Long Way to Go

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

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Supernobbe
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Re: Long Way to Go

Beitragvon Supernobbe » 27 Mai 2019 21:20

Ansehen auf youtube.com


Servus, hatte eine kleine Pause, selbst verordnet. Hab ein paar Tage Auszeit gebraucht, wurde dann doch knapp 10 Tage daraus. Never make a pause just before Legday #04# Der Einstieg ins Training wird nicht leichter, wenn es mit Beine anfängt *uglysmilie*

IMG_20190527_210632.jpg


Hat gut angefangen, mit dem liegenden Beinbizeps, die Kniebeugen im Anschluss gingen auch sehr gut #04# danach waren die Oberschenkel aber bereits recht kaputt. *uglysmilie* Knapp am verkrampfen. Hackenschmidt ist trotzdem gut gegangen, auch die Adduktoren *drehsmilie* Dann ab zu den verhassten Bulgarian Split Squats. Hätte sie am liebsten ausfallen lassen, aber so was geht ja gar nicht #04# Bin vom Gewicht runter, und dafür extra tief gegangen :)
Hier ne kleine Anekdote, @Thomas@Allgäu ist bei den BSS gerade vorbei gekommen und hat gefragt, was ich hier mache, ich wollte doch Beine trainieren. #12# Nach ein bisschen dummen Geschwätz unter Männern :-) war das Ende ein Spruch von mir, ich mache an der Multipresse Felgaufschwünge, worauf Thomas meinte, das kann er nicht. Ich sagte zu Ihm, der soll doch ein Terraband zur HIlfe nehmen. Er sagte, "mach vor". Ohne zu zögern bin ich hin und habe tatsächlich einen Felgaufschwung geschafft #10# und das nach ungefähr 40 Jahren *jaja* Hätte zwar beinahe einem jungen Kerl die Kopfhörer rausgehauen, aber Egal to me :D Ich war echt total überrascht, und jetzt umso mehr stolz. *drehsmilie*
Waden waren dann auch noch ganz gut *upsmilie*
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Re: Long Way to Go

Beitragvon firemark » 28 Mai 2019 23:34

#10# musste zwar erst googeln, aber bei dem ersten Foto wurden Erinnerungen aus dem Schulsport wach :-)
Bild

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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Long Way to Go

Beitragvon Supernobbe » 29 Mai 2019 09:33

:-) Ja ja, die gute alte Schulzeit *uglysmilie*

Ansehen auf youtube.com


Gestern war dann Push dran:

IMG_20190529_092445.jpg


Bei Brust und Schulter war es etwas weniger als sonst, Dips ging eine Wiederholung mehr. Der Rest war fast gleich wie vor der Pause. Die Beine spüre ich ganz ordentlich, aua *uglysmilie* Keine extra Schulsporteinlage gemacht #12# .
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Re: Long Way to Go

Beitragvon Supernobbe » 06 Jun 2019 08:45

Servus @alle geduldige Mitleser und hart Trainierende :D

von mir auch noch ein kurzes Abschlusslebenszeichen. Die Aktion ist beendet. Respekt an Alle, vor allem im Team Strenght Cuts, die, trotz der größtenteils Abwesenheit vom Coach, hier durchgezogen haben. #10#

Der Plan war hervorragend #04# Das Coaching unterirdisch, weil so gut wie nicht vorhanden. *skeptisch* Das es auch so funktioniert, hat dieses Team bewiesen. #10# #10#
Man kann, von mir aus, diesen Plan so für die nächste SFA übernehmen. Dafür braucht man dann nur noch ergänzen, daß es sich hier um ein unbetreutes Team handelt, das die Hilfe und Unterstützung nur von den anderen, teils sehr erfahrenen, Usern kommt. Vielleicht noch mit dem Zusatz "Nur für Fortgeschrittene" oder "diejenigen, die es sich zutrauen". Jedenfalls funktioniert der Plan, man verliert Fett, und die meisten haben auch fast bis zum Schluß auch noch Kraftzuwächse! *professor* Fast OHNE Cardio #03#

Ich werde weiter nach dem Plan trainieren, werde aber bei den Hauptübungen "Waves" machen. Nicht fünf mal die Woche, es ist Sommer *professor* Da geht man auch mal raus, z. B. zum schwimmen *professor* und hier schon wieder Waves :-) :-) :-)

Die Fotos spare ich mir, da ich schon begonnen habe mit der Re-Diät. Es ist so gut wie vor 4 Wochen, das Gewicht hat sich eingependelt, irgendwo zwischen 103,5 und 104,9 Kg.

Ich wünsche allen viel Erfolg, bei dem was ihr jetzt macht, vielleicht sieht man sich im Herbst bei Big & Strong, oder dann halt wieder im Januar bei SFA #03#

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Re: Long Way to Go

Beitragvon Bockimauz » 06 Jun 2019 19:55

Schön geschrieben :) !Danke für die netten Worte ans Team.

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Re: Long Way to Go

Beitragvon firemark » 06 Jun 2019 23:49

#10# Wir sind das TEAM !! *drehsmilie*
Bild

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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Long Way to Go

Beitragvon Supernobbe » 19 Jun 2019 10:01

Ansehen auf youtube.com


Servus, :D bin wieder im Training, und hab "Aua" in der Brust und in der Schulter #04#

Hab Push mit Waves beim Schrägbankdrücken und Military Press gemacht. Gewichte muss ich noch finden #05# Werde zwischendurch mich mal melden. Aber da Sommer ist, nicht so oft wie bei der SFA.

@eric Kannst Du den Log bitte ins Summercamp verschieben?

Servus #07# *banksmilie*

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Re: Long Way to Go

Beitragvon Supernobbe » 19 Jun 2019 10:40

Eric hat am 19 Jun 2019 10:06 geschrieben:https://www.team-andro.com/phpBB3/summer-camp-2019-t401377-45.html#p10211848


Ah ja, das heißt also nein. Auch egal :-) :-)

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