Masse erster Versuch

"Kill Your Weak Points IPT" im Durchlauf 2018

Moderator: Team Coaching

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 12 Nov 2018 09:02

de Hoop hat am 09 Nov 2018 12:23 geschrieben:Eine dicke Fettschicht? Bei Dir?
Ja, ne, ist klar...

Aber Glückwunsch zum PR! *upsmilie*


Zumindest ist sie so dick, dass man die Muskulatur darunter nicht erkennen kann :D

Heute wieder Beine:
Beinpresse 175-175-175 mit je 6 wdh
Kniebeugen 62,5-62,5-62,5 mit je 6 wdh
Beinstrecker konnte ich noch mal erhöhen, Beinbeuger stagniert. Hatte hier auch versucht noch mal 2,5 kg mehr zu packen, aber ging einfach nicht.

Heute war auch nicht so mein Tag, die Nacht war zu kurz, weil ich erst nicht einschlafen konnte. Also eigentlich war es Sohnemann der gefühlte 25 mal nach mir gerufen hat, weil er nicht schlafen konnte. Dann war er mitten in der Nacht noch einmal wach und heute früh hatte ich laut Fitbit dann nur 5,5 Std Schlaf...

Mir graut ein wenig vor dem Maximalkraft-Zyklus, das liegt genauso außerhalb meiner Komfortzone wie Kraftausdauer. Ich hoffe es wird nur eine Fokusübung.

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 12 Nov 2018 15:08

de Hoop hat am 12 Nov 2018 10:56 geschrieben:Gerade die Sachen außerhalb der Komfortzone sind aber oft die, die einen weiterbringen.

Da ist wohl was dran. Hab nur Angst, dass mir tagelang die Knie wehtun, weil sie das Gewicht nicht gewohnt sind #05#

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon de Hoop » 12 Nov 2018 15:44

Dann besonders gut aufwärmen. Falls Ihr keine Vorgabe dafür habt, empfehle ich immer die hier unter spezifisches Aufwärmen empfohlene Vorgehensweise: Klick

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon Thomas » 13 Nov 2018 21:02

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 15 Nov 2018 09:23

Die nächste Woche ist schon fast wieder rum. Heute Rücken und Bizeps. Lief ganz gut. Kabelrudern konnte ich nicht weiter steigern und hänge bei 40 kg. Latziehen bei 47 kg.

Kurzer - nicht besonders gelungener - Schnapper nach dem Training
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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon großstadtgirl » 15 Nov 2018 09:37

Siehst gut aus! #04#

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 16 Nov 2018 08:47

großstadtgirl hat am 15 Nov 2018 09:37 geschrieben:Siehst gut aus! #04#

Danke! Da geht noch was.

Beintag B. Skandalöserweise war die MP heute früh um 6 schon permanent besetzt, daher heute nur Kreuzheben mit KH. Gesteigert von letzte Woche 60kg auf 64kg.
Frontkniebeugen sind wegen der MP ausgefallen, habe dafür heute ausnahmsweise Kickbacks gemacht.

Gewicht liegt momentan recht stabil bei 58,2. fühle mich damit recht wohl. Bisschen weniger Arbeit und mehr Schlaf wäre natürlich cool, aber irgendwas ist ja immer :)

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon de Hoop » 16 Nov 2018 13:08

Finde das auch immer unverschämt, wenn Leute zu meiner Trainingszeit ins Studio gehen und dann auch noch meine Geräte benutzen :-)

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 16 Nov 2018 21:02

de Hoop hat am 16 Nov 2018 13:08 geschrieben:Finde das auch immer unverschämt, wenn Leute zu meiner Trainingszeit ins Studio gehen und dann auch noch meine Geräte benutzen :-)

Ehrlich! Um die Uhrzeit ist das schon eher selten. Morgens um 6 sollten andere Menschen echt schlafen! :-)

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 19 Nov 2018 19:55

Update von Woche 8 kommt morgen. Komme gerade zu nix. Training heute früh Beine 1: Beinpresse 195kg 3-3-3-3-3, da geht noch mehr, nächste Woche mit 200kg.

Kniebeugen habe ich jetzt 55kg mit 8 wdh, denke da geht auch noch mehr.

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 20 Nov 2018 18:49

So jetzt das Update nach 8 Wochen. Meine Weakpoints sind irgendwie komplett unverändert #05#
https://www.team-andro.com/phpBB3/masse-erster-versuch-t393003.html

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