Masse erster Versuch

"Kill Your Weak Points IPT" im Durchlauf 2018

Moderator: Team Coaching

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 23 Nov 2018 09:02

Kalorien sind jetzt hochgesetzt. Läuft:)
Heute habe ich KH mit 70kg versucht. Ging aber nicht, weil es mir rechts im unteren Rücken zwickte (gestern schon beim Kabelrudern).
Ich bin dann auf 67,5 runter und das hat auch gut funktioniert, vor allem wenn ich mich auf die Beine konzentriert habe. Nächste Woche sind auf jeden Fall die 70 fällig!!


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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 26 Nov 2018 09:05

Beintag 1: endlich habe ich die 200 kg geknackt! Im 5. Satz war es verdammt schwer, aber gerade noch so geschafft.
Weil ich danach keine Lust hatte das Rack umzubauen, habe ich Kniebeugen an der MP gemacht:)
Nebenübungen stagnieren immer noch...

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon de Hoop » 26 Nov 2018 11:29

Na dann: Glückwunsch! #04#
Wahrscheinlich kommen jetzt auch schnell die 205 und 210. Geht mir zumindest bei so psychologischen Grenzen oft so.

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 30 Nov 2018 09:03

KH heute: 70kg geknackt yay!
Diese Woche fühlte es sich viel leichter an, keine Ahnung wieso. Stange, Gewichte etc. identisch.

Bei den Kalorien komme ich gerade nicht so gut vorwärts. Letzte Woche ging’s noch ganz gut mit 2k im Durchschnitt, aber diese Woche hatte ich schon wieder 2 Tage mit nur 1700 kcal dabei. Ich werde dafür jetzt am WE mal etwas mehr essen.
Ich bekomme es aktuell unter der Woche aus zeitgründen kaum hin zu kochen. Hier muss ich definitiv besser planen!

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 03 Dez 2018 08:51

Beintag A: Beinpresse 205kg.
Bei den Kniebeugen danach hat es mir im 4. Satz ganz fies im Muskel rechts neben dem Knie gezwickt, ich habe dann lieber nach 4 Wdh aufgehört. Beinbeuger sitzend konnte ich um 2,5 kg erhöhen.

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon RenA1 » 03 Dez 2018 12:51

jsquad hat am 30 Nov 2018 09:03 geschrieben:KH heute: 70kg geknackt yay!
Diese Woche fühlte es sich viel leichter an, keine Ahnung wieso. Stange, Gewichte etc. identisch.

Bei den Kalorien komme ich gerade nicht so gut vorwärts. Letzte Woche ging’s noch ganz gut mit 2k im Durchschnitt, aber diese Woche hatte ich schon wieder 2 Tage mit nur 1700 kcal dabei. Ich werde dafür jetzt am WE mal etwas mehr essen.
Ich bekomme es aktuell unter der Woche aus zeitgründen kaum hin zu kochen. Hier muss ich definitiv besser planen!


Wie sieht es mit Riegeln aus? Das ist natürlich kein vollwertiger Ersatz, aber ich kenne solche Zeiten. Gerade, wenn man viel unterwegs ist. Das hilft mir dann doch, mal 200-300kcal zwischendurch reinzuschieben. Ich nehme auch eigentlich nur Riegel ohne Zuckerzusatz.
Hallo, ich bin neu hier - wofür sind die 20kg-Platten denn gut?

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Sommercamp ab Juni 2019: Im Foxtrot durch den Sommer

Alte Logs:

April bis Juni 2018 Das erste Mal Volumen -> Strandfigur 2018 Log

Juni bis September 2018 IