Masse erster Versuch

"Kill Your Weak Points IPT" im Durchlauf 2018

Moderator: Team Coaching

jsquad
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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 01 Okt 2018 13:31

Zughilfen sind gekauft. Jetzt muss ich nur noch gucken wie man sie korrekt verwendet *professor*


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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon Birgit Scheum » 01 Okt 2018 13:53

jsquad hat am 01 Okt 2018 13:31 geschrieben:Zughilfen sind gekauft. Jetzt muss ich nur noch gucken wie man sie korrekt verwendet *professor*

Ordentlich festziehen, als würdest Du beim Mopedfahren Gas geben ....
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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon RenA1 » 01 Okt 2018 15:02

Ja, das haste schnell raus.
Hallo, ich bin neu hier - wofür sind die 20kg-Platten denn gut?

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 04 Okt 2018 08:23

Heute war Training echt mies. Hab mich auch nicht gut gefühlt. Fing schon morgens auf der Waage an (ich wiege meistens nur alle 28 Tage wegen der großen Schwankungen). Die zeigte mir +1,2 kg an. Ist eigentlich keine große Überraschung, da ich krank war und Urlaub hatte. Somit nicht trainiert habe, aber trotzdem gut gegessen, aber ich mag einfach keine gewichtssteigerung wenn ich weiß, dass es ganz sicher keine Muskeln sind *uglysmilie*

Dann habe ich auch noch die EAA‘s vergessen und bin nüchtern zum Training. Am ZT 2 mit miesen Krämpfen hat das alles andere als Spaß gemacht. Eine Steigerung der Wdh konnte ich heute nicht bringen, aber morgen ist ja auch noch ein Tag.

Morgen früh nehme ich mal Maaße, dafür hatte ich heute keine Zeit.
Morgen kommen dann auch das erste mal die Zughilfen zum Einsatz. Bin super gespannt, ob ich damit klar komme.

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon de Hoop » 04 Okt 2018 11:19

Solche Tage an denen alles zusammen kommt gibt es leider. Einfach wieder aufstehen und weitermachen.

Gewicht würde ich mir nicht zuviele Gedanken machen. Das kann auch Wasser und Speicher sein.

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon RenA1 » 04 Okt 2018 13:33

Ja, ärgere dich nicht. Wie hob es sich mit den Zughilfen? Das hast du sicher schnell raus.
Hallo, ich bin neu hier - wofür sind die 20kg-Platten denn gut?

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 05 Okt 2018 08:04

Heute war Training gleich viel besser! Die Zughilfen sind fummelig, aber funktionieren wirklich gut. Konnte mich auf 20-20-20-18 steigern, sonst sind mir nach 15 schon die Hände aufgegangen.

Meine Handgelenke sehen jetzt aber irgendwie ramponiert aus, ist das normal?

Das mit dem wickeln nimmt bei mir echt Zeit in Anspruch. Also quasi die ganzen 60 Sekunden Pause. Das muss ich wohl noch üben...

Ansonsten Frontkniebeugen an der Multipresse. Ich habe immer das Gefühl ich erwürge mich mit der Stange. Aber läuft gut, nur der Puls geht ganz schön hoch.

Wegen der hier allgemeinen Neigung zu erhöhtem Reis Konsum, habe ich mich gestern Abend auch dazu hinreißen lassen einen großen Topf zu kochen und mit Gemüse aus dem Wok zu servieren.
Sohnemann fand es eklig und verlangte Schokopudding :-)

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon Birgit Scheum » 05 Okt 2018 11:04

jsquad hat am 05 Okt 2018 08:04 geschrieben:Meine Handgelenke sehen jetzt aber irgendwie ramponiert aus, ist das normal?

Würde Handschuhe, die übers Handeglenk gehen, drunter anziehen ..... an das Gefuddel gewöhnst Du Dich sehr sich :)

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon de Hoop » 05 Okt 2018 11:18

Deswegen nutze ich ja Powerpads, statt normaler Zughilfen. Funktionieren für meine Gewichte genauso gut, sind schneller befestigt und die Handgelenke bekommen auch nichts ab.

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon großstadtgirl » 05 Okt 2018 11:25

Ich hab so was hier:
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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 05 Okt 2018 16:58

Das sieht gut aus. Sowas werde ich mir mal bestellen. Gibts Empfehlungen? Ich kenne mich damit leider überhaupt nicht aus

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon großstadtgirl » 05 Okt 2018 17:35

Meins ist von der Hausmarke Alex von Karstadt Sport. War günstig und ist ruckzuck an und aus gezogen.

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 07 Okt 2018 19:32

Dann habe morgen Mittag wohl wieder ein Shopping Termin bei Karstadt Sport *drehsmilie*

2 Wochen sind um. Die 25 Wdh schaffe ich bislang bei keiner Einheit, aber ich taste mich immerhin mit 20 langsam ran.
Ich werde morgen früh mal schauen was bei den Kniebeugen geht, aber gefühlt fallen mir die vielen wdh dort am schwersten *jaja*

Kcal durschnitt liegt momentan bei 2013 kcal täglich in den letzten 2 Wochen. Letzte Woche eher etwas mehr, diese Woche etwas weniger. Ich behalte das Gewicht im Auge, aber wegen der Schwankungen ist das immer erst nach 4 Wochen wieder richtig messbar.

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 08 Okt 2018 08:23

Kniebeugen 23-20-18-18
Beinpresse 20-17-15-15

Es wird langsam, aber bei der Beinpresse hab ich ab dem dritten Satz immer noch das Gefühl, dass ich gleich nen Krampf bekomme.

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon de Hoop » 08 Okt 2018 09:12

Ich kann echt diese Dinger hier empfehlen. Sind sehr stabil, man hat kein großes Gefummel und die Handgelenke bekommen auch nichts ab.

Was den Krampf betrifft: Dehnst und rollst Du den Bereich regelmäßig? Und hast Du genügend Flüssigkeit / Mineralstoffe vor/während des Trainings?

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