✘ Loner back on track / LC 2k12 & OBG 2k16

Hier findet ihr alles zum Durchlauf 2017

Moderator: Team Coaching

pumpi619
 

Re: ✘ Loner back on track / LC & OBG 2k12

Beitragvon pumpi619 » 16 Jan 2017 09:46

Fröhliches Hungern wünsche ich dir jetzt einfach mal :-)

und natürlich viel Erfolg und Durchhaltevermögen *professor*


 


Benutzeravatar
Sille1803
TA Rookie
 
Beiträge: 76
Registriert: 14 Okt 2016 11:59
Wohnort: Merseburg
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Bankdrücken (kg): 35
Kniebeugen (kg): 60
Kreuzheben (kg): 72,5
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein

Re: ✘ Loner back on track / LC & OBG 2k12

Beitragvon Sille1803 » 16 Jan 2017 11:55

In :D Lass es krachen *ostersmilie*

Benutzeravatar
itsjennyku_
TA Rookie
 
Beiträge: 123
Registriert: 19 Mai 2016 14:06
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 64
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ziel Gewicht (kg): 57
Ziel KFA (%): 17
Studio: JustFit

Re: ✘ Loner back on track / LC & OBG 2k12

Beitragvon itsjennyku_ » 16 Jan 2017 14:50

Dank..aber noch muss ich nicht hungern #10#
I KILL CAUSE I'M HUNGRY

MY LOG 2k17

INSTAGRAM

Benutzeravatar
lexz
TA Power Member
 
Beiträge: 1146
Registriert: 17 Jan 2008 08:08
Wohnort: Tirol
Körpergröße (cm): 173
Trainingsort: Studio
Studio: Q10
Ich bin: Physio

Re: ✘ Loner back on track / LC & OBG 2k12

Beitragvon lexz » 16 Jan 2017 17:08

bin dabei; hau rein
Ein glückliches Leben ist der Genuss der Gegenwart, das ewige Leben ist die Hoffnung der Zukunft. - Ambrosius

Benutzeravatar
itsjennyku_
TA Rookie
 
Beiträge: 123
Registriert: 19 Mai 2016 14:06
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 64
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ziel Gewicht (kg): 57
Ziel KFA (%): 17
Studio: JustFit

Re: ✘ Loner back on track / LC 2k12 & OBG 2k16

Beitragvon itsjennyku_ » 19 Jan 2017 10:20

Guten Morgen zusammen,

ich habe die ersten beiden schweren Trainingseinheiten hinter mich gebracht, angefangen mit der schweren Unterkörper Einheit. Der Muskelkater war noch im Rahmen, aber nach den Squats taten mir schon die Beine weh *drehsmilie*
Beim OK schwer hatte ich keinerlei Probleme, sogar noch Energie fürs Cardiio Training gehabt..leider ist das Studio momentan so überlaufen, (dass einige 'Chicks' Bauchübungen im Freihantelbereich machen... #16#,) dass ich leider schon in die Umkleide gehen musste.
Hab mir überlegt das Cardio Training am Fr, Sa und So zu machen. Ist das Ratsam?

Ernährungstechnisch klappt es semi gut..also die KH und Fette sind schnell aufgebraucht und im Schnitt bleiben noch so 10-20 gr Eiweiß übrig..Ich weiß nicht wie viele Hühner ich noch essen soll *teufelsmilie* Muss mir nochmal was überlegen
I KILL CAUSE I'M HUNGRY

MY LOG 2k17

INSTAGRAM

Benutzeravatar
Hellerhof
TA Rookie
 
Beiträge: 86
Registriert: 11 Jan 2017 13:34

Re: ✘ Loner back on track / LC 2k12 & OBG 2k16

Beitragvon Hellerhof » 19 Jan 2017 10:25

Laut Trainer sind bei uns im Studio nicht mehr Leute als sonst . Subjektiv ist es bei uns aber leider auch sehr voll. Musste sehr lange auf alles warten...

