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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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LittleMissSpeed
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Re: M.A.R.Y. Outlaw

Beitragvon LittleMissSpeed » 10 Jan 2019 22:08

Äh, find ich aber auch.
Du ausfallschrittest fast dein BW! #05#
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

Operative Hektik ist ein Zeichen für geistige Windstille.


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vblegende
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Re: M.A.R.Y. Outlaw

Beitragvon vblegende » 11 Jan 2019 07:35

Mar3 hat am 10 Jan 2019 12:39 geschrieben:
Mar3 hat am 10 Jan 2019 12:38 geschrieben:
b€ttY-L€g€nd€ hat am 10 Jan 2019 08:52 geschrieben:du auch hier? *drehsmilie* #03#

lese mit! viel Erfolg! #04#

@b€tty-L€g€nd€ UIHHH Du auch *drehsmilie*
Oh tollllll (**) 😘

WO bist Du ????.

ich wollte Outlaw-Log.... dann doch abgebrochen... bis jetzt noch nicht *jaja* bei meinen Log kann ich nicht viel schreiben... insbesondere Gewichtsangaben.. ich weiß nicht genau wieviel ich stemme... hab ja neue Homegym. :o sonst muss ich viel rechnen, Taschenrechner muss her! *uglysmilie* sowie auch keine Bilder weil W.....ss :D :-)


Ausfallschritte *sonstsmilie* *uglysmilie*

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Re: M.A.R.Y. Outlaw

Beitragvon Mar3 » 11 Jan 2019 07:38

JoannaJ hat am 10 Jan 2019 22:04 geschrieben:50kg AS ist alles andere als leicht... #06#

@JoannaJ und @LittleMissSpeed

Ja 50 kg ist schon spürbar..Hätte teilweise aber noch 10-20 kg mehr drauf....
Da standen die Trainer sogar zuschauend daneben...jjiii

Wenig Gewicht hatte ich bei KB...Da ginge es mit Spotter sicher an die 90 kg oder mehr.
Wichtiger ist mir die Ausführung !
AS könnte ich sicher noch etwas tiefer machen 😉
Spüre heute aber guuut die Wirkung *sonstsmilie*

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Re: M.A.R.Y. Outlaw

Beitragvon Silvi11 » 11 Jan 2019 08:38

Du Tier #06#

Das glaube ich gleich dass die Trainer da schauen *uiuiui*

Wie sieht es mit Muskelkater heute aus? :o

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JoannaJ
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Re: M.A.R.Y. Outlaw

Beitragvon JoannaJ » 11 Jan 2019 11:21

b€ttY-L€g€nd€ hat am 11 Jan 2019 07:35 geschrieben:
Mar3 hat am 10 Jan 2019 12:39 geschrieben:
Mar3 hat am 10 Jan 2019 12:38 geschrieben:
b€ttY-L€g€nd€ hat am 10 Jan 2019 08:52 geschrieben:du auch hier? *drehsmilie* #03#

lese mit! viel Erfolg! #04#

@b€tty-L€g€nd€ UIHHH Du auch *drehsmilie*
Oh tollllll (**) 😘

WO bist Du ????.

ich wollte Outlaw-Log.... dann doch abgebrochen... bis jetzt noch nicht *jaja* bei meinen Log kann ich nicht viel schreiben... insbesondere Gewichtsangaben.. ich weiß nicht genau wieviel ich stemme... hab ja neue Homegym. :o sonst muss ich viel rechnen, Taschenrechner muss her! *uglysmilie* sowie auch keine Bilder weil W.....ss :D :-)


Ausfallschritte *sonstsmilie* *uglysmilie*

Habe mein Studio auch gewechselt.
Nun sind die Geräte ganz anders als die bei McFit. Bis auf den Latturm, hier passt es von den Gewichten her praktisch 1 zu 1.
Aber ich gehe ohnehin davon aus, dass die LifeFitness Geräte das tatsächliche Gewicht anzeigen. Die Gym80 schmeicheln da zu sehr dem Ego, finde ich so im Nachhinein ;)
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

SFA 2019: https://www.team-andro.com/phpBB3/joann ... -3735.html
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Re: M.A.R.Y. Outlaw

