Mark|Fettschürze|RaptorJesus|: MAN vs. FOOD

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b.abus
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon b.abus » 02 Aug 2018 23:31

Das war 0% Srs :-)
I N S T A G R A M


Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
Die kann ihre Pisse als Vitamin C Isolat verkaufen


Cosa Nostra hat geschrieben:"Mal wieder Props für meine Beuge bekommen."

Was meinst du damit?
MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Propionat geschenkt bekommen von nem kollegen der die kniebeugeleistung bewundert


Rabbid hat geschrieben:
b.abus hat geschrieben:Endlich IFTAR meine Brüder.. Mashallah!

Bei dir ist jede Stunde Iftar.








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TheMark28
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon TheMark28 » 03 Aug 2018 00:48

b.abus hat am 02 Aug 2018 23:31 geschrieben:Das war 0% Srs :-)


Bei dir weiß man nie :-)
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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


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Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
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_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
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Warum nicht?
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Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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Superschorsch
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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon Superschorsch » 03 Aug 2018 06:48

TheMark28 hat am 02 Aug 2018 21:42 geschrieben:Wäre 15 Wochen nach der LM, also easy going.

TheMark28 hat am 02 Aug 2018 14:28 geschrieben:Tfw 11 Tage bis Defineustart

TheMark28 hat am 02 Aug 2018 14:31 geschrieben:
Flocki hat am 02 Aug 2018 14:29 geschrieben:was für defi?


Frag ich mich auch :-)

#05#
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prototypeXXsupercool hat geschrieben:Außerdem zieh ich genau zu der Zeit zurück nach Deutschland und probiere dann seinen frei gewordenen Platz in der Gesellschaft einzunehmen. Oberkörperfrei durch die Gegend rennen... Trainieren... 'n bisschen auf Trommeln hauen... erfolglos mein Glück in der Damenwelt versuchen... das bekomm ich hin!

Dom Mazzetti hat geschrieben:Wer nach nem 4er zum kuscheln bleibt ist definitiv ein Gefühlsmensch
Schorschi bester Mann

Knerdster hat geschrieben:@Superschorsch > @hartza

VandeKcal hat geschrieben:Tfw @Grillschorsch wahrscheinlich richtig krank im Kopf und immer ekelhaft gut drauf.

RaptorJesus hat geschrieben:Tfw schorsch einfach nettester user auf andro :-) :-)

Lucius2 hat geschrieben:Grillschorch locker richtiger Chiller. Stehst wahrscheinlich im Unterhemd mit plautze und Bier und der Hand am Grill. Im Training gibts paar Sätze bankdrücken, bizepscurls und danach mitm Weizen ab in die Sauna 👌🏼

Buddaler Dummbeutel hat geschrieben:tfw schorsch ehrenmann ist

Buddaler Dummbeutel hat geschrieben:deine kreativität kotzt mich an

Sonnigesgemüt hat geschrieben:@grillschorsch ehrenmann!!!!

4/10 hat geschrieben:Tfw Grillschorsch einfach echt ein richtiger Gourmet ist :)

Makke hat geschrieben:tfw grillschorsch bestimmt 1 guter ist :)

GoldenInside hat geschrieben:Tfw @Schorsch_ ein guter ist

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon TheMark28 » 03 Aug 2018 10:37

:o
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xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
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KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
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Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon Delta87 » 04 Aug 2018 11:31

Rekt
E
K
T
LOG
xXAlucardXx hat geschrieben:Du denkst das ist sonderbar? Das ist ein ganz normaler Donnerstag.

Als einer es nochmal versucht habe, habe ich nen Tisch mit leeren Gläsern abgeräumt und gesagt, dass die kommen sollen. Ich meinte, dass ich meine Medikamente abgesetzt habe und nicht weiß, was passieren wird. Das ist natürlich quatsch, aber die haben mir abgekauft, dass ich nicht ganz knusper in der Birne bin. :-)

Rampang hat am 06 Feb 2017 03:45 geschrieben:Dieser Reisetrend und die damit verbundene Zeigfreudigkeit ist der Arschkrebs unserer Generation. Mein Opa hätte mir die Fresse eingeschlagen, wenn ich nach der Schule erst mal ein Jahr vor meinen Pflichten fliehe, um Bilder von Wasserfällen zu machen.