Benutzeravatar
Sille1803
TA Rookie
 
Beiträge: 76
Registriert: 14 Okt 2016 11:59
Wohnort: Merseburg
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Bankdrücken (kg): 35
Kniebeugen (kg): 60
Kreuzheben (kg): 72,5
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein

Re: ✘ Loner back on track / LC 2k12 & OBG 2k16

Beitragvon Sille1803 » 19 Jan 2017 11:27

Jenny Kuhn hat am 19 Jan 2017 10:20 geschrieben:Guten Morgen zusammen,

ich habe die ersten beiden schweren Trainingseinheiten hinter mich gebracht, angefangen mit der schweren Unterkörper Einheit. Der Muskelkater war noch im Rahmen, aber nach den Squats taten mir schon die Beine weh *drehsmilie*
Beim OK schwer hatte ich keinerlei Probleme, sogar noch Energie fürs Cardiio Training gehabt..leider ist das Studio momentan so überlaufen, (dass einige 'Chicks' Bauchübungen im Freihantelbereich machen... #16#,) dass ich leider schon in die Umkleide gehen musste.
Hab mir überlegt das Cardio Training am Fr, Sa und So zu machen. Ist das Ratsam?

Ernährungstechnisch klappt es semi gut..also die KH und Fette sind schnell aufgebraucht und im Schnitt bleiben noch so 10-20 gr Eiweiß übrig..Ich weiß nicht wie viele Hühner ich noch essen soll *teufelsmilie* Muss mir nochmal was überlegen



Huhu
mir geht es ähnlich, KH und Fette verbrauche ich immer komplett, jedoch fehlen mir auch immer so 50g EW -.-
Ich habe heute OK leicht und kann mich derzeit kaum bewegen, ich mach immer ein Tag schwer ein leicht und dann ein Tag cardio als Pause *v*

Benutzeravatar
Ocram86
TA Power Member
 
Beiträge: 1442
Registriert: 08 Jan 2015 00:47
Wohnort: Deutschland :)
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 100
Körpergröße (cm): 185
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Trainingsort: Studio

Re: ✘ Loner back on track / LC 2k12 & OBG 2k16

Beitragvon Ocram86 » 19 Jan 2017 14:04

Das ist leider jedes Jahr das gleiche. Bei uns ist es jetzt auch wieder voller. Denke ab April wird's wieder besser.

Trinkt einen Shake mehr am Tag. Dann habt ihr eure Proteine auch leicht geschafft.

Benutzeravatar
itsjennyku_
TA Rookie
 
Beiträge: 123
Registriert: 19 Mai 2016 14:06
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 64
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ziel Gewicht (kg): 57
Ziel KFA (%): 17
Studio: JustFit

Re: ✘ Loner back on track / LC 2k12 & OBG 2k16

Beitragvon itsjennyku_ » 19 Jan 2017 15:30

Sille1803 hat am 19 Jan 2017 11:27 geschrieben:
Jenny Kuhn hat am 19 Jan 2017 10:20 geschrieben:Guten Morgen zusammen,

ich habe die ersten beiden schweren Trainingseinheiten hinter mich gebracht, angefangen mit der schweren Unterkörper Einheit. Der Muskelkater war noch im Rahmen, aber nach den Squats taten mir schon die Beine weh *drehsmilie*
Beim OK schwer hatte ich keinerlei Probleme, sogar noch Energie fürs Cardiio Training gehabt..leider ist das Studio momentan so überlaufen, (dass einige 'Chicks' Bauchübungen im Freihantelbereich machen... #16#,) dass ich leider schon in die Umkleide gehen musste.
Hab mir überlegt das Cardio Training am Fr, Sa und So zu machen. Ist das Ratsam?

Ernährungstechnisch klappt es semi gut..also die KH und Fette sind schnell aufgebraucht und im Schnitt bleiben noch so 10-20 gr Eiweiß übrig..Ich weiß nicht wie viele Hühner ich noch essen soll *teufelsmilie* Muss mir nochmal was überlegen



Huhu
mir geht es ähnlich, KH und Fette verbrauche ich immer komplett, jedoch fehlen mir auch immer so 50g EW -.-
Ich habe heute OK leicht und kann mich derzeit kaum bewegen, ich mach immer ein Tag schwer ein leicht und dann ein Tag cardio als Pause *v*



ISt vielleicht garkeine schlecht Verteilung, muss mich auch etwas vertraut machen mit dem Plan. Aber bin motiviert ! :D
I KILL CAUSE I'M HUNGRY

MY LOG 2k17

INSTAGRAM

Benutzeravatar
itsjennyku_
TA Rookie
 
Beiträge: 123
Registriert: 19 Mai 2016 14:06
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 64
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ziel Gewicht (kg): 57
Ziel KFA (%): 17
Studio: JustFit

Re: ✘ Loner back on track / LC 2k12 & OBG 2k16

Beitragvon itsjennyku_ » 19 Jan 2017 15:31

Hellerhof hat am 19 Jan 2017 10:25 geschrieben:Laut Trainer sind bei uns im Studio nicht mehr Leute als sonst . Subjektiv ist es bei uns aber leider auch sehr voll. Musste sehr lange auf alles warten...



