Log Vallon

Klassisches Definitionsprogramm (Anfänger & Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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Re: Log Vallon

Beitragvon Auraya » 14 Jan 2019 06:04

Heute gehts looooos!!!! Guten offiziellen Start! #10# #07# *banana*
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Re: Log Vallon

Beitragvon Vallon » 14 Jan 2019 07:36

Dankeschön!!!

Ab jetzt 20 Wochen... Klingt lange, mal sehen wie die sich hinterher anfühlen.
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Re: Log Vallon

Beitragvon Rakarath » 14 Jan 2019 08:28

Erst vergehen sie schnell, dann denkt man kurz, dass geht nie rum und auf einmal ist es vorbei *professor* :-)

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Re: Log Vallon

Beitragvon Vallon » 14 Jan 2019 13:05

Wollen wirs mal hoffen.

ich seh gerade auf mein FDDB und stelle fest: Zuviel Protein (301g, zuwenig KH) - Bobseidank nur bis Mittwoch vorbereitet - da muss ich nochmal bei und etwas drehen. allerdings komm ich ganz gut mit den Kalorien hin - knapp drunter (3104 statt 3225 kcal) allerdings lässt sich das ja mit einer Pecannuss erledigen. ;)

Sollte ich mich da verdaddeln muss ich dich und deine Holde nochmal mit Fragen nerven.

PS: ich bin mal gespannt wie der Käsekuchen gleich schmeckt^^
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Re: Log Vallon

Beitragvon Rakarath » 14 Jan 2019 16:38

Ich denke, zuviel Protein und zu wenig KHs waren noch nie ein ernsthaftes Problem in einer Diät ;)

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Re: Log Vallon

Beitragvon Vallon » 14 Jan 2019 16:49

Dann lass ichs erstmal so und zieh das den ersten Monat so durch.
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Re: Log Vallon

Beitragvon Vallon » 14 Jan 2019 17:00

Update zum Käsekuchen: Auch ungesüßt geht der mal voll klar, ich glaube aber auch, dass die Himbeeren da ihres tun damit der besser schmeckt.

Danke für den Tipp!

Gleich mal Brownies bauen^^
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Re: Log Vallon

Beitragvon Auraya » 14 Jan 2019 17:10

Gesüßt ist er aber eindeutig noch besser ;)
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Re: Log Vallon

Beitragvon Strandaktion2019 » 14 Jan 2019 17:12

Zieh durch und bleib motiviert!

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Re: Log Vallon

Beitragvon Vallon » 14 Jan 2019 18:44

@Strandfigur2019 Ich tu was ich kann :)

@Auraya: Lotte hat eben ne zweite Ladung mit Süßung gebacken - die kommt morgen mit auf die Arbeit.

... dass ich nochmal freiwillig Kuchen esse.

Morgen dann zum ersten Mal im Programm losgehen und Schultern und Arme inkl. einem Cardioblock trainieren. Startzeit 0630, danach zur Arbeit^^
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Re: Log Vallon

Beitragvon Auraya » 15 Jan 2019 06:11

Vallon hat am 14 Jan 2019 18:44 geschrieben:
... dass ich nochmal freiwillig Kuchen esse.


Und das täglich möglich ist *professor* Ich glaube, das ist einer der Gründe, warum mir das Diäten auf Dauer nicht sooo krass schwer fällt. Klar, gibt es mal Tage, an denen das unglaublich schwer erscheint, aber insgesamt geht es recht gut.

Dann viel Erfolg gleich #10# und willkommen in der Cardiorunde von @Oger und mir *cardio* *720smilie*
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Re: Log Vallon

Beitragvon Y-King » 15 Jan 2019 10:22

Wo gibt's denn das Rezept zu dem Käsekuchen?
Gegen so ein bisschen Kuchen ab und zu hätte ich ja nichts einzuwenden - und wenn er dann noch zur Diät passt... *haben*
Bild

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Re: Log Vallon

Beitragvon corcky » 15 Jan 2019 10:50

Netter LOG, bin mal dabei!

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Re: Log Vallon

Beitragvon Rakarath » 15 Jan 2019 11:53

20190104_165354.jpg
250 g Magerquark
50 g Haferflocken
30 g Whey Vanille
1 Vollei
1 Eiweis
Schuss Süßstoff
Himbeeren/ Früchte nach Wahl

Zusammenmischen und in ner Auflaufform so 45 min bei ca 170 Grad backen. Ich mach immer gleich sechs Portionen auf mal in drei Formen.

Edit: Pro Portion (halbe Schüssel vom Bild) 556 Kcal, 11 g Fett, 42 g KHs, 70 g Eiweiß
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Zuletzt geändert von Rakarath am 15 Jan 2019 16:47, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Log Vallon

Beitragvon Vallon » 15 Jan 2019 14:12

#07# Cardio, Cardio, Cardio. Heute 45 min davon und Schulter/Arme wie beschrieben.

Puckert ganz gut in den Muskeln. Cardio und ich hatten allerdings beide ne schwere Kindheit und müssen uns erst aneinander gewöhnen.

Donnerstag ist Legday!
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