Rampang hat am 29 Okt 2018 10:12 geschrieben:Diese selbst ernannten IG-models unterscheiden sich doch nur durch das Reindippen von Pornodarstellerinnen.

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon TheMark28 » 04 Aug 2018 11:32

Ned wirklich. :-)

@strengthdom loggt hier jetzt auch mir, uff wird eng hier.
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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
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chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
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Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
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Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
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_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
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Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

Jag.uar
 

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Re: Mark|Babus|Ganic|Strengthdom: Bench s160|Judo s178

Beitragvon TheMark28 » 04 Aug 2018 13:28

Schleimer.


4.8.

Squat
Opener Test: 175 @RPE 8

Bench
3x110 (ebenfalls Opener)

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Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
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chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
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halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


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Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
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Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
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KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
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Warum nicht?
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Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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Re: Mark|Babus|Ganic|Strengthdom: Bench s160|Judo s178

Beitragvon strengthdom » 04 Aug 2018 13:32

Jag.uar hat am 04 Aug 2018 13:26 geschrieben:Nochmal in wegen @strengthdom :)


Danke danke :)

Erste Einheit und kurze Vorstellung meinerseits folgen heute Abend.
LOG

.dnl hat geschrieben:
delta87 hat geschrieben:strengthdom bester Mann


Knolle hat geschrieben:Danke, strengthdom bester Mann #04#


TheMark28 hat am 07 Mär 2018 20:05 geschrieben:Strengthdom bester Mann auf Andro.


Hîppo hat am 01 Apr 2018 22:45 geschrieben:Strengthdom bester Mann auf Andro.


Flocki hat am 21 Apr 2018 19:25 geschrieben:Bester Mann


vitaminfu hat am 01 Mai 2018 17:07 geschrieben:Szrenghtdom ist oan guater moan


Jag.uar hat am 15 Jul 2018 14:35 geschrieben:strengthdom bester Mann


Teddy B. hat am 08 Sep 2018 06:10 geschrieben:Bester Mann

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon Yams » 04 Aug 2018 15:11

TheMark28 hat am 04 Aug 2018 11:32 geschrieben:Ned wirklich. :-)

@strengthdom loggt hier jetzt auch mir, uff wird eng hier.



wieso eng? @Ganic loggt doch eh nicht #guenni# #guenni# #guenni#
Givenchy hat am 10 Feb 2014 02:02 geschrieben:Acquire aesthetics, disregard females

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Re: Mark|Babus|Ganic|Strengthdom: QUATTRO PERFORMAGGI

Beitragvon Delta87 » 04 Aug 2018 15:28

Strengthdom bester Mann.

Richtiger Genießer log hier.
LOG
xXAlucardXx hat geschrieben:Du denkst das ist sonderbar? Das ist ein ganz normaler Donnerstag.

Als einer es nochmal versucht habe, habe ich nen Tisch mit leeren Gläsern abgeräumt und gesagt, dass die kommen sollen. Ich meinte, dass ich meine Medikamente abgesetzt habe und nicht weiß, was passieren wird. Das ist natürlich quatsch, aber die haben mir abgekauft, dass ich nicht ganz knusper in der Birne bin. :-)

Rampang hat am 06 Feb 2017 03:45 geschrieben:Dieser Reisetrend und die damit verbundene Zeigfreudigkeit ist der Arschkrebs unserer Generation. Mein Opa hätte mir die Fresse eingeschlagen, wenn ich nach der Schule erst mal ein Jahr vor meinen Pflichten fliehe, um Bilder von Wasserfällen zu machen.

Rampang hat am 29 Okt 2018 10:12 geschrieben:Diese selbst ernannten IG-models unterscheiden sich doch nur durch das Reindippen von Pornodarstellerinnen.

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Re: Mark|Babus|Ganic|Strengthdom: QUATTRO PERFORMAGGI

Beitragvon Superschorsch » 04 Aug 2018 18:05

Bitte in "Powerbelly-Log und Babus" umbenennen *professor*
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prototypeXXsupercool hat geschrieben:Außerdem zieh ich genau zu der Zeit zurück nach Deutschland und probiere dann seinen frei gewordenen Platz in der Gesellschaft einzunehmen. Oberkörperfrei durch die Gegend rennen... Trainieren... 'n bisschen auf Trommeln hauen... erfolglos mein Glück in der Damenwelt versuchen... das bekomm ich hin!