Das ist nur gerede *cat*
I KILL CAUSE I'M HUNGRY

MY LOG 2k17

INSTAGRAM

Benutzeravatar
itsjennyku_
TA Rookie
 
Beiträge: 123
Registriert: 19 Mai 2016 14:06
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 64
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ziel Gewicht (kg): 57
Ziel KFA (%): 17
Studio: JustFit

Re: ✘ Loner back on track / LC 2k12 & OBG 2k16

Beitragvon itsjennyku_ » 19 Jan 2017 15:32

Ocram86 hat am 19 Jan 2017 14:04 geschrieben:Das ist leider jedes Jahr das gleiche. Bei uns ist es jetzt auch wieder voller. Denke ab April wird's wieder besser.

Trinkt einen Shake mehr am Tag. Dann habt ihr eure Proteine auch leicht geschafft.


Ab April? Ich hoffe, dass geht schneller :(
Gute Idee, wobei ich das Pulver dann lieber unter den Magerquark mische...zumindest in den 4 Wochen in denen uns Milchprodukte bleiben *gnade*
I KILL CAUSE I'M HUNGRY

MY LOG 2k17

INSTAGRAM

Benutzeravatar
Ocram86
TA Power Member
 
Beiträge: 1442
Registriert: 08 Jan 2015 00:47
Wohnort: Deutschland :)
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 100
Körpergröße (cm): 185
Trainingsbeginn (Jahr): 2006
Trainingsort: Studio

Re: ✘ Loner back on track / LC 2k12 & OBG 2k16

Beitragvon Ocram86 » 19 Jan 2017 15:56

Hoffe ich auch. *dd*
Die Motivation verlieren die meisten aber zum Glück recht schnell. Wird dann noch das Wetter besser, bleiben noch mehr zu Hause

Die Menge kann man in der Tat gut in den Quark mischen. *upsmilie*

Benutzeravatar
itsjennyku_
TA Rookie
 
Beiträge: 123
Registriert: 19 Mai 2016 14:06
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 64
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ziel Gewicht (kg): 57
Ziel KFA (%): 17
Studio: JustFit

Re: ✘ Loner back on track / LC 2k12 & OBG 2k16

Beitragvon itsjennyku_ » 19 Jan 2017 16:24

Ocram86 hat am 19 Jan 2017 15:56 geschrieben:Hoffe ich auch. *dd*
Die Motivation verlieren die meisten aber zum Glück recht schnell. Wird dann noch das Wetter besser, bleiben noch mehr zu Hause

Die Menge kann man in der Tat gut in den Quark mischen. *upsmilie*


Ist ja jedes Jahr das selbe :P man müsste eigentlich schon gewöhnt daran sein ..
Dann sollte ich mir mehr Geschmacksrichtungen zulegen (**)
I KILL CAUSE I'M HUNGRY

MY LOG 2k17

INSTAGRAM

Benutzeravatar
Vin xXx Diesel
TA Rookie
 
Beiträge: 123
Registriert: 27 Mär 2013 17:37
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 80
Körpergröße (cm): 176
Körperfettanteil (%): 14
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 6x95
Kniebeugen (kg): 5x110
Kreuzheben (kg): 6x110
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 75
Ziel KFA (%): 10
Ich bin: ich

Benutzeravatar
tonkalilymaus
TA Elite Member
 
Beiträge: 4905
Registriert: 28 Feb 2016 14:45
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 48
Körpergröße (cm): 153
Körperfettanteil (%): 15
Trainingsbeginn (Jahr): 1991
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Seitheben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: McFit
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: Eisensüchtig

Re: ✘ Loner back on track / LC 2k12 & OBG 2k16

Beitragvon tonkalilymaus » 22 Jan 2017 21:29

Das wird prima, ich lese mit! Viel Erfolg! #04#
Allgemeines Log:

Hot Mommy

VorherigeNächste

Zurück zu Strandfigur 2017

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste