Mark|Fettschürze|RaptorJesus|: MAN vs. FOOD

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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.dnl
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Re: Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268

Beitragvon .dnl » 18 Mai 2019 15:00

TheMark28 hat am 18 Mai 2019 14:57 geschrieben:Quadratisch.
Praktisch.
Gut.

hdl
prototypeXXsupercool hat am 26 Mär 2019 17:24 geschrieben:Lieber die Spam Lounge fragen als @.dnl. Das ist'n krasser symbolischer Tritt in die Eier.

LOG


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Weiß bescheid
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Re: Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268

Beitragvon Weiß bescheid » 19 Mai 2019 10:02

.dnl hat am 18 Mai 2019 14:56 geschrieben:
TheMark28 hat am 18 Mai 2019 13:56 geschrieben:1,63 bitte was :-) :-)
Dat Rufmord

Mirin breit sein :3
Nas06 hat am 09 Nov 2018 15:06 geschrieben:Kcal Defizit soll auch ordentlich knallen zum abnehmen #05#

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TheMark28
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Re: Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268

Beitragvon TheMark28 » 20 Mai 2019 20:01

20.5.

Squat
5x150@6
5x160@7
5x172,5@8
2x5x155

Bench
6x100@6
6x107,5@7
6x112,5@8
6x105

SLDL
3x120
2x3x130@7

Seated Rows
3x10

Lat Pulldowns
3x10

Bin mit Bench recht zufrieden, e1rm von 142,5 *upsmilie*

Beuge heut bisschen übers Ziel hinausgeschossen, aber wollte mal mehr machen dafür, dass ich letzte Woche bisschen weniger gemacht habe.

Stiff legged Deadlifts sind immer noch behindert, glaub das fliegt ausm Plan. :-) Hat auch wenig Existenzberechtigung, außer "mehr Hebevolumen"
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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
Ich fordere dich hier und heute auf deine Maske fallen zu lassen

chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
Tfw laif is sed


Welcome To Team Awkward:
Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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Re: Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268

Beitragvon TheMark28 » 20 Mai 2019 20:12

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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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xmkxx hat am 16 Mai 2018 22:45 geschrieben:Die Road to Aesthetic scheint auch die Panamericana als längste Straße der Welt abzulösen. Wie lang diätet der (Oskar) jetzt schon wieder?


Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
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chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
tfw erstmal Scheide freikratzen

Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


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KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
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Re: Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268

Beitragvon TheMark28 » 21 Mai 2019 22:05

21.5.

PG Pullups & Dips
3x7

3 Rounds for Time
30 KB Swings @ 24kg
20 KB Push Press @ 12kg
10 KB OHS (single arm) @ 12kg
9:35

E2MOM10
400m Rows
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Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



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nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


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Re: Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268

Beitragvon Delta87 » 21 Mai 2019 22:40

Machst du jetzt crossfit?
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xXAlucardXx hat geschrieben:Du denkst das ist sonderbar? Das ist ein ganz normaler Donnerstag.

Als einer es nochmal versucht habe, habe ich nen Tisch mit leeren Gläsern abgeräumt und gesagt, dass die kommen sollen. Ich meinte, dass ich meine Medikamente abgesetzt habe und nicht weiß, was passieren wird. Das ist natürlich quatsch, aber die haben mir abgekauft, dass ich nicht ganz knusper in der Birne bin. :-)

Rampang hat am 06 Feb 2017 03:45 geschrieben:Dieser Reisetrend und die damit verbundene Zeigfreudigkeit ist der Arschkrebs unserer Generation. Mein Opa hätte mir die Fresse eingeschlagen, wenn ich nach der Schule erst mal ein Jahr vor meinen Pflichten fliehe, um Bilder von Wasserfällen zu machen.

Rampang hat am 29 Okt 2018 10:12 geschrieben:Diese selbst ernannten IG-models unterscheiden sich doch nur durch das Reindippen von Pornodarstellerinnen.

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Re: Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268

Beitragvon TheMark28 » 21 Mai 2019 22:57

Delta87 hat am 21 Mai 2019 22:40 geschrieben:Machst du jetzt crossfit?


Zählt das bisschen schon als Crossfit?

Arbeite immer dienstags im CleverFit (zusätzlich zum Wochenende) und da mach ich dann meistens ein wenig Cardio. Grad so EMOM Gschichten find ich ganz lässig eigentlich.
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spoderman hat am 13 Jun 2016 21:06 geschrieben:Bild


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Delta87 hat am 20 Dez 2018 15:32 geschrieben:Bekomme echt immer mehr den Eindruck, dass Stef direkt in seinen Kopf injiziert.



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Zyzzclear hat am 20 Nov 2016 15:50 geschrieben:Moseltaler wer steckt hinter dieser Maske?
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chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
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Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
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Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
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Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
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_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
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Re: Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268

Beitragvon Yams » 22 Mai 2019 08:59

Gnom12 hat am 22 Mai 2019 00:47 geschrieben:Ok, stabil
Givenchy hat am 10 Feb 2014 02:02 geschrieben:Acquire aesthetics, disregard females

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Re: Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268

Beitragvon TheMark28 » 22 Mai 2019 20:37

22.5.

Deadlift
4x170@6
4x180@7
Repeat x2

3ct Bench - ehrlich 3ct
5x92,5@6
5x100@7
Repeat x2

Goblet Squats
3x10x45

Chinups
40 Reps

Bw 99,9
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chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
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Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

halt dein maul tinder, halt einfach dein maul


ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
ayayay...


Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


nipple_papercut hat am 02 Jul 2017 22:38 geschrieben:Kommt das Handtuch unter Beine/Hintern oder unter den Kopf/Rücken?


Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
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Wingman19 hat am 13 Mär 2017 05:49 geschrieben:Viel Wichsen, "Babo-Schiene", online coaches, Ratgeber, "bosshaft"........
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_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
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Re: Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268

Beitragvon TheMark28 » 23 Mai 2019 22:48

23.5.

Paused Squat
4x150@6
4x160@7
4x155
4x150

CG Bench
5x100@sub6
5x105@6
5x112.5@7
5x115@8.5

Rows
3x8x82,5

OHP
6x40
6x50
6x60
6x50

Turkish Getup
4x pro Seite (8 und 12kg)
Nur zum Ausprobieren, ulkige Übung
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chikiwiki hat am 20 Mär 2018 07:51 geschrieben:tfw Frühlingsanfang
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Lexycon hat am 02 Dez 2016 16:48 geschrieben:"Frostig? Wärm dich mit einer neuen Flamme auf!"

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ZUSA hat am 30 Dez 2016 19:16 geschrieben:Ouh fuck... @TheMark28 ist ein frauenversteher...
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Drücknix hat am 24 Jun 2017 21:33 geschrieben:Und was ist ein Jänner?


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Wingman19 hat geschrieben:Tfw keine Süße der ich Milch in den Anus füllen kann um dann mit meinem Rührstab daraus Kakao zu machen
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Re: Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268

Beitragvon TheMark28 » 24 Mai 2019 17:28

24.5.

Paused Deadlift
2x170@6
2x180@7
2x170
2x160
2x160

TnG Bench
10x90@6
10x100@7
Repeat x2

Seated DB OHP
3x10x20

Pulldowns
3x12x80
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Bist hier ganz richtig


_lift94 hat am 22 Jun 2017 19:51 geschrieben:Die Frucht ist reif.


KendrickL hat am 11 Sep 2017 15:40 geschrieben:
Perdita hat am 11 Sep 2017 15:08 geschrieben:
Beats hat am 11 Sep 2017 15:07 geschrieben:
Datingtipps von Frauen ernst nehmen.
Top lel.


Warum nicht?
Ernstgemeinte Frage

Du würdest keinen Fisch fragen wie man ihn fängt #guenni#


Mr.Derb hat am 16 Okt 2017 20:38 geschrieben:Wer einen Dreier mit zwei Mädchen ablehnt ist klar im Übertraining.

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Gnom12
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Re: Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268

Beitragvon Gnom12 » 24 Mai 2019 18:48

Mark als einziger hier am Leistung zeigen

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Schnee.Chris
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Re: Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268

Beitragvon Schnee.Chris » 24 Mai 2019 20:36

Baber was mit JTS jetzt?
Post mal Blan

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Weiß bescheid
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Re: Mark|Gnom|RaptorJesus: MAN vs.FOOD| WK s268

Beitragvon Weiß bescheid » 24 Mai 2019 22:17

Off-season läuft, Training is iwie langweilig aktuell, sehr Volumen lastig viel auf muskel Gefühl, dummer baddibilder eben...
Form is in letzter Zeit etwas besser geworden, Kalorien gehen jetzt wieder hoch und ich hoffe ich nehme dann weiter zu.

Wenn ich wieder beugen kann oder so logge ich mal wieder ne Einheit
IMG_20190524_182008.jpg
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Nas06 hat am 09 Nov 2018 15:06 geschrieben:Kcal Defizit soll auch ordentlich knallen zum abnehmen #05#

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