(LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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(LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

Beitragvon AncientEgyptian » 23 Okt 2018 16:25

Guten Tag, das hier wird mein neuer und aufgeräumter(er) Log.

Der Post hier ist für den Startpost reserviert.

Bilder und Maße folgen bald.

Gewicht/Maße:
16-01-19:
Gewicht: 110kg
Bauch: 99cm
oa links rechts: 40/39,5
ua links rechts: 33/34
us links rechts: 43/43
os li re: 71/71
Zuletzt geändert von AncientEgyptian am 16 Jan 2019 07:53, insgesamt 5-mal geändert.
"Pauschalisierungen sind generell scheiße."



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Re: (LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

Beitragvon AncientEgyptian » 24 Okt 2018 16:40

Training 23-10-2018:

KH Fliegende: 10x20/10x20/8x24kg
Bankdrücken eng: 10x20/10x30/10x40/8x50kg
Seitheben: 10x14/10x14/20x8kg
Facepulls: 3 moderate Sätze
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Re: (LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

Beitragvon AncientEgyptian » 24 Okt 2018 20:45

Training 24-10-2018:

LH Rudern: 10x20/10x60/8x80/8x80/5x90kg
Latpulldowns: 10x40/10x50/10x60/10x60/5x70kg
JPulls: 10x40/10x60/10x80/10x80kg
Facepulls: 3 Sätze moderat
Stehend Bauchübung am Seil: 3x10x65kg
Bizepscurls abgestützt 59° Schrägbank: 10x10kg/8x12kg/8x10kg
Hyperextensions (+10kg): 3x12
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Re: (LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

Beitragvon AncientEgyptian » 29 Okt 2018 21:33

Training 29-10-2018:

KH Fliegende: 8x24/ 8x24 / 8x24 / 20x16kg
Bankdrücken eng: 3 x 10 x 50kg
Seitheben: 3 x 10 x 14kg
Vertical Chest Press: 3 x 10 x 70kg

Bauch: Cable Pulldowns: 2x10x60kg
Hüftheben: 2x11Wdh
Seitheben: 2 x 10 x 20kg
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Re: (LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

Beitragvon AncientEgyptian » 30 Okt 2018 20:15

Training 30-10-2018:

Langhantelrudern: 10x40/15x60/10x50/20x50/20x40
Latpulldowns: 10x50/10x50/8x60/5x70/7x65/7x65
JPulls: 3x10x80
Facepulls: 5x15x40
Bizeps Curls SZ: 4x15x17kg
Hammercurls: 3x10x10kg
Überzüge Seil: 3x10x40kg
Hyperextensions: 3x10x15kg
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Re: (LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

Beitragvon AncientEgyptian » 02 Nov 2018 18:04

Training 02.11.2018:

KH Fliegende: 8x26/ 8x26 / 10x26
Bankdrücken eng: 10x60/8x64/7x64
Seitheben: 3x10x14kg
Vertical Chest Press: 3x10x80
Bauch: Cable Pulldowns: 3x15x60kg
Seitheben: 3 x 10 x 20kg
upper abdominal machine: 3x20x70kg
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Re: (LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

Beitragvon AncientEgyptian » 05 Nov 2018 21:48

Training 05-11-2018:

Langhantelrudern: 10x40/10x50/8x70kg/8x70kg/5x90/8x80/20x40kg
Latpulldowns: 10x50/10x50/10x60/8x70/8x65/10x65kg
JPulls: 3x11x80kg
Facepulls: 5x15x45kg
Bizeps Curls SZ: 10x29kg/15x19kg/15x19kg
Hammercurls: 10x12kg

Cable crunches stehend: 2x20x60kg
Hüftheben f. Bauch: 2x12
Seitheben f. Bauch: 2x22kg
Curls plate loaded maschine: 2x7x15/ 10x10 je seite
Hyperextensions: 3x12x15kg
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Re: (LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

Beitragvon AncientEgyptian » 06 Nov 2018 22:03

Training 06-11-2018:

KH Fliegende: 9x26/10x26/10x26
Bankdrücken eng: 7x66kg/8x66kg/6x68
Seitheben: 8x16/10x16/15x14kg
Vertical Chest Press: 3x10x90

Frontheben kh: 3x10x6kg
Facepulls: 3x10x35kg
Trizeps Pushdowns: 3x10x45kg


Bauch:
Cable Crunches: 3x20x60kg
Seitheben: 3x 12x 20
Hüftheben : 1x12
Plank Dropsatz: 2x 30s (20kg) + 2 x 30s
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Re: (LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

