Log des frühen Vogels - Road to 200 KG Beuge & RDL

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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M.I.T.
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Re: Log des frühen Vogels

Beitragvon M.I.T. » 17 Mai 2022 12:50

Glückwunsch zum PR, das ist saustark! :)
Der Log, in dem jeder kommt und geht, wie es ihm beliebt.

1 starker Gruppenlog für alte Leute

1 ganz alter Log





Searching hat am 18 Aug 2019 21:27 geschrieben:
hartza hat am 18 Aug 2019 21:25 geschrieben:Ich bin: M.I.T.'s Sohn..

Mein Beileid!


Altrocker hat am 10 Jun 2020 20:04 geschrieben:
pera95 hat am 10 Jun 2020 18:24 geschrieben:Kann nicht lesen weil dumme jüngere Version von @M.I.T.
Mein Beileid!


Altrocker hat am 02 Aug 2020 17:00 geschrieben:
Nikk hat am 02 Aug 2020 14:09 geschrieben:
Gnom12 hat am 02 Aug 2020 14:05 geschrieben:
Anis hat am 02 Aug 2020 13:53 geschrieben:Gucke auch mit Papa :)

SEHT HER ICH HABE EINEN VATER

Mirin. Hab nur @M.I.T.


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Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 6
Studio: Kingdom of Sports De

Re: Log des frühen Vogels

Beitragvon Tanju51 » 18 Mai 2022 14:09

120kg x 10 sind in der Tat ziemlich stabil.
Weiter so (y)
Schaut gerne mal in meinem Log Vorbei =)
https://www.team-andro.com/phpBB3/road- ... 89-75.html

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Re: Log des frühen Vogels

Beitragvon 15-07-2008 » 19 Mai 2022 09:53

Heute ganztägig einen Ausschuss - bei dem bombastischen Wetter. 10 Uhr bis 19 Uhr fetzt... immerhin vorher schonmal Bewegung reingeholt.
Bin sehr lange nicht in dem Gym gewesen, hatte es besser in Erinnerung. Viel zu voll, zu wenig Scheiben und stockduster. :-)

Die Einheit war trotzdem echt in Ordnung, bin noch nicht hundertprozentig fit aber glaube nicht, dass da erkältungstechnisch noch groß was kommt.


Pull-Einheit
11.05.22
07:30 Uhr , Dauer 76 Minuten
Ort: McFit Ku'damm
Gewicht morgens: - KG
Schritte gestern: 16200

Latzug Kabelzug breiter Griff

55 KG x 5
90 KG x 5
121 KG x 11 [105er Stack + 2x7 KG KH]
112 KG x 11 [105er Stack + 7 KG KH]
105 KG x 12

High Row Maschine Gym80 [Ellenbogen leicht ausgestellt]

80 KG x 10
110 KG x 11
110 KG x 11
100 KG x 10
95 KG x 12

LZ enger Griff MAG

75 KG x 14
90 KG x 13
95 KG x 12
90 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine

60 KG x 13
65 KG x 11
60 KG x 12
60 KG x 12

Überzüge KZ stehend unilateral

30 KG x 12
30 KG x 13
30 KG x 12

Curls KZ doppelt

30 KG x 13
35 KG x 13
35 KG x 12

SZ Curls stehend [angelehnt]

32,5 KG x 15
42,5 KG x 12
42,5 KG x 12
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pera95 hat am 30 Mär 2022 13:42 geschrieben:Sobald man keine Wiederholung mehr schafft einfach noch 1-2 mehr machen. Problem gelöst

Runn12 hat am 13 Mai 2022 16:26 geschrieben: echte RIR 0, was man daran erkannte, dass die stange auf mir liegenblieb

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Re: Log des frühen Vogels

Beitragvon Netzokhul » 19 Mai 2022 10:22

Pollenallergie kommt vermutlich nicht in Frage?
Habe dieses Jahr auch viel juckende Augen, obwohl ich damit sonst nie Probleme hatte.
1 Log

HungrigerBiber hat am 03 Jun 2022 21:43 geschrieben:Eigentlich wäre es mal Zeit dass mir jemand auf die Birne schlägt, bin viel zu selbstsicher geworden.

