8-|

für mich kommen daher nur 24h Gyms in Frage *drehsmilie*

von **strict_LIONESS** » 12 Jul 2018 18:19

AciMey hat am 12 Jul 2018 11:44 geschrieben:RDLs sind für mich auch immer einer der letzten Übungen im Training, wenn ich sie mache. Ich finde sie irgendwo richtig gut, weil man es wirklich gut spürt, aber für mich haben sie auch eher so den "ich machs mal, weil`s gut is" Charakter

Eilverfahren is doof für mich kommen daher nur 24h Gyms in Frage

24h Gym gibts hier nur eines und das nennt sich: McFit. da bleib ich lieber dem österreichischen McFit treu :-)

:
- 6-24h geöffnet 365 Tage im Jahr
- 2 Standorte liegen ideal für Arbeitstag bzw. Wochenende

von **LittleMissSpeed** » 12 Jul 2018 21:16

strict_LIONESS hat am 11 Jul 2018 05:46 geschrieben:

LittleMissSpeed hat am 11 Jul 2018 05:46 geschrieben:
strict_LIONESS hat am 09 Jul 2018 23:54 geschrieben:
LittleMissSpeed hat am 09 Jul 2018 22:29 geschrieben:Kann man lernen. Wirklich. Das ist mit auch früher nie gelungen, weil ich viel zu quirlig bin.
Inzwischen bin ich so bei 60% der Fähigkeit, kurzfristig einzudösen (nicht schlafen), übe aber auch schon ne Weile.

Es ist so, wie bei den meisten Dingen im Leben: Gute/geeignete Konditionierung.
Ich kann nur empfehlen, es zu versuchen, es lohnt sich wirklich extrem, gerade bei so einem Fall, wie du ihn gerade hattest. Mittags noch ne halbe Stunde Powernap, und die nächste Partynacht ist safe. Mache ich fast immer, wenn wir abends auf die Sause gehen, sofern ich Gelegenheit hab.

ich kann ja nicht mal TV gucken (hab keinen mehr), ein ordentliches Buch lesen... Yogazeugs... wie soll da ein Powernap funktionieren ?

ich muss immer irgendetwas tun. also nicht körperlich aktiv aber zb tippen anstatt 6 seiten zu lesen oder sinnlos viel zu quatschen.

Mit DER Einstellung wird das natürlich nichts, ist klar

Du hörst dich an, als wärst du so ein richtiger Hypie, oder denkst es zumindest... Wie warst du als Kind, auch so?

ein Hypie? was das? hab kein ADHS oder Zappelsyndrom falls du das meinst . aber ich bin innerlich (auch wenn ich es nicht immer ausstrahle) unruhig und ich hatte schon bestimmt 10 Versuche. auch wenn ich es wollte und mich auf so zeug einlassen wollte...lief nie. das war dann noch mehr stress für mich

Hypie, wie hyperaktiv, ja. Mein Mann war so ein 80erJahre Hypiekind, heute würde man das schwere ADHS nennen. Hat sich zwar gottseidank im Wesentlichen verwachsen, aber der Drang nach Aktivität ist bis auf wenige Ausnahmen geblieben. Bedauerlicherweise richtet sich die Aktivität nicht auf Sportliches, sondern irgendwas mit Arbeiten, auch am Haus und Räumen, oder planen, oder Rumrennen und begutachen oder... Es muss aus seiner Sicht produktiv sein.
Wenn wir sagen, wir setzen und raus und rauchen eine Rillo zusammen, dann steht er spätestens nach 2 Min auf und rennt rum und schaut/prüft/plant was im Garten.
Du kommst mir ähnlich vor, nur halt inklusive Sport. Wir würden sagen: "Kä Ruh im Ärsch".

von **strict_LIONESS** » 13 Jul 2018 05:45

nö so bin ich nicht

. aber ich bin bestimmt auch kein Chiller der den ganzen Tag nur rumliegen/unproduktiv sein könnte. entweder Kopf- oder körperliche Arbeit. Eben etwas mehr als der Durchschnittsbürger.

PS: wir nennen das Hummeln im Arsch 😁

von **de Hoop** » 13 Jul 2018 10:29

Ich vote auch für die "Hummeln im Hintern"

von **strict_LIONESS** » 13 Jul 2018 19:02

de Hoop hat am 13 Jul 2018 10:29 geschrieben:Ich vote auch für die "Hummeln im Hintern"

im Arsch

hab heute ziemlichen Kater in den Quads von den gestrigen Lunges...morgen gehts weiter *teufelsmilie*

von **LittleMissSpeed** » 13 Jul 2018 23:32

Hummeln im Arsch ist quasi hochdeutsch, das andere war saarländisch

Dass DU mal Muskelkater generieren könntest hätte ich nicht gedacht. :-)

Warum würden dich 2kg mehr auf der Waage anfucken, obwohl du weisst, dass sie nicht infolge Fettanbaus sein können? #05#

von **nomadic** » 14 Jul 2018 00:21

Bin norddeutscher und kenne auch nur „Hummeln im Hintern“ ... #05#

von **Peanutlove** » 14 Jul 2018 05:22

LittleMissSpeed hat am 13 Jul 2018 23:32 geschrieben:Hummeln im Arsch ist quasi hochdeutsch, das andere war saarländisch

Dass DU mal Muskelkater generieren könntest hätte ich nicht gedacht.

Warum würden dich 2kg mehr auf der Waage anfucken, obwohl du weisst, dass sie nicht infolge Fettanbaus sein können?

Ist doch eh normale Schwankung,who cares?Jeder kann ohne Probleme Unterschiede von 5kg erzeugen,ist doch kein Ding!👍🏿 Kohlenhydrate,Salz,Zucker weglassen,bisschen schwitzen,fertig ist die Laube!

von **tonkalilymaus** » 14 Jul 2018 07:41

Hummeln im Arsch gefällt mir! *upsmilie*

von **strict_LIONESS** » 14 Jul 2018 08:08

Peanutlove hat am 14 Jul 2018 05:22 geschrieben:
LittleMissSpeed hat am 13 Jul 2018 23:32 geschrieben:Hummeln im Arsch ist quasi hochdeutsch, das andere war saarländisch

Dass DU mal Muskelkater generieren könntest hätte ich nicht gedacht.

Warum würden dich 2kg mehr auf der Waage anfucken, obwohl du weisst, dass sie nicht infolge Fettanbaus sein können?

Ist doch eh normale Schwankung,who cares?Jeder kann ohne Probleme Unterschiede von 5kg erzeugen,ist doch kein Ding!👍🏿 Kohlenhydrate,Salz,Zucker weglassen,bisschen schwitzen,fertig ist die Laube!

bin aus AT und wir sagen das auch so

weil ich ein Zahlenfreak bin. aber da ich mich nur noch SA und SO wiege geht das. nehme nun wieder leichter zu und so soll es ja auch sein

@littlemissspeed
was meinst du mit, dass ich mal MK generieren könne 🤔?

von **strict_LIONESS** » 14 Jul 2018 10:34

PUSH
Bankdrücken
45kg 4x8

Beinstrecker
60kg 3x15+Myo

OHP
28,5kg 6 7 7 7

Beinpresse
189kg 21 20 20 19

KH Lunges
34kg 3x10

Seitheben
8kg 17 15 12

Dips
15 12 10

Cable Crunches
75kg 3x15

CARDIO
60 Minuten

prinzipiell war das Training ganz gut und konnte mich steigern. aber meine zughilfen bzw die rechte ist so ziemlich kaputt 😤
mal sehen was ich nun für welche kauf

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