Dom Mazzetti hat geschrieben:Wer nach nem 4er zum kuscheln bleibt ist definitiv ein Gefühlsmensch
Schorschi bester Mann

Knerdster hat geschrieben:@Superschorsch > @hartza

VandeKcal hat geschrieben:Tfw @Grillschorsch wahrscheinlich richtig krank im Kopf und immer ekelhaft gut drauf.

RaptorJesus hat geschrieben:Tfw schorsch einfach nettester user auf andro :-) :-)

Lucius2 hat geschrieben:Grillschorch locker richtiger Chiller. Stehst wahrscheinlich im Unterhemd mit plautze und Bier und der Hand am Grill. Im Training gibts paar Sätze bankdrücken, bizepscurls und danach mitm Weizen ab in die Sauna 👌🏼

Buddaler Dummbeutel hat geschrieben:tfw schorsch ehrenmann ist

Buddaler Dummbeutel hat geschrieben:deine kreativität kotzt mich an

Sonnigesgemüt hat geschrieben:@grillschorsch ehrenmann!!!!

4/10 hat geschrieben:Tfw Grillschorsch einfach echt ein richtiger Gourmet ist :)

Makke hat geschrieben:tfw grillschorsch bestimmt 1 guter ist :)

GoldenInside hat geschrieben:Tfw @Schorsch_ ein guter ist

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Re: Mark|Babus|Ganic:ALPHER KLAPP|BP Wk s160|Judo Wk s178

Beitragvon hab234 » 04 Aug 2018 18:09

Acerz hat am 04 Aug 2018 15:11 geschrieben:
TheMark28 hat am 04 Aug 2018 11:32 geschrieben:Ned wirklich. :-)

@strengthdom loggt hier jetzt auch mir, uff wird eng hier.



wieso eng? @Ganic loggt doch eh nicht #guenni# #guenni# #guenni#

Hab letzten mal geloggt.
Und aktuell nur Prüfungen, Verlauchung, kaum Training...
Seit 2 Monaten Keine Beine mehr.
Werde ca 1 Monat brauchen mindestens um OK wieder auf Stand zu bringen und 2 Monate für Beine

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Re: Mark|Babus|Ganic|Strengthdom: QUATTRO PERFORMAGGI

Beitragvon strengthdom » 04 Aug 2018 23:21

So, wie versprochen eine "kurze" Vorstellung meinerseits :)

Bin 1996 geboren, komme aus der gleichen Stadt wie @TheMark28, habe aber vor noch dieses Jahr nach Wien zu ziehen, falls alles so hinhaut wie ich es mir wünsche. Zu Beruf, Studium, usw. momentan nur so viel, dass ich momentan versuche gewissermaßen meinen Traumjob zu erlangen, ob ich das schaffe bleibt abzuwarten.
Meine Trainingsgeschichte beginnt im Frühjahr 2014, damals wurde ich bei der Stellung/Musterung mit ca 125kg als quasi zu fett für den Wehrdienst befunden. Da hat sich bei mir ein Schalter umgelegt, hab mich dann, eben auch mit Kraftsport, auf 79kg mehr oder weniger runtergehungert. Seitdem ist es mit dem Training und der Ernährung eigentlich immer mal gut, mal eher schlecht gegangen. Knieverletzung und Gynäkomastie-OP waren so kleinere Einschnitte, die ich auch erwähnen möchte, wenn da Interesse besteht gerne ausführlicher.

Training

Locker die ersten 1,5-2 Jahre meines Trainings habe ich hauptsächlich GK, Wendler, usw. gemacht, hauptsächliches Ziel war damals möglichst schnell besonders stark zu werden. Naiv wie ich war hab ich mir, wohlgemerkt fett und mit Gyno, gedacht "Wenn ich schon scheiße aussehe, kann ich wenigstens stark sein". Im Endeffekt hat die Technik darunter gelitten und mir wahrscheinlich bis in alle Ewigkeit ein angeschlagenes linkes Knie beschert. Stark bin ich bis heute nicht, aber mir kommt vor ich seh zumindest nicht komplett scheiße aus. Bilder folgen je nachdem die nächsten Wochen mal.
Auf jeden Fall liegt mir hohes Volumen sehr, weshalb ich momentan auch eine Abwandlung von 5/3/1 ausprobiere, erstellt von einem reddit User names nsuns. Das Programm hat einen recht großen Hype erfahren und das Feedback scheint durchwegs positiv. Zudem gibt es eine App, die mir meine "Hauptübungen" vorgibt, zusammen mit Gewicht, Satz- und Wiederholungszahlen. Die Assistenzübungen sind zwar grob nach Muskelgruppe vorgegeben, aber es herrscht hier ziemlich freie Wahl, was mir auch gut gefällt. Meine ersten zwei Einheiten werde ich gleich im Anschluss loggen. Feedback, Fragen, usw. willkommen.

