Mark|Babus|Ganic|Strengthdom: QUATTRO PERFORMAGGI | WK s268

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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TheMark28
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon TheMark28 » 13 Jun 2018 22:40

b.abus hat am 13 Jun 2018 21:35 geschrieben:Ls


Notwendig für science-based 500 total
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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?



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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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b.abus
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon b.abus » 13 Jun 2018 22:43

Was soll das heißen?????
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Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
Die kann ihre Pisse als Vitamin C Isolat verkaufen


Cosa Nostra hat geschrieben:"Mal wieder Props für meine Beuge bekommen."

Was meinst du damit?
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Rabbid hat geschrieben:
b.abus hat geschrieben:Endlich IFTAR meine Brüder.. Mashallah!

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon TheMark28 » 13 Jun 2018 23:47

b.abus hat am 13 Jun 2018 22:43 geschrieben:Was soll das heißen?????


Alter steht auf der selben Seite des Logs :-)
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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
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chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
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Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
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_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
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Grillschorsch
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon Grillschorsch » 14 Jun 2018 05:47

TheMark28 hat am 11 Jun 2018 20:42 geschrieben:Front Squats for the Luls
3x5x80

#Noob
#HWPO

Hall of Fame:
prototypeXXsupercool hat geschrieben:Außerdem zieh ich genau zu der Zeit zurück nach Deutschland und probiere dann seinen frei gewordenen Platz in der Gesellschaft einzunehmen. Oberkörperfrei durch die Gegend rennen... Trainieren... 'n bisschen auf Trommeln hauen... erfolglos mein Glück in der Damenwelt versuchen... das bekomm ich hin!

4/10 hat geschrieben:Tfw Grillschorsch einfach echt ein richtiger Gourmet ist :)

Makke hat geschrieben:tfw grillschorsch bestimmt 1 guter ist :)

VandeKcal hat geschrieben:Tfw @Grillschorsch wahrscheinlich richtig krank im Kopf und immer ekelhaft gut drauf.

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon TheMark28 » 14 Jun 2018 19:07

14.6.

Squat
3x7x132.5 LSRPE 8.5

OHP
2x8 @7 (45)
1x8 @9 (50)

Chest Supported Row
3x10@7 (40)

Heute mit etwas Kopfschmerzen ins Training gegangen, daher etwas mau. Die 7er Squats sind aber auch immer das Schlimmste der Woche :-)
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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
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chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
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Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
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Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
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_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
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Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon b.abus » 14 Jun 2018 23:46

Eben ging es nochmal ins Training, nach dem ich es am Nachmittag abgebrochen habe.

FitX in Reinickendorf war ganz nice um die Uhrzeit, aber ich habe meine Rehbandstulpen vergessen, haram.

-> Frontkniebeuge:
105.0 x 4
112.5 x 4
122.5 x 4
125.0 x 4
117.5 x 4

-> KH Bankdrücken:
40.0 x 8
42.5 x 8
45.0 x 8
40.0 x 8
40.0 x 8

+ Klimmzüge PG - 00.0 x 4 x 10 Sätze
+ Planks - 5 Sätze
+ Dips - 2 Sätze
+ Rope Climbs ohne Beineinsatz - 2 Sätze
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Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon Grillschorsch » 15 Jun 2018 07:21

b.abus hat am 14 Jun 2018 23:46 geschrieben:Eben ging es nochmal ins Training, nach dem ich es am Nachmittag abgebrochen habe.

Diese Dädikäischn!
#HWPO

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4/10 hat geschrieben:Tfw Grillschorsch einfach echt ein richtiger Gourmet ist :)

Makke hat geschrieben:tfw grillschorsch bestimmt 1 guter ist :)

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon ScotchRR » 15 Jun 2018 07:26

Playboy 51 in Reinickendorf gesehen?

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon b.abus » 15 Jun 2018 13:59

Grillschorsch hat am 15 Jun 2018 07:21 geschrieben:
b.abus hat am 14 Jun 2018 23:46 geschrieben:Eben ging es nochmal ins Training, nach dem ich es am Nachmittag abgebrochen habe.

Diese Dädikäischn!



Muss Bratan,,,, muss,,,, Zustände im anderen FitX waren für jeden unwürdig, der auch nur ein wenig ordentlich trainiert,,,,; dieser Fitness Hype, gerade bei Frauen,,,, zum kotzen
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Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
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Rabbid hat geschrieben:
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon b.abus » 15 Jun 2018 13:59

ScotchRR hat am 15 Jun 2018 07:26 geschrieben:Playboy 51 in Reinickendorf gesehen?



Leider nein :(
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Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
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Rabbid hat geschrieben:
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon Gnom12 » 15 Jun 2018 14:00

b.abus hat am 15 Jun 2018 13:59 geschrieben:Frauen,,,, zum kotzen

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon TheMark28 » 15 Jun 2018 18:54

Heute bisschen draußen gewesen

Ungefähr ne Stunde Basketball gespielt und danach noch zum Trainingspark gefahren

Chinups
50 Reps

Dips
50 Reps

PG Chinups
35 Reps

Pushups
70 Reps

Time: 31min

Und in Summe ungefähr 45min Radfahren.

Øan your Karbs diesdasss...
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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?



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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
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chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
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Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
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Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
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_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
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Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon TheMark28 » 15 Jun 2018 19:00

Für so Tage/Situationen reizt mich ne Fitbit oder ähnliches schon, zumindest mehr als irgendwelche Schätzwerte von Kalorienrechnern ausm Internet.
Aber vielleicht ist mein Vertrauen in die Dinger auch nur gutem Marketing geschuldet.
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