Löwinnen Log - Anytime I will be back

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Moseltaler
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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon Moseltaler » 22 Apr 2017 10:28

strict_LIONESS hat am 22 Apr 2017 10:26 geschrieben:
Moseltaler hat am 22 Apr 2017 10:20 geschrieben:
strict_LIONESS hat am 22 Apr 2017 10:20 geschrieben:
Moseltaler hat am 22 Apr 2017 10:15 geschrieben:
strict_LIONESS hat am 22 Apr 2017 10:14 geschrieben:huhu mach das nur um von den 15kg langfristig weg zu kommen :)


Dann würde ich eher die Wiederholungen bei der Übung raufschrauben ... oder auf eine andere Übung umsteigen, bei der entsprechend kleine Steigerungen möglich sind

Schulterpresse wäre eine Möglichkeit aber mit den 15kg ging nix weiter. Immer so 3x8-12.


Was jetzt nicht so verwunderlich ist ... nach Flachbank-Drücken

ich weiß aber wollte es trotzdem versuchen *uglysmilie*
naja also dann wohl byebye Steigerung beim KH SD :). Werd das dann beim nächsten mal ändern und auf high reps bei SD oder SBD umstellen.


High-Rep auf TA = sechs Wiederholungen *upsmilie*


 


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TheMark28
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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon TheMark28 » 22 Apr 2017 10:29

Moseltaler hat am 22 Apr 2017 09:52 geschrieben:Ist jetzt nur meine Meinung ... KH-Schulterdrücken ist so ziemlich die letzte Übung, die sich für solch niedrige Wiederholungszahlen anbietet.
Aber ich weiß ja, dass auf TA alles über fünf Wiederholungen schon als "cardio" gilt :-)


*professor*


Sehe es aber gleich wie Mosel, dass nach schweren Bankdrücken das Schulterdrücken ein wenig langsamer steigt is jetzt kein Wunder.
Kannst ja mal ganz klassisch zuerst die 3x12 "vollmachen" und dann erhöhen.

Oder du packst deine 0,5kg Scheiben aus :-)
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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


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Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
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Warum nicht?
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Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 22 Apr 2017 10:58

ich würde es jedem anderen auch so sagen, dass niedrige wdh sd mist sind. erst recht nach schwerer flachbank 😂

also wenn 6 wdh high reps sind, müsst ich mich ja nur um eine wdh steigen :D
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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon Rampang » 22 Apr 2017 11:39

6 Wdh gelten als high rep. Das vorhaben hat meinen Segen.
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prototypeXXsupercool hat am 10 Apr 2017 10:56 geschrieben: ein bisschen so als würde man 'ne Leiche küssen... aber nicht im positiven Sinne.

Red Riding Hood hat geschrieben:
Rampang hat geschrieben:Schade, dass ich für ihre Facebookseite gesperrt bin

Wenn du der kranke Psychopat bist der mich stalkt, dann hats nen Grund warum du gesperrt bist.

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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 22 Apr 2017 11:58

Rampang hat geschrieben:6 Wdh gelten als high rep. Das vorhaben hat meinen Segen.

*thinkabout* wenn das Mosel absegnet, dann beiß ich einfach meinen Popsch zam und drück die KH eben 3x6 hoch *drehsmilie*

TheMark28 hat am 22 Apr 2017 10:29 geschrieben:
Moseltaler hat am 22 Apr 2017 09:52 geschrieben:Ist jetzt nur meine Meinung ... KH-Schulterdrücken ist so ziemlich die letzte Übung, die sich für solch niedrige Wiederholungszahlen anbietet.
Aber ich weiß ja, dass auf TA alles über fünf Wiederholungen schon als "cardio" gilt :-)


*professor*


Sehe es aber gleich wie Mosel, dass nach schweren Bankdrücken das Schulterdrücken ein wenig langsamer steigt is jetzt kein Wunder.
Kannst ja mal ganz klassisch zuerst die 3x12 "vollmachen" und dann erhöhen.

Oder du packst deine 0,5kg Scheiben aus :-)

wie soll ich die 0,5kg Scheiben fürs KH Schulterdrücken verwenden ;)?
seriously, dann wohl mal die 3x12 vollmachen oder eben 3x10-12 SBD. Schulterpresse reizt mich nicht so. Find das eher ungemütlich.

inb4 Wasser predigen und Wein saufen :D



Und wisst ihr was ich ziemlich schnittig find: Ich merk den Schmerz jetzt auch beim Autoaussteigen nicht mehr. Oh Gott ich kanns kaum erwarten wieder zu beugen (**) ...
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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon Rampang » 22 Apr 2017 12:21

Einfach auf die Beschwerden drauftrainieren. Das mache ich seit Jahren so und sitze immer noch nicht im Rollstuhl. What could go wrong?
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prototypeXXsupercool hat am 10 Apr 2017 10:56 geschrieben: ein bisschen so als würde man 'ne Leiche küssen... aber nicht im positiven Sinne.

Red Riding Hood hat geschrieben:
Rampang hat geschrieben:Schade, dass ich für ihre Facebookseite gesperrt bin

Wenn du der kranke Psychopat bist der mich stalkt, dann hats nen Grund warum du gesperrt bist.

