[Finale] Marco Kirsebauer - Video ONLINE

Hier findet ihr die Teilnehmer der Olimp Athletes Challenge 2010.

Moderator: Team Wettkampf

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Carolin
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[Finale] Marco Kirsebauer - Video ONLINE

Beitragvon Carolin » 15 Jan 2010 19:28



Marco Kirsebauer

Geburtsdatum20.10.1978
Körpergröße1,78 m
Gewicht112 kg
99 kg Wettkampfgewicht
Training seit1999
Persönliches Ziel im BBMein nächstes Ziel ist es erstmal die Deutsche Meisterschaft zu gewinnen und dann vielleicht mal bei die Arnold Classics Amateur mit zu machen oder bei der WM dabei zu sein.
Wettkampferfahrung2003
  • Int. NRW Landesmeisterschaft
    5. Platz Newcommer
    6. Platz Männer III
2004
  • 3. Platz Nord-Deutsche Meisterschaft Männer III
2007
  • 3. Platz NRW Landesmeisterschaft Männer IV
  • 4. Platz Deutsche Meisterschaft Männer IV
2008
  • 1. Platz NRW Landesmeisterschaft Männer III
  • 1. Platz + Gesamtsieg Int. NRW Landesmeisterschaft Männer IV
  • 5. Platz Int. Deutsche Meisterschaft Männer IV

Fotos aus der Bewerbung

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An irdische Schätze das Herze zu hängen,
ist eine Verführung der törichten Welt.
J.S. Bach, Ach wie flüchtig, ach wie nichtig (BWV 26)


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mister_me
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Re: [Vorwahl] Marco Kirsebauer

Beitragvon mister_me » 17 Jan 2010 12:49

Gefällt, vor allem das 1. Bild wo du auch seitlich wie so ne V-Form hast, sieht echt gut aus!

Viel Erfolg!

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Marco Kirsebauer
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Re: [Vorwahl] Marco Kirsebauer

Beitragvon Marco Kirsebauer » 18 Jan 2010 15:28

Hallo erstmal an alle Teilnehmer und User.
Es ist wirklich eine starke Konkurrenz hier und ich freue mich mit dabei sein zu dürfen.
Es wird mit Sicherheit interessant und ich bin schon gespannt auf das was noch so kommt.

Viel Erfolg für alle!!!


Gruß Marco

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ManuelMMM
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Re: [Vorwahl] Marco Kirsebauer

Beitragvon ManuelMMM » 21 Jan 2010 23:57

Habe dich jetzt erst entdeckt. Auf den Bildern wirkst du sehr groß, obwohl du es laut den Daten nicht bist! Sieht sehr imposant aus!

Trotz der vielen qualitativen Muskelmasse hast du eine sehr ästhetische und sportlich anmutende Linie! Gefällt mir von allen am besten! Deine Muskelmasse sitzt da, wo sie hin muss und deshalb siehts so gut aus!
Geduld & Beständigkeit

KLICK - Entwicklungsdoku S. 1

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Nils
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Re: [Vorwahl] Marco Kirsebauer

Beitragvon Nils » 21 Jan 2010 23:59

Deine Linie ist klasse! #04#
It's time to kick ass and chew bubble gum... and I'm all outta gum

Dave Tate's Death Squat

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Marco Kirsebauer
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Re: [Vorwahl] Marco Kirsebauer

Beitragvon Marco Kirsebauer » 22 Jan 2010 12:43

Danke erstmal für die zusprüche.

ManuelMMM du hast recht das sieht wirklich aus als wäre ich ein bisschen größer. Ich glaub das liegt an den Fotos, besonders das erste, sieht ein bisschen in die Länge gezogen aus. Ich werde aber die Tage noch andere Fotos hier reinstellen.

Gruß Marco

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Marco Kirsebauer
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Re: [Vorwahl] Marco Kirsebauer

Beitragvon Marco Kirsebauer » 27 Jan 2010 20:47

Wie versprochen, noch ein paar Bilder.
Ich werde demnächst noch ein paar aktuelle Bilder machen.

Gruß
Marco
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thainicky
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Oberarmumfang (cm): 50
Brustumfang (cm): 136
Oberschenkelumfang (cm): 73
Bauchumfang (cm): 87
Wettkampferfahrung: Ja
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: breit

Re: [Vorwahl] Marco Kirsebauer

Beitragvon thainicky » 27 Jan 2010 21:34

Du hast eine geniale Symetrie und deine Schultern sehen aus wie zwei Fußbälle. #04#

calimeroo
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Re: [Vorwahl] Marco Kirsebauer

Beitragvon calimeroo » 27 Jan 2010 23:05

Hab mir alle Athleten angeschaut und für mich gehörst du in die Top 3,sieht hammer aus

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Re: [Vorwahl] Marco Kirsebauer

Beitragvon ironsingh.com » 27 Jan 2010 23:34

WOW! Was für Schultern.

Thorhammer09
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Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2005
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Kampfsport: Ja
Studio: maldener,Planet

Re: [Vorwahl] Marco Kirsebauer

Beitragvon Thorhammer09 » 04 Feb 2010 01:26

Hallo Marco,
ich drücke dir die daumen #04# !
Das schaffst du schon sehr gute Fotos.
#06# #06# #06# #06# #06# #06#

was und wer sind die anderen #16#

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P.P.
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Körperfettanteil (%): 10
Bankdrücken (kg): 170
Kniebeugen (kg): 210
Kreuzheben (kg): 240
Steroiderfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 110
Ziel KFA (%): 5
Ich bin: Robin FUT

Re: [Vorwahl] Marco Kirsebauer

Beitragvon P.P. » 08 Feb 2010 13:39

wie ernährst du dich während der offsession und der defi-phase? (kcal, Ew, kh, fett)

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Marco Kirsebauer
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Re: [Vorwahl] Marco Kirsebauer

Beitragvon Marco Kirsebauer » 09 Feb 2010 08:52

In der Offseason achte ich nicht so drauf was ich esse sonder nur das ich regelmäßig esse und das mein Eiweiß zufuhr hoch ist. Ansonsten gehe ich auch schon mal nach Mc Donalds, oder esse auch mal eine Pizza ;-).

In der Vorbereitung esse ich dann nix mehr aus der Reihe, kein Kuchen keine Schokolade keine Pizza oder sonstige Leckereien. Desto näher der Wettkampf kommt und ich noch nicht mit meiner Form zufrieden bin, desto mehr verschiebe ich das Verhältnis EW zu KH .

Ansonsten sieht meine Ernährung in der Vorbereitung so aus.

6 Uhr
1 Banane
1 Eiweiß Shake + L-Glutamin + Creatin
9 Uhr 300g Hühnchen
8 Eier ( 8 Eiweiß, 2 Eigelb )
100g Reis
12 Uhr 300g Pute
8 Eier ( 8 Eiweiß, 2 Eigelb )
100g Reis
15 Uhr 250g Fisch
1 Dose Ananas
17:30 Uhr 1 Eiweiß Shake + L-Glutamin + Creatin
Amino Tab.
20:30 Uhr 350g Steak und Gemüse
100g Reis
1 Dose Ananas
23 Uhr 2 Vollkorntoast
1 Banane
1 Eiweiß Shake + L-Glutamine + Creatin
BCAA´s

Gymrat
 

Re: [Vorwahl] Marco Kirsebauer

Beitragvon Gymrat » 09 Feb 2010 09:07

Bereitest Du Dich akt. für die diesjährige Deutsche vor ?

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