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Re: Log des frühen Vogels

Beitragvon Leucko » 19 Mai 2022 10:28

Musste recht lange überlegen was Ausschuss wohl bedeuten könnte im Sportkontext ;) hat dann wohl was mit Arbeit zutun.

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Bankdrücken (kg): 91
Kniebeugen (kg): 121
Kreuzheben (kg): 150
Oberarmumfang (cm): 38
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 90
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Studio: Happy Fit
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Re: Log des frühen Vogels

Beitragvon gpower20 » 19 Mai 2022 13:46

Leucko hat am 19 Mai 2022 10:28 geschrieben:Musste recht lange überlegen was Ausschuss wohl bedeuten könnte im Sportkontext ;) hat dann wohl was mit Arbeit zutun.


Bei mir auf Arbeit heisst das Schrott :-)
Nicht Quatschen, MACHEN :D

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Re: Log des frühen Vogels

Beitragvon matzeLE » 19 Mai 2022 13:50

Freut mich wirklich sehr, dass du nicht nochmal krank geworden bist. 💪 Jetzt kann die Progression kommen.

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15-07-2008
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Re: Log des frühen Vogels

Beitragvon 15-07-2008 » 20 Mai 2022 12:56

Netzokhul hat am 19 Mai 2022 10:22 geschrieben:Pollenallergie kommt vermutlich nicht in Frage?
Habe dieses Jahr auch viel juckende Augen, obwohl ich damit sonst nie Probleme hatte.

@Netzokhul nein, das ist von den Symptomen her wirklich eher eine Erkältung. Mit den Augen habe ich auch gar keine Probleme.
Schnupfen hält irgendwie an aber insgesamt wird es besser :)

Leucko hat geschrieben:Musste recht lange überlegen was Ausschuss wohl bedeuten könnte im Sportkontext ;) hat dann wohl was mit Arbeit zutun.

@Leucko Ausschuss im Sinne von Tagung. Bei uns heißt das immer unterschiedlich. Je nach Anlass :-)
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pera95 hat am 30 Mär 2022 13:42 geschrieben:Sobald man keine Wiederholung mehr schafft einfach noch 1-2 mehr machen. Problem gelöst

Runn12 hat am 13 Mai 2022 16:26 geschrieben: echte RIR 0, was man daran erkannte, dass die stange auf mir liegenblieb

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Re: Log des frühen Vogels

Beitragvon 15-07-2008 » 20 Mai 2022 13:01

Verrückt. Da geht man noch immer leicht angeschlagen ins Training und es läuft grandios.
Die Beugen waren total in Ordnung und beim Beinbeuger stehend hätte ich beinahe auf 65 (PR) gesteigert weil es so leicht von der Hand ging. Habe ich dann aus Vernunftsgründen eher gelassen - ebenso wie den 20er Satz. Man muss ja nichts provozieren.

Insgesamt sehr zufrieden!


Beintraining 2
20.05.21
08:00 Uhr , Dauer 76 Minuten
Ort: Golds Gym
Gewicht morgens: - KG
Schritte gestern: 14000

Kniebeuge Langhantel

70 KG x 7
100 KG x 5
120 KG x 4
150 KG x 2
170 KG x 5 RIR 1
160 KG x 6 RIR 1-2
160 KG x 6 RIR 1-2

Beinbeuger Maschine stehend

45 KG x 12
60 KG x 13
60 KG x 12
55 KG x 13

Beinstrecker Maschine

75 KG x 15
100 KG x 12
105 KG x 11
100 KG x 12
90 KG x 13

Wadenheben Maschine stehend

125 KG x 15
157 KG x 12
157 KG x 12
141 KG x 13
133 KG x 15

Hyperextensions

10 KG x 15
10 KG x 13
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pera95 hat am 30 Mär 2022 13:42 geschrieben:Sobald man keine Wiederholung mehr schafft einfach noch 1-2 mehr machen. Problem gelöst

Runn12 hat am 13 Mai 2022 16:26 geschrieben: echte RIR 0, was man daran erkannte, dass die stange auf mir liegenblieb

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Re: Log des frühen Vogels

Beitragvon 15-07-2008 » 21 Mai 2022 09:39

Erneut eine gute Einheit absolviert. Sehr zufrieden war ich heute mit dem Schrägbankdrücken.