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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 22 Apr 2017 12:50

Rampang hat am 22 Apr 2017 12:21 geschrieben:Einfach auf die Beschwerden drauftrainieren. Das mache ich seit Jahren so und sitze immer noch nicht im Rollstuhl. What could go wrong?

geb dir Recht, dass in manchen Fällen das drauftrainieren, durchbluten Wunder wirkt. Manchmal aber auch nochmal was draufsetzt 8-| .
Mal sehen. die 90 oder 91,5kg werd ich wohl morgen ohnehin noch nicht beugen. denke dafür sollt ich erstmal warm werden.
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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon LisaOSX » 22 Apr 2017 14:52

Hallo Frau Spam, ich lese hier mal mit! :D
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 22 Apr 2017 17:59

LisaOSX hat am 22 Apr 2017 14:52 geschrieben:Hallo Frau Spam, ich lese hier mal mit! :D

*nabend*
jetzt können wir uns ja abwechseln :D
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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 23 Apr 2017 10:06

UK Tag
WARM UP
10 min Crosstrainer
+ Hip Rocking, Fire Hydrant, Cossack Squats
+ 2x10 BW Split Squats je Seite
+ 2x10 FKB mit 25kg Stange
+ 2x10 OHS mit 25kg

TRAINING
Kniebeuge
20kg 10
40kg 6
60kg 4
72,5kg 2x2 --> no

45 Grad Beinpresse
100kg 10
150kg 15
170kg 2x12 (neu)

KH Lunges
26kg 2x12

Hip Thrusts mit LH
120kg 15 12

Lying Leg Curls
32,5kg 20 18 17 15 (+5 Wdh.)

Beinpresse sitzend (Stufe 2, allg. Bereich)
165kg 16 (barfuß) (+2,5kg)
167,5kg 11 11 10 (barfuß) (+2,5kg)

Plankes
15kg 2x30
Beinheben mit Ball
20 20

AUSDAUER + STRETCHING
40 Min. Crosstrainer


ich bleib leider außer Gefecht für ordentliches Beugen. Zuerst dachte ich es geht, aber dann bei den 72,5kg Aufwärmsatz hab ich schon gemerkt dass das nicht so gut ist und 20kg mehr mich wohl eher zerstören. hatte auch schon das Gefühl weaker zu sein. Nun also Ziel bis zum Urlaub Mitte Mai mich wenn ich fit bin wieder auf die geplanten 3x2x92,5kg hoch zu arbeiten. Ist halt mal ein Cycle verloren.

Der Rest war so lala. 45 Grad Presse ist ok aber schlimm finde ich, dass ich um das Gewicht aus der Sicherung zu treten sowie wieder einzuhaken fast die Knie durchstrecken muss. Hab den Sitz schon sehr hoch gestellt aber kam trotzdem nicht wirklich näher an die Platte.
Daher auch nur bissal gepumpt.

Lunges hab ich eigentlich fast schmerzfrei machen können aber mehr Gewicht wäre da wohl auch scheisse gewesen. Selbiges gilt für Hip Thrusts: während der Ausführung eigentlich nicht schlimm aber dafür dann beim Absetzen. Hab dann einfach aufgehört. Mich motiviert zur Zeit primär das Beugen. Alternativen sind nice aber ja #05#

So genug herum geschrieben. Weiter abwarten und wohl am Dienstag wieder nur OK und evtl so gepumpe für den UK.

Schönen Sonntag #04#
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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon TheMark28 » 23 Apr 2017 10:11

Hat die 45-Grad Presse im FitInn nicht 2 Stufen zum Einhaken? Eine davon is ja relativ niedrig.
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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
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Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
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Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
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_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
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Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 23 Apr 2017 10:14

TheMark28 hat am 23 Apr 2017 10:11 geschrieben:Hat die 45-Grad Presse im FitInn nicht 2 Stufen zum Einhaken? Eine davon is ja relativ niedrig.

echt?? mann wo steckst du? ich hab da nix entdeckt ;(
bin mir sicher, dass das die niedrigere ist sonst müsste es ja früher einhaken
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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon TheMark28 » 23 Apr 2017 10:19

Glaub ned, dass du die niedrigere gesteckt hast, wir sind ja doch relativ gleich groß :-) Also eine Stufe is eben relativ hoch und für die 2. Stufe musst den Schlitten halt wieder so ~20cm herabsenken.

Es is scho die 45-Presse im "Männerbereich" oder? Die Plate-Loaded?
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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
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chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
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ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
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Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


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Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
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_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
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Re: Größer und stärker - Löwin geht ihren Weg

Beitragvon strict_LIONESS » 23 Apr 2017 10:24

TheMark28 hat am 23 Apr 2017 10:19 geschrieben:Glaub ned, dass du die niedrigere gesteckt hast, wir sind ja doch relativ gleich groß :-) Also eine Stufe is eben relativ hoch und für die 2. Stufe musst den Schlitten halt wieder so ~20cm herabsenken.

Es is scho die 45-Presse im "Männerbereich" oder? Die Plate-Loaded?

jap die. ich kenn nur mehr den notfall stopp und der ist nahe am Arsch ;)
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