Beitragvon JoannaJ » 11 Jan 2019 11:23

JoannaJ hat am 11 Jan 2019 11:21 geschrieben:
b€ttY-L€g€nd€ hat am 11 Jan 2019 07:35 geschrieben:
Mar3 hat am 10 Jan 2019 12:39 geschrieben:
Mar3 hat am 10 Jan 2019 12:38 geschrieben:
b€ttY-L€g€nd€ hat am 10 Jan 2019 08:52 geschrieben:du auch hier? *drehsmilie* #03#

lese mit! viel Erfolg! #04#

@b€tty-L€g€nd€ UIHHH Du auch *drehsmilie*
Oh tollllll (**) 😘

WO bist Du ????.

ich wollte Outlaw-Log.... dann doch abgebrochen... bis jetzt noch nicht *jaja* bei meinen Log kann ich nicht viel schreiben... insbesondere Gewichtsangaben.. ich weiß nicht genau wieviel ich stemme... hab ja neue Homegym. :o sonst muss ich viel rechnen, Taschenrechner muss her! *uglysmilie* sowie auch keine Bilder weil W.....ss :D :-)


Ausfallschritte *sonstsmilie* *uglysmilie*

Habe mein Studio auch gewechselt.
Nun sind die Geräte ganz anders als die bei McFit. Bis auf den Latturm, hier passt es von den Gewichten her praktisch 1 zu 1.
Aber ich gehe ohnehin davon aus, dass die LifeFitness Geräte das tatsächliche Gewicht besser anzeigen. Die Gym80 schmeicheln da zu sehr dem Ego, finde ich so im Nachhinein ;)
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Re: M.A.R.Y. Outlaw

Beitragvon vblegende » 11 Jan 2019 12:10

@JoannaJ ich meine etwas anderes: meine Gewichte zeigen nicht wieviel kg, deshalb muss ich ausrechnen *jaja* es zeigt nur 1 bis 16 und ein Schicht ca 4 kg :o

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Studio: Horst Appel

Re: M.A.R.Y. Outlaw

Beitragvon Höfer » 11 Jan 2019 14:07

Also ich finde die Gewichte brutal und die anderen sehen es auch so, also mach dich nicht klein #10#
Hau auch mal ne Story bei Insta raus vom Beintraining oder so :)
Schönes Wochenende
Andreas
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Da ich Gluten und Laktose ausgesprochen gut vertrage, erlaube ich mir Intoleranzen im zwischenmenschlichen Bereich #guenni#

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Ernährungsplan: Nein
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Kampfsportart: Boxen
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 15
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Re: M.A.R.Y. Outlaw

Beitragvon Alter_Mann » 11 Jan 2019 14:45

JoannaJ hat am 11 Jan 2019 11:21 geschrieben:
b€ttY-L€g€nd€ hat am 11 Jan 2019 07:35 geschrieben:
Mar3 hat am 10 Jan 2019 12:39 geschrieben:
Mar3 hat am 10 Jan 2019 12:38 geschrieben:
b€ttY-L€g€nd€ hat am 10 Jan 2019 08:52 geschrieben:du auch hier? *drehsmilie* #03#

lese mit! viel Erfolg! #04#

@b€tty-L€g€nd€ UIHHH Du auch *drehsmilie*
Oh tollllll (**) 😘

WO bist Du ????.

ich wollte Outlaw-Log.... dann doch abgebrochen... bis jetzt noch nicht *jaja* bei meinen Log kann ich nicht viel schreiben... insbesondere Gewichtsangaben.. ich weiß nicht genau wieviel ich stemme... hab ja neue Homegym. :o sonst muss ich viel rechnen, Taschenrechner muss her! *uglysmilie* sowie auch keine Bilder weil W.....ss :D :-)


Ausfallschritte *sonstsmilie* *uglysmilie*

Habe mein Studio auch gewechselt.
Nun sind die Geräte ganz anders als die bei McFit. Bis auf den Latturm, hier passt es von den Gewichten her praktisch 1 zu 1.
Aber ich gehe ohnehin davon aus, dass die LifeFitness Geräte das tatsächliche Gewicht anzeigen. Die Gym80 schmeicheln da zu sehr dem Ego, finde ich so im Nachhinein ;)


Kann ich bestätigen, anderes Gym und wenn es keine freien Gewichte sind, kann es Überraschungseier geben....

