Look like He-Man

Das Forum zur großen Coaching Aktion zwischen Strandfigur und Big And Strong von TEAM ANDRO

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Lord Werther
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Re: Look like He-Man

Beitragvon Lord Werther » 15 Sep 2019 23:27

Hi und Danke. Ich kann derzeit nicht viel schreiben, da ich mitten in einem Umzug stecke. Wenn ich Internet im neuen Haus habe, bin ich auch wieder aktiver


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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firemark
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Re: Look like He-Man

Beitragvon firemark » 16 Sep 2019 22:21

Lord Werther hat am 15 Sep 2019 23:27 geschrieben:Hi und Danke. Ich kann derzeit nicht viel schreiben, da ich mitten in einem Umzug stecke. Wenn ich Internet im neuen Haus habe, bin ich auch wieder aktiver

Kein Stress #04#
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Strand Figur 2019
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Aktueller LOG: Big and Strong 2019 :)

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Lord Werther
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Re: Look like He-Man

Beitragvon Lord Werther » 29 Sep 2019 19:51

Einfach zum Tracken die letzten Notes, die ich noch hatte.
1. Seated Barbell Twist 1 set of 50 reps (20 kg)
2. Flat Footed Medium Stance Barbell Nonlock Squat 5 sets of 10 reps (75 kg)
3. Standing Toe Raise on Smith Machine 5 sets of 25 reps (115 kg)
4. Medium Grip Barbell Bench Press 5 x 10 (60 kg)
5. Standing Palms In Dumbbell Press 5x10 (10 kg)
6. Bent Over Two Arm Long Bar Rowing 5x10 (35)
7. Straight Arm Dumbbell Pullover 5x10) (27.5 kg)
8. Standing Dumbbell Triceps Curl 5x10 (17.5 kg)
9. Seated Concentrated Dumbbell Curl 5x10 (7.5 kg)
10. Jackknife Sit-Up 1 set of 30 reps

Der Umzug kommt nun endlich zu einem Ende. Was echt gut ist, da ich den nur an meinen freien Tagen machen kann und ich diese gerne anders verbringen will.
Egal, ab morgen geht es wieder ins Gym. Nach den Wochen ohne Kueche und dafuer mit Fastfood, bin ich froh, dass nun alles soweit eingerichtet ist, dass normales Leben wieder Einzug haben kann. Dafuer brauche ich dann auch nie wieder umziehen. :-)

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Lord Werther
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Re: Look like He-Man

Beitragvon Lord Werther » 30 Sep 2019 21:25

Yeah Gym, zum Einstieg waren die meisten Dinge besetzt, aber nach so langer Zeit, schoen wieder was zu machen.
1. Barbell Good Morning 1 set of 30 reps 20 kg
2. Barbell Front Lunge viel aus
3. Standing Toe Raise on Power Rack 3 x 25 reps 100 kg
4. Inner Pec Press on Inner Pec Machine viel aus
5. Medium Grip Barbell Upright Rowing 3 x 8 20 kg
6. Wide Grip Rear Lat Pull-Down viel aus
7. Lying Supine Two Dumbbell Triceps Curl 3 x 8 10 kg
8. Standing Medium Grip Barbell Curl 3 x 8 25 kg
9. Over a Bench Sit-Up 1 set of 50 reps
10. Dip Stand Alternated Leg Raise 1 set of 25 (each leg) reps

Naja, und ich wiege nun 72,7 kg. Das hatte ich mir nach der ganzen Zeit schlecht kochen schlimmer vorgestellt. :-)

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