machtnix machtwas 2017 -7,1kg

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Der Elch
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Re: machtnix machtwas 2017 -5,5kg

Beitragvon Der Elch » 26 Jan 2017 09:02

na schau an
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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macht.nix
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Re: machtnix machtwas 2017 -5,5kg

Beitragvon macht.nix » 27 Jan 2017 08:14

An dieser Stelle übernehme ich mal denke ich....

Tag #11

Gewicht 114,5kg

Heute wieder mal 114,5kg :))))) Damit habe ich diese Woche effektiv nicht 1 Gramm bisher verloren - bei gleicher Ernährung wie letzte Woche. Andro pls hold :(

Heute abend wird dann wieder Trainiert und danach was leckeres mit GF gekocht.

Ansonsten halt die Standarternährung:




12:00 50g Whey 206kcal / 3,6g Fett / 3,8g Kohlenhydrate / 40g Protein

18:00 400g Hühnchen 408kcal / 2,1g Fett / 0,0g Kohlenhydrate / 92g Protein
18:00 5 Eier Klasse "M" 375kcal / 25,5g Fett / 4,00g Kohlenhydrate / 32,5g Protein
18:00 375g Gemüse 207kcal / 9,5g Fett / 14,7g Kohlenhydrate / 7g Protein

22:00 50g Whey 206kcal / 3,6g Fett / 3,8g Kohlenhydrate / 40g Protein

Gesamt: 1.406kcal / 44,3g Fett / 26,3g Kohlenhydrate / 211,5g Protein
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mein' sie seien kompliziert, doch sind einfach nur dumm wie Scheiße

Tofa4k hat geschrieben:Man muss eben die richtigen Prioritäten setzen.
Die Gesundheit muss lernen, sich unter der Masse einzuordnen.

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Ziel Gewicht (kg): 77
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Re: machtnix machtwas 2017 -5,5kg

Beitragvon Denny Weber » 27 Jan 2017 10:14

Du hast doch schon gut was verloren. Da ist klar, dass es irgendwann etwas stagniert. Einfach dran bleiben. In einer Woche siehst du trotzdem eine Tendenz nach unten ;) Oder von heute auf morgen ist einfach mal nen kg weg. Der Körper ist schon irgendwie komisch :D

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Re: machtnix machtwas 2017 -5,5kg

Beitragvon macht.nix » 27 Jan 2017 10:22

würde lieber sehen das jeden tag ein bisschen was runter geht :(
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Tofa4k hat geschrieben:Man muss eben die richtigen Prioritäten setzen.
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Re: machtnix machtwas 2017 -5,5kg

Beitragvon eclipsexx » 27 Jan 2017 11:06

Wie kann man mit 1,4k kcal nicht abnehmen??
Da ich in den einzelnen Gruppen der SFA nicht die jeweiligen Pläne auswendig kenne, hier noch ne Frage: Sicher, dass bei dem Team für dich mit über 110 kg nur 1400 kcal aufm Plan stehen? Jedes Bikini Girl steigt ja höher ein.
Also nicht falsch verstehen, ich bin ja auch dafür, anfangs in einer Diät lieber aggressiv zu diäten mit hohem Defizit. Aber bei 1400 kcal hast du absolut keinen Spielraum mehr nach unten zum Anpassen..


P.S.: Welchen Umständen ist es geschuldet, dass du die Kilos wieder drauf hast? Warst doch damals echt gut dabei und fand deine Entwicklung gut!


Gruß
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Duo hat geschrieben:macht was ihr wollt , ich hol mir jetzt ersma n 6er bier vom lidl....muss mich vom booster crash runtertrinken.....hab morgen 10 uhr termin beim psychater , da muss ich fit sein....


MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Fek. Da kann man einfach nur sagen Fek. Das Bild, du siehst sehr gut auf daraus. Ich mire. Ich bewundere. Ich vergöttere.
Als Jesus jemanden schuf, dachte er sich… Ich mache heute einen nichtreinhäuter mit vielen Muskeln.
Das war eine schlaue Idee von Gott.
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Ein kleines Wunderkind. Sogzusagen der neue Jesus des Bodybuildings.
Solch pralle Schultern und das ohne Synthol. Unmöglich denkt man sich. Aber bei den Genetics von eclipsexx oder sollten wir sagen eclipjesu ist es einfach möglich.
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Mr.Homegym hat geschrieben:ich übertrag das mal auf meine these, weshalb männer bei kranheit immer als so weinerlich gelten:

eine frau fühlt sich (übertrieben gesagt) immer schwächlich.... ein mann hingegen stark und durchsetzungsfähig.
wenn einem dann die kraft durch krankheit geraubt wird, ist logischer weise der kontrast zu sonst beim mann viel stärker als bei der frau...

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Re: machtnix machtwas 2017 -5,5kg

Beitragvon Eric » 27 Jan 2017 11:10

eclipsexx hat geschrieben:Da ich in den einzelnen Gruppen der SFA nicht die jeweiligen Pläne auswendig kenne, hier noch ne Frage: Sicher, dass bei dem Team für dich mit über 110 kg nur 1400 kcal aufm Plan stehen? Jedes Bikini Girl steigt ja höher ein.
Also nicht falsch verstehen, ich bin ja auch dafür, anfangs in einer Diät lieber aggressiv zu diäten mit hohem Defizit. Aber bei 1400 kcal hast du absolut keinen Spielraum mehr nach unten zum Anpassen..


