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Precision Squad im Summer Camp 2018

Moderator: Team Coaching

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Beitragvon BB&SGE » 29 Jun 2018 16:42

Hey,
nach Oldie But Goldie geht es für mich hier im Aufbau weiter. :)

Kurz und bündig:

Gewicht: 67,3g

Umfänge:

Oberarm rechts: 37,5cm
Oberarm links: 35cm
Brust: 96cm
Bauch: 73cm
Hüfte: 87cm
Oberschenkel rechts: 54cm
Oberschenkel links: 53,5cm


Ernährung Trainingstag: 2050 kcal.
Nicht Trainingstag: 1800 kcal.
Mit Körpergewicht 68kg gerechnet.


Wünsche Euch allen viel Erfolg. #10#


 


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Re: Log

Beitragvon BB&SGE » 29 Jun 2018 16:43

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Re: Log

Beitragvon BB&SGE » 28 Jul 2018 19:58

Hi,
mein Update nach 4 Wochen :)

Kurz und bündig:

Gewicht: 70,2kg (+2,9kg) -> Kalorien nicht erhöhen? @Friedhofschiller

Umfänge:

Oberarm rechts: 37cm (-0,5cm)
Oberarm links: 36,5cm (+1,5cm)
Brust: 97cm (+1cm)
Bauch: 78cm (+5cm)
Hüfte: 87cm
Oberschenkel rechts: 56cm (+2cm)
Oberschenkel links: 55cm (+1,5cm)


Ernährung Trainingstag: 2050 kcal.
Nicht Trainingstag: 1800 kcal.
Mit Körpergewicht 68kg gerechnet.

Training läuft soweit gut, kann mich stetig steigern.
Werde erstmal nur Seitheben beidarmig am Kabel ersetzten.
Die anderen Übungen von dem neuen Plan tausche ich nicht, da ich mich bei den alten noch steigere.

Ernährung macht Spaß, hab kein Bedrüfnis zu cheaten. Durch das Carb Backloading kann man jeden Tag etwas anderes essen. #10# #10#
Nur die 35g Fett, die ich frei habe, schränken alles etwas ein. :D :D
Mein Hunger ist allgemein groß, auch nach den Mahlzeiten (auch Pwo).
Deshalb esse ich relativ viel Gemüse.

Bin dann erstmal eh im All Inclusive Urlaub. *waage* *biersmilie*

Euch allen weiterhin viel Erfolg & einen schönen Sommer. :)

Viele Grüße,
Nils
Zuletzt geändert von BB&SGE am 29 Jul 2018 09:46, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Log

Beitragvon BB&SGE » 28 Jul 2018 19:59

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Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 91
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Latzug
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 76
Ziel KFA (%): 12
Studio: FitX
Ich bin: motiviert

Re: Log

Beitragvon MHer610 » 30 Jul 2018 09:03

Sieht gut aus.

Wünsche einen erholsamen und tollen Urlaub.

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Re: Log

Beitragvon BB&SGE » 30 Jul 2018 23:36

MHer610 hat am 30 Jul 2018 09:03 geschrieben:Sieht gut aus.

Wünsche einen erholsamen und tollen Urlaub.


Freut mich, danke. :)


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