Edit: ich kann nicht mal Ausfallschritte ohne Gewicht, du Monsterchen #08#

LG Dirk
SFA 2019 hier:
https://www.team-andro.com/phpBB3/moby-dick-auf-grosser-fahrt-zur-obg-bikinifigur-19-t395381-120.html

Alter_Mann hat am 12 Jan 2019 04:30 geschrieben:**Training**
Woche 1-4 : TE1 Schultern & Arme
Frontdrücken Multipresse: 3 x 10 – 12
Seitheben Kurzhantel: 3 x 12 – 14
vorgebeugtes Seitheben: 3 x 12 – 14
Langhantelcurls: 3 x 10 – 12
Dipmaschine: 3 x 10 – 12
Hammercurls: 3 x 12 – 14
French Press: 3 x 12 – 14

TE2 Beine
Kniebeugen: 3 x 10 – 12
Beinpresse: 3 x 12 – 14
Beinstrecker: 3 x 12 – 14
Legcurl: 3 x 12 – 14
Langhantelausfallschritte: 3 x 20 je Bein
Wadenheben: 3 x 12 – 14

TE3 Brust & Rücken
Langhantelrudern: 3 x 10 – 12
Bankdrücken Langhantel: 3 x 10 – 12
Latzug zur Brust: 3 x 12 – 14
Schrägbankdrücken Kurzhantel: 3 x 12 – 14
Kurz- oder Langhantelüberzüge: 3 x 20
Klassisches Kreuzheben: 3 x 12 – 14

3x 30min Cardio

Woche 5-8 : TE1 Schultern & Arme
Frontdrücken Multipresse:
Seitheben Kurzhantel:
vorgebeugtes Seitheben:
Langhantelcurls:
Dips:
Hammercurls:
French Press:

TE2 Beine
Kniebeugen:
Beinpresse:
Beinstrecker:
Legcurl:
Langhantelausfallschritte:
Wadenheben:

TE3 Brust & Rücken
Langhantelrudern:
Bankdrücken Langhantel:
Latzug zur Brust:
Schrägbankdrücken Kurzhantel:
Kurz- oder Langhantelüberzüge:
Klassisches Kreuzheben:


Woche 9-12 : TE1 Schultern & Arme
Frontdrücken Multipresse:
Seitheben Kurzhantel:
vorgebeugtes Seitheben:
Langhantelcurls:
Dips:
Hammercurls:
French Press:

TE2 Beine
Kniebeugen:
Beinpresse:
Beinstrecker:
Legcurl:
Langhantelausfallschritte:
Wadenheben:

TE3 Brust & Rücken
Langhantelrudern:
Bankdrücken Langhantel:
Latzug zur Brust:
Schrägbankdrücken Kurzhantel:
Kurz- oder Langhantelüberzüge:
Klassisches Kreuzheben:
Woche 13-16 : TE1 Schultern & Arme
Frontdrücken Multipresse:
Seitheben Kurzhantel:
vorgebeugtes Seitheben:
Langhantelcurls:
Dips:
Hammercurls:
French Press:

TE2 Beine
Kniebeugen:
Beinpresse:
Beinstrecker:
Legcurl:
Langhantelausfallschritte:
Wadenheben:

TE3 Brust & Rücken
Langhantelrudern:
Bankdrücken Langhantel:
Latzug zur Brust:
Schrägbankdrücken Kurzhantel:
Kurz- oder Langhantelüberzüge:
Klassisches Kreuzheben:

Woche 17-20 : TE1 Schultern & Arme
Frontdrücken Multipresse:
Seitheben Kurzhantel:
vorgebeugtes Seitheben:
Langhantelcurls:
Dips:
Hammercurls:
French Press:

TE2 Beine
Kniebeugen:
Beinpresse:
Beinstrecker:
Legcurl:
Langhantelausfallschritte:
Wadenheben:

TE3 Brust & Rücken
Langhantelrudern:
Bankdrücken Langhantel:
Latzug zur Brust:
Schrägbankdrücken Kurzhantel:
Kurz- oder Langhantelüberzüge:
Klassisches Kreuzheben:


