Mark|Babus|Ganic|Strengthdom: QUATTRO PERFORMAGGI | WK s268

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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eciruaM
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon eciruaM » 17 Mai 2018 11:33

Multiprrssr
Eric hat am 07 Dez 2017 10:44 geschrieben:Bitte sei dir immer bewusst, dass alle Frauen Schlampen sind!

Richi hat am 07 Mai 2018 21:48 geschrieben:Roger ist ein freies Radikal, der Thomas Müller des Forums - keiner weiß was er wo als nächstes postet- und meistens macht es auch wenig sinn.

Eric hat am 09 Jul 2018 12:54 geschrieben:Mit so kleinen Dingern würde ich die nicht mal anschauen. Geht ja mal gar nicht. Einfach nur eklig.


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b.abus
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon b.abus » 17 Mai 2018 16:54

3ct Pause Bench:
* 92.5 x 4
* 100.0 x 4
* 110.0 x 4 @9
* 102.5 x 4 @8

KH Split Squat:
* 20.0 x 15
* 20.0 x 15
* 20.0 x 15
* 20.0 x 15

3-1-0 Tempo Incline Bench:
* 77.5 x 5
* 85.0 x 5
* 92.5 x 5 @9

HS Rudern OG:
* 110.0 x 10
* 120.0 x 10
* 130.0 x 10 @8.5

KH Curls:
* 12.5 x 15
* 12.5 x 15


3ct Top Set für meinen Geschmack zu hektisch, aber es waren halt die vom Trainingskollegen gezählten „1,2,3“ Pause. #05# Mit allem zu Frieden heute. Incline 3-1-0 ist ein hus0.
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Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
Die kann ihre Pisse als Vitamin C Isolat verkaufen


Cosa Nostra hat geschrieben:"Mal wieder Props für meine Beuge bekommen."

Was meinst du damit?
MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Propionat geschenkt bekommen von nem kollegen der die kniebeugeleistung bewundert


Rabbid hat geschrieben:
b.abus hat geschrieben:Endlich IFTAR meine Brüder.. Mashallah!

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon b.abus » 17 Mai 2018 17:38

I N S T A G R A M


Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
Die kann ihre Pisse als Vitamin C Isolat verkaufen


Cosa Nostra hat geschrieben:"Mal wieder Props für meine Beuge bekommen."

Was meinst du damit?
MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Propionat geschenkt bekommen von nem kollegen der die kniebeugeleistung bewundert


Rabbid hat geschrieben:
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon TheMark28 » 17 Mai 2018 17:39

Gude
Polska Genetics, Beef & Rice und 1 Flasche Ganic
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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?



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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon Dom Mazzetti » 17 Mai 2018 20:57

eciruaM hat am 17 Mai 2018 11:33 geschrieben:Multiprrssr


Dachte wegen diesem Wort erst das wäre die Story von babus
I be feeling pain, I be feeling pain just to hold on
And I don't feel the same, I'm so numb

Brüste

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TheMark28
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon TheMark28 » 17 Mai 2018 21:00

Dom Mazzetti hat am 17 Mai 2018 20:57 geschrieben:
eciruaM hat am 17 Mai 2018 11:33 geschrieben:Multiprrssr


Dachte wegen diesem Wort erst das wäre die Story von babus


Same :-) :-)

Inb4 neues cooles Trainingsgerät mit dem Namen auf den Markt bringen...
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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
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chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
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Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


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KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon b.abus » 17 Mai 2018 21:04

TheMark28 hat am 17 Mai 2018 17:39 geschrieben:Gude


ScotchRR hat am 17 Mai 2018 20:44 geschrieben:Gute bench #04#



wieholl goner mejk itt!,,,,
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Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
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Rabbid hat geschrieben:
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon b.abus » 17 Mai 2018 21:05

Dom Mazzetti hat am 17 Mai 2018 20:57 geschrieben:
eciruaM hat am 17 Mai 2018 11:33 geschrieben:Multiprrssr


Dachte wegen diesem Wort erst das wäre die Story von babus



Xddddd jahahahahaha
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ganic
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon ganic » 17 Mai 2018 22:42

17.05

Beinpresse 270 4x10
Splitsquats MP +30 3x10
Beinstrecker 65 3x12
Beinbeuger 55 3x10
Bauch

Erste Gramm sind runter, Gewicht morgens bei 97.3

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon TheMark28 » 18 Mai 2018 08:18

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon TheMark28 » 18 Mai 2018 13:52

18.5.

Squat
3x7x130

OHP
2x8 @7.5 (50 & 45)

Chest Supported Row
3x10@7.5 (40)

Hip Thrusts
3x4@7 (100)

Hip Thrusts immer geskippt weil keinen Bock...richtig merkwürdige Übung. Glaub macht mit mehr Reps eher Spaß/Sinn/Whatever.
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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
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chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
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halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
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KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
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Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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Xephalos
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon Xephalos » 18 Mai 2018 14:10

Versteh auch nicht wie man Hip Thrusts mögen kann #05#
Sind unangenehm und die gehen gefühlt nur in den Core :-)

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon eciruaM » 18 Mai 2018 14:22

Xephalos hat am 18 Mai 2018 14:10 geschrieben:Versteh auch nicht wie man Hip Thrusts mögen kann #05#
Sind unangenehm und die gehen gefühlt nur in den Core :-)

Also ich spüre die im Arsch und im Beuger :o
Eric hat am 07 Dez 2017 10:44 geschrieben:Bitte sei dir immer bewusst, dass alle Frauen Schlampen sind!

Richi hat am 07 Mai 2018 21:48 geschrieben:Roger ist ein freies Radikal, der Thomas Müller des Forums - keiner weiß was er wo als nächstes postet- und meistens macht es auch wenig sinn.

Eric hat am 09 Jul 2018 12:54 geschrieben:Mit so kleinen Dingern würde ich die nicht mal anschauen. Geht ja mal gar nicht. Einfach nur eklig.

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon TheMark28 » 18 Mai 2018 14:44

Meh..da ich lieber gestrecktes Heben :-)
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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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Bild
Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


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Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
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KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
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Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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