Beitragvon AncientEgyptian » 16 Nov 2018 23:02

Training 16-11-2018

KH Fliegende: 10x26kg/8x28kg/10x28
Bankdrücken eng: 7,5x70/7x70/5,5x70
Seitheben: 10x16/10x16/10x16
Vertical Chest Press: 3x10x100

Frontheben seilzug einh: 3x10x wenig
Facepulls: 3x20x35kg
Trizeps Pushdowns: 3x12x45kg
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Re: (LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

Beitragvon Fußballgott » 17 Nov 2018 14:22

In *sheep*
maic hat am 19 Okt 2018 12:14 geschrieben:
DomToretto hat am 19 Okt 2018 11:59 geschrieben:FC Hollywood is back #15#


;(

Warum kann Uli nicht einfach wieder in Knast gehen.

Debrecen hat am 12 Mai 2019 13:13 geschrieben:Frankfurt traue ich den Sieg aber auf jeden Fall zu. Tolle Truppe

S1tuation9 hat am 18 Apr 2019 20:49 geschrieben:Frankfurt enttäuscht einfach nie

GoldenInside hat am 29 Mär 2019 16:47 geschrieben:Natürlich ist Frankfurt verdient Pokalsieger geworden.

Blaue 1 hat am 14 Mär 2019 22:12 geschrieben:aber wie geil diese frankfurter truppe is. da können sich die deutschen teams mal eine scheibe abschneiden!

Thomas hat am 29 Nov 2018 22:27 geschrieben:Eintracht Bombe

Kinderschokoladius hat am 19 Jun 2018 19:40 geschrieben:@fussballgott
Davon mal abgesehen hast du einen tollen Avatar und Nickname und bist wohl Fan des geilsten Vereins der welt.

XstabilitätX hat am 02 Mai 2019 20:12 geschrieben:
Knolle hat am 02 Mai 2019 19:56 geschrieben:Die Regelmäßigkeit der Choreografien wird schon fast langweilig :p


Wahnsinns choreo! Ffm einfach beste Szene in Deutschland.

gult hat am 29 Nov 2018 21:19 geschrieben:Frankfurt rettet wieder die Bundesliga Ehre

https://youtu.be/h3_voI43E9E

Knolle hat am 19 Mai 2018 22:39 geschrieben:
Flocki hat am 19 Mai 2018 16:10 geschrieben:
Richi hat am 19 Mai 2018 16:03 geschrieben:Das wird ganz locker - nie war ich sicherer das Bayern ein Spiel gewinnen wird. Die Mannschaft wird sich für Jupp zerreisen.

Dieses
Gibt nochmal ne Lehrstunde für Frankfurt

:*

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Re: (LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

Beitragvon AncientEgyptian » 17 Nov 2018 14:23

Danke sehr für die psychologische Druckerhöhung.
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Re: (LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

Beitragvon hartza » 17 Nov 2018 14:27

in

du drückst übrigens soviel wie ein 12-jähriges mädchen
Mazzaka hat am 06 Jan 2018 23:54 geschrieben:und Hartza du bist der größte Hurensohn hier auf Andro das liegt daran das deine Eltern Geschwister sind Du HURENSOHN :-)

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Re: (LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

Beitragvon Dovakin » 17 Nov 2018 16:30

Dummbeutel hat am 17 Nov 2018 14:27 geschrieben:
du drückst übrigens fast soviel wie ein 12-jähriges mädchen

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Re: (LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

Beitragvon AncientEgyptian » 18 Nov 2018 18:16

Training 18-11-2018:

Langhantelrudern:
10x40/10x50/10x70/8x80/7x90/5x90(weggerutscht :/)/20x40
Latpulldowns:
10x50/10x50/8x65/8x70/7x75/14x65
JPulls: 3x14x80
Facepulls: 5x15x45kg
hammercurls: 5x10x12kg
hyperextensions: 5x12x +10kg
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Re: (LOG) Pyramide der ägyptischen Pseudogains

Beitragvon AncientEgyptian » 21 Nov 2018 20:07

Training 21-11-2018

KH Fliegende: 10x28/10x28/9x28
Bankdrücken eng: 5x72/5x72/3,5x72
Seitheben: 10x16/14x14/14x14
Facepulls: 3x12x45kg
Trizeps Pushdowns: 3x12x50kg/2x10x70
benchdips+20kg: 3x12
Frontheben einh: 3x10x6
sz curls reverse: 3x10x19
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