Der trainingsfreie Tag
Am trainingsfreien Tag belassen wir es auch dabei. Hier kann zu jeder Mahlzeit einer der Shakes getrunken werden und der Fisch (oder das Fleisch) sind entsprechend fettreicher. Wir werden insgesamt auf knapp 2000 kcal kommen und damit wohl definitiv im kcal-Minus sein. Je nach Körpergewicht werden wir hier ein Minus von 500 – 1000 kcal haben. Perfekt!


Der Trainingstag
Am Trainingstag kommt nun eine kleine Besonderheit hinzu. Die Mahlzeit nach dem Training ist ein Cheat Meal. Richtig gehört. Ein Cheat Meal. Hier kannst du essen, was immer du möchtest. Und damit meine ich wirklich, was immer du möchtest.

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Re: machtnix machtwas 2017 -5,5kg

Beitragvon eclipsexx » 27 Jan 2017 11:11

Und warumn isst der Kollege dann 1400? @Eric
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Duo hat geschrieben:macht was ihr wollt , ich hol mir jetzt ersma n 6er bier vom lidl....muss mich vom booster crash runtertrinken.....hab morgen 10 uhr termin beim psychater , da muss ich fit sein....


MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Fek. Da kann man einfach nur sagen Fek. Das Bild, du siehst sehr gut auf daraus. Ich mire. Ich bewundere. Ich vergöttere.
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Mr.Homegym hat geschrieben:ich übertrag das mal auf meine these, weshalb männer bei kranheit immer als so weinerlich gelten:

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Re: machtnix machtwas 2017 -5,5kg

Beitragvon Eric » 27 Jan 2017 11:12

eclipsexx hat am 27 Jan 2017 11:11 geschrieben:Und warumn isst der Kollege dann 1400? @Eric


das kann ich dir nicht beantworten.

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Re: machtnix machtwas 2017 -5,5kg

Beitragvon macht.nix » 27 Jan 2017 12:04

eclipsexx hat am 27 Jan 2017 11:06 geschrieben:P.S.: Welchen Umständen ist es geschuldet, dass du die Kilos wieder drauf hast? Warst doch damals echt gut dabei und fand deine Entwicklung gut!
Gruß


Am Anfang wollte ich dann mal ne Massephase machen. Die ist leicht aus dem Ruder gelaufen...
Dann hab ich 1 GF kennenlernt + mein Mitbewohner mit dem ich immer die Wochenenden durchgefeiert habe ist weggezogen.
Somit lag ich die Wochenenden eigentlich nur mit GF im Bett am futtern + vögeln.

Dann kam das Gewicht wieder, dann hab ich ne Zeit nicht mehr trainiert weil ich keine Lust hatte und zack >100kg

Aber was solls, ich denke ich bin wieder auf dem richitgen Weg... Wenn ich am Ende bei knapp unter 100kg ankomme bin ich zufrieden. *drehsmilie*


Die 1400kcal sind das, was das Programm als standart angibt #05#
Was da natürlich nicht steht ist, das Öl fürs Braten von Fleisch, Eiern und Gemüse + wenn ich Cheate.
Ich denke schon das ich an die 2k rankomme. #05#
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Re: machtnix machtwas 2017 -5,5kg

Beitragvon eclipsexx » 27 Jan 2017 12:07

macht.nix hat am 27 Jan 2017 12:04 geschrieben:Die 1400kcal sind das, was das Programm als standart angibt #05#
Was da natürlich nicht steht ist, das Öl fürs Braten von Fleisch, Eiern und Gemüse + wenn ich Cheate.
Ich denke schon das ich an die 2k rankomme. #05#

Ok. #04#

Dann wünsche ich die viel Erfolg beim Pfunde purzeln lassen ^^
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Re: machtnix machtwas 2017 -5,5kg

Beitragvon Denny Weber » 27 Jan 2017 12:10

Letztes Jahr bin ich in eine Diät mit (ich glaube) 30kcal pro Kilogramm Körpergewicht gestartet. Wenn man in dem Fall hier von 120x30 ausgeht, dann landet man bei 3600kcal. Dementsprechend ist er auch stark im Defizit und das macht sich dann fix auf der Waage bemerkbar. Allerdings muss man auch dazu sagen, dass bei 120kg auch ne Menge Wasser und Glykogen eingespeichert war.
Trotzdem: Weiter so :)

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Re: machtnix machtwas 2017 -5,5kg

Beitragvon macht.nix » 27 Jan 2017 12:19

eclipsexx hat am 27 Jan 2017 12:07 geschrieben:Dann wünsche ich die viel Erfolg beim Pfunde purzeln lassen ^^



Danke, wird schon klappen *upsmilie*


Denny Weber hat geschrieben:Trotzdem: Weiter so :)


Danke, dir auch *upsmilie*
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Tofa4k hat geschrieben:Man muss eben die richtigen Prioritäten setzen.
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Re: machtnix machtwas 2017 -5,5kg

Beitragvon macht.nix » 28 Jan 2017 15:59

Gestern übelste gecheatet nach dem Sport...

Kitkats ohne ende <3
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Tofa4k hat geschrieben:Man muss eben die richtigen Prioritäten setzen.
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Re: machtnix machtwas 2017 -5,5kg

Beitragvon macht.nix » 30 Jan 2017 08:57

Gewicht heute 114,4kg

Heute das dann das erste Mal die 16 Wiederholungen überall machen und endlcih mal training nachloggen...
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Re: machtnix machtwas 2017 -5,5kg

Beitragvon macht.nix » 01 Feb 2017 08:47

Gewicht heute 113,9kg

Endlich unter 114kg :))
Komme im Moment nicht so zu loggen, arbeite sehr viel und bin gerade dabei eine WOhnung zu vermieten.
Zum Sport gehe ich natürlich noch und das Essen klappt soweit auch ganz gut.

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