**Ernährung und Supplements**
Woche 1-4 :  EW: 200g
KH: 370g
Fett: 80g
Ø kcal: ca 3000
Supplements: Fischöl, Whey
Woche 5-8 : EW: g
KH: g
Fett: g
Ø kcal:
Supplements: Vitamin D3, Fischöl, Whey
Woche 9-12 : EW: g
KH: g
Fett: g
Ø kcal:
Supplements: Vitamin D3, Fischöl, Whey
Woche 13-16 : EW: g
KH: g
Fett: g
Ø kcal:
Supplements: Vitamin D3, Fischöl, Whey
Woche 17-20 : EW: g
KH: g
Fett: g
Ø kcal:
Supplements: Vitamin D3, Fischöl, Whey

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Re: M.A.R.Y. Outlaw

Beitragvon Mar3 » 11 Jan 2019 20:35

Silvi11 hat am 11 Jan 2019 08:38 geschrieben:Du Tier #06#

Das glaube ich gleich dass die Trainer da schauen *uiuiui*

Wie sieht es mit Muskelkater heute aus? :o

@Silvi11 haha ...Der MK geht eigentlich 😉

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Re: M.A.R.Y. Outlaw

Beitragvon Mar3 » 11 Jan 2019 20:37

b€ttY-L€g€nd€ hat am 11 Jan 2019 07:35 geschrieben:
Mar3 hat am 10 Jan 2019 12:39 geschrieben:
Mar3 hat am 10 Jan 2019 12:38 geschrieben:
b€ttY-L€g€nd€ hat am 10 Jan 2019 08:52 geschrieben:du auch hier? *drehsmilie* #03#

lese mit! viel Erfolg! #04#

@b€tty-L€g€nd€ UIHHH Du auch *drehsmilie*
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WO bist Du ????.

ich wollte Outlaw-Log.... dann doch abgebrochen... bis jetzt noch nicht *jaja* bei meinen Log kann ich nicht viel schreiben... insbesondere Gewichtsangaben.. ich weiß nicht genau wieviel ich stemme... hab ja neue Homegym. :o sonst muss ich viel rechnen, Taschenrechner muss her! *uglysmilie* sowie auch keine Bilder weil W.....ss :D :-)


Ausfallschritte *sonstsmilie* *uglysmilie*

Und Nu ??? WO IST DEIN LOG #05# :-)

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Re: M.A.R.Y. Outlaw

Beitragvon Mar3 » 11 Jan 2019 20:38

Höfer hat am 11 Jan 2019 14:07 geschrieben:Also ich finde die Gewichte brutal und die anderen sehen es auch so, also mach dich nicht klein #10#
Hau auch mal ne Story bei Insta raus vom Beintraining oder so :)
Schönes Wochenende
Andreas
*gutentagsmilie*

@Höfer....mmmmmhhhh...auf Insta ne Story *thinkabout*
Mal schauen....vielleicht später mal....

Ich denke immer ich nehme Pipi-Gewicht. 8-|
Zuletzt geändert von Mar3 am 11 Jan 2019 20:47, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: M.A.R.Y. Outlaw

Beitragvon Mar3 » 11 Jan 2019 20:39

Mar3 hat am 11 Jan 2019 20:38 geschrieben:
Höfer hat am 11 Jan 2019 14:07 geschrieben:Also ich finde die Gewichte brutal und die anderen sehen es auch so, also mach dich nicht klein #10#
Hau auch mal ne Story bei Insta raus vom Beintraining oder so :)
Schönes Wochenende
Andreas
*gutentagsmilie*

@Höfer....mmmmmhhhh...auf Insta ne Story *thinkabout*
Mal schauen....vielleicht später mal....


@Alter_Mann Hola. Wie keine Ausfallschritte im Train ?

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Re: M.A.R.Y. Outlaw

Beitragvon Mar3 » 12 Jan 2019 14:20

Training 12.01.2019

• Klimmzüge an Maschine 2 x
• Klimmzüge negativ 3
• T-Bar Rudern 3 y
• Einarmiges Rudern Kabelzug: 4 x
• Latzug Untergriff 1 x
• Latzug weit 3 x
• LH Curls 4 x
• Konzentrationscurls 3 y
• Hyperextension 3 x
Bauch
• Sit ups 4 x 20
Zuletzt geändert von Mar3 am 13 Jan 2019 07:58, insgesamt 1-mal geändert.

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