Morgen dann gewohnt Pause, passt auch sehr gut da es gleich zur Familie geht. *upsmilie*


Push-Training
21.05.22
07:00 Uhr , Dauer 73 Minuten
Ort: Golds Gym
Gewicht morgens: 107,4 KG
Schritte gestern: 10100

Bankdrücken LH

60 KG x 7
80 KG x 5
100 KG x 3
130 KG x 4 RIR 1-2
125 KG x 6 RIR 1-2
120 KG x 9

Schulterdrücken Maschine GYM80

95 KG x 12
110 KG x 12 [PR auf Reps]
100 KG x 12

Schrägbankdrücken KH

28 KG x 12
50 KG x 12 RIR 1
50 KG x 11 RIR 1

Seitheben Maschine sitzend

40 KG x 15
70 KG x 14
70 KG x 13
60 KG x 14
60 KG x 13

Trizepsdrücken KZ Überkopf

60 KG x 14
70 KG x 13
70 KG x 13

Trizepsdrücken KZ Untergriff

65 KG x 18
65 KG x 16
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pera95 hat am 30 Mär 2022 13:42 geschrieben:Sobald man keine Wiederholung mehr schafft einfach noch 1-2 mehr machen. Problem gelöst

Runn12 hat am 13 Mai 2022 16:26 geschrieben: echte RIR 0, was man daran erkannte, dass die stange auf mir liegenblieb

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Re: Log des frühen Vogels

Beitragvon howjoist » 21 Mai 2022 09:48

Restday #10#
Heute hat das Training umso mehr Spass gemacht. Nur gebildete sympathische Leute waren da. Waren alle sehr freundlich und richtig gute Atmosphäre.
Schwer zu glauben, wo du doch auch da warst.

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MrAnderson
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Re: Log des frühen Vogels

Beitragvon MrAnderson » 21 Mai 2022 09:50

Gute Einheit und genieß dein Restday #04#
Und beim nächsten mal 60er KH ;)

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Re: Log des frühen Vogels

Beitragvon 15-07-2008 » 21 Mai 2022 13:06

Danke euch, werde es mir gut gehen lassen ! Das Wetter ist ähnlich wie bei uns, das hat diesmal keine Umstellung erfordert. :D
MrAnderson hat am 21 Mai 2022 09:50 geschrieben:Und beim nächsten mal 60er KH ;)

Bisheriger PR waren 65x6@0. Allerdings hatte ich die Schrägbank damals als Mainlift am Anfang der Einheit entsprechend ohne Vorermüdung.
Werde mich stetig wieder ranarbeiten und mal schauen, was so geht in nächster Zeit. Spiele die ganze Zeit mit dem Gedanken, die KH SBD wieder als erste Übung einzubauen.

Eine Idee wäre, nach dem nächsten Deload wieder umzustellen. Eventuell KH SBD an den Anfang der Push-Einheit und statt LH Bankdrücken eine Maschine an dritter Stelle - lasse mir das noch in Ruhe durch den Kopf gehen.
Vorher müsste ich aber definitiv noch die 142,5 drücken :o
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pera95 hat am 30 Mär 2022 13:42 geschrieben:Sobald man keine Wiederholung mehr schafft einfach noch 1-2 mehr machen. Problem gelöst

Runn12 hat am 13 Mai 2022 16:26 geschrieben: echte RIR 0, was man daran erkannte, dass die stange auf mir liegenblieb

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Pi x Daumen
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Re: Log des frühen Vogels

Beitragvon Pi x Daumen » 21 Mai 2022 14:59

15-07-2008 hat am 21 Mai 2022 13:06 geschrieben:Spiele die ganze Zeit mit dem Gedanken, die KH SBD wieder als erste Übung einzubauen.


Hatte ich bei mir auch schonmal überlegt.

Konntest du da irgendwelche Vorteile bei dir feststellen bezüglich Aufbau der Brust?




Schönes Training und Glückwunsch zum PR.

Genieß die Zeit bei der Familie. #04#

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