Ernährung

Momentan eher auf Erhaltungskalorien bzw kleines Defizit. Diät habe ich seit Februar recht erfolgreich betrieben (von ca 113kg auf momentan so ca 90-92kg) und weiß nicht ob ich noch die Motivation habe da mal richtig lean zu werden, was wohl bei 85kg herum der Fall wäre. Überlass das wirklich ganz meinem Drang bzw meiner Motivation dazu noch weiter zu diäten.

Gleich im Anschluss meine ersten zwei Einheiten. Wenn es zum restlichen Text Fragen oder sonstwas gibt, her damit.

Mittwoch, 1.8.2018

Bankdrücken
8x65kg
6x75kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
5x80kg
6x75kg
7x70kg
15x65kg

Überkopfdrücken
6x30kg
5x35kg
3x42,5kg
5x42,5kg
7x42,5kg
4x42,5kg
6x42,5kg
8x42,5kg

Schrägbank positiv
8x60kg
8x60kg
8x60kg
7x60kg

Dips
8xBW
8xBW
8xBW

Klimmzüge
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

Rudermaschine
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Griff wird hier von Satz zu Satz immer weiter.

Trizeps am Kabelzug
10x15kg
10x15kg
10x12,5kg

Winkel und Einstellung sind hier etwas komisch, in meinem alten Studio habe ich die gleichen Wdh. mit ca. 40kg gemacht.

Curls mit Kurzhantel
15x12kg
12x12kg
10x12kg


Freitag, 3.8.2018

Kniebeugen
5x105kg
3x120kg
1x132,5kg
3x125kg
3x120kg
3x112,5kg
5x105kg
5x97,5kg
8x90kg

Kreuzheben conventional
5x90kg
5x107,5kg
3x125kg
5x125kg
7x125kg
4x125kg
6x125kg
8x125kg

Hyperextensions
10x10kg Zusatzgewicht
10x10kg
10x10kg

Beinpresse
10x80kg
10x100kg
10x100kg

Glute Bridges
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Reverse Flys an der Maschine
15x15kg
15x15kg
13x15kg
15x10kg

Beinheben
15x
15x
15x

Crunches
15x10kg Zusatzgewicht
15x10kg
10x10kg
10x

Danach noch brav gedehnt und ausgerollt.
LOG

.dnl hat geschrieben:
delta87 hat geschrieben:strengthdom bester Mann


Knolle hat geschrieben:Danke, strengthdom bester Mann #04#


TheMark28 hat am 07 Mär 2018 20:05 geschrieben:Strengthdom bester Mann auf Andro.


Hîppo hat am 01 Apr 2018 22:45 geschrieben:Strengthdom bester Mann auf Andro.


Flocki hat am 21 Apr 2018 19:25 geschrieben:Bester Mann


vitaminfu hat am 01 Mai 2018 17:07 geschrieben:Szrenghtdom ist oan guater moan


Jag.uar hat am 15 Jul 2018 14:35 geschrieben:strengthdom bester Mann


Teddy B. hat am 08 Sep 2018 06:10 geschrieben:Bester Mann

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b.abus
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Re: Mark|Babus|Ganic|Strengthdom: QUATTRO PERFORMAGGI

Beitragvon b.abus » 04 Aug 2018 23:38

la🅱️🅱️en,,,
I N S T A G R A M


Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
Die kann ihre Pisse als Vitamin C Isolat verkaufen


Cosa Nostra hat geschrieben:"Mal wieder Props für meine Beuge bekommen."

Was meinst du damit?
MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Propionat geschenkt bekommen von nem kollegen der die kniebeugeleistung bewundert


Rabbid hat geschrieben:
b.abus hat geschrieben:Endlich IFTAR meine Brüder.. Mashallah!

Bei dir ist jede Stunde Iftar.







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