Look like He-Man

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Lord Werther
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Re: Look like He-Man

Beitragvon Lord Werther » 15 Sep 2019 23:27

Hi und Danke. Ich kann derzeit nicht viel schreiben, da ich mitten in einem Umzug stecke. Wenn ich Internet im neuen Haus habe, bin ich auch wieder aktiver


 


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Re: Look like He-Man

Beitragvon firemark » 16 Sep 2019 22:21

Lord Werther hat am 15 Sep 2019 23:27 geschrieben:Hi und Danke. Ich kann derzeit nicht viel schreiben, da ich mitten in einem Umzug stecke. Wenn ich Internet im neuen Haus habe, bin ich auch wieder aktiver

Kein Stress #04#
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Look like He-Man

Beitragvon Lord Werther » 29 Sep 2019 19:51

Einfach zum Tracken die letzten Notes, die ich noch hatte.
1. Seated Barbell Twist 1 set of 50 reps (20 kg)
2. Flat Footed Medium Stance Barbell Nonlock Squat 5 sets of 10 reps (75 kg)
3. Standing Toe Raise on Smith Machine 5 sets of 25 reps (115 kg)
4. Medium Grip Barbell Bench Press 5 x 10 (60 kg)
5. Standing Palms In Dumbbell Press 5x10 (10 kg)
6. Bent Over Two Arm Long Bar Rowing 5x10 (35)
7. Straight Arm Dumbbell Pullover 5x10) (27.5 kg)
8. Standing Dumbbell Triceps Curl 5x10 (17.5 kg)
9. Seated Concentrated Dumbbell Curl 5x10 (7.5 kg)
10. Jackknife Sit-Up 1 set of 30 reps

Der Umzug kommt nun endlich zu einem Ende. Was echt gut ist, da ich den nur an meinen freien Tagen machen kann und ich diese gerne anders verbringen will.
Egal, ab morgen geht es wieder ins Gym. Nach den Wochen ohne Kueche und dafuer mit Fastfood, bin ich froh, dass nun alles soweit eingerichtet ist, dass normales Leben wieder Einzug haben kann. Dafuer brauche ich dann auch nie wieder umziehen. :-)

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Re: Look like He-Man

Beitragvon Lord Werther » 30 Sep 2019 21:25

Yeah Gym, zum Einstieg waren die meisten Dinge besetzt, aber nach so langer Zeit, schoen wieder was zu machen.
1. Barbell Good Morning 1 set of 30 reps 20 kg
2. Barbell Front Lunge viel aus
3. Standing Toe Raise on Power Rack 3 x 25 reps 100 kg
4. Inner Pec Press on Inner Pec Machine viel aus
5. Medium Grip Barbell Upright Rowing 3 x 8 20 kg
6. Wide Grip Rear Lat Pull-Down viel aus
7. Lying Supine Two Dumbbell Triceps Curl 3 x 8 10 kg
8. Standing Medium Grip Barbell Curl 3 x 8 25 kg
9. Over a Bench Sit-Up 1 set of 50 reps
10. Dip Stand Alternated Leg Raise 1 set of 25 (each leg) reps

Naja, und ich wiege nun 72,7 kg. Das hatte ich mir nach der ganzen Zeit schlecht kochen schlimmer vorgestellt. :-)

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Re: Look like He-Man

Beitragvon Lord Werther » 27 Okt 2019 19:04

Mit dem 6. Montag geht bei Bill Pearl und mir die Beginner-Phase zu Ende und ich fange einen neuen Threat an.

Mein letztes Workout:

1. Barbell Good Morning 1 set of 30 reps 25 kg
2. Barbell Front Lunge 5 x 10 60 kg
3. Standing Toe Raise on Power Rack 5 x 25 reps 100 kg
4. Inner Pec Press on Inner Pec Machine 5 x 10 55 kg
5. Medium Grip Barbell Upright Rowing 5 x 10 20 kg
6. Wide Grip Rear Lat Pull-Down 5 x 10 59 kg
7. Lying Supine Two Dumbbell Triceps Curl 5 x 10 15 kg
8. Standing Medium Grip Barbell Curl 5 x 10 25 kg
9. Over a Bench Sit-Up 1 set of 50 reps
10. Dip Stand Alternated Leg Raise 1 set of 25 (each leg) reps

Mich kann man nun hier finden: posting.php?mode=post&f=368

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Re: Look like He-Man

Beitragvon firemark » 27 Okt 2019 19:18

Lord Werther hat am 27 Okt 2019 19:04 geschrieben:Mit dem 6. Montag geht bei Bill Pearl und mir die Beginner-Phase zu Ende und ich fange einen neuen Threat an.

Mein letztes Workout:

1. Barbell Good Morning 1 set of 30 reps 25 kg
2. Barbell Front Lunge 5 x 10 60 kg
3. Standing Toe Raise on Power Rack 5 x 25 reps 100 kg
4. Inner Pec Press on Inner Pec Machine 5 x 10 55 kg
5. Medium Grip Barbell Upright Rowing 5 x 10 20 kg
6. Wide Grip Rear Lat Pull-Down 5 x 10 59 kg
7. Lying Supine Two Dumbbell Triceps Curl 5 x 10 15 kg
8. Standing Medium Grip Barbell Curl 5 x 10 25 kg
9. Over a Bench Sit-Up 1 set of 50 reps
10. Dip Stand Alternated Leg Raise 1 set of 25 (each leg) reps

Mich kann man nun hier finden: posting.php?mode=post&f=368


Der Link zu Deinem neuen Log ist nicht korrekt #12# Wenn man drauf klickt, kann man ein neues Thema eröffnen kommt aber nicht zu Deinem Neuen *thinkabout*
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Look like He-Man

Beitragvon Lord Werther » 29 Okt 2019 15:57

Oh, das habe ich am Handy gemacht. Ich logge mich heute Abend mit dem Laptop ein.

Danke fuer den Hinweis

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Re: Look like He-Man

Beitragvon Lord Werther » 29 Okt 2019 22:11

Das ist nun der korrekte Link: bill-pearl-intermediate-t404626.html

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Re: Look like He-Man

Beitragvon firemark » 31 Okt 2019 21:48

Lord Werther hat am 29 Okt 2019 22:11 geschrieben:Das ist nun der korrekte Link: bill-pearl-intermediate-t404626.html

Kein Problem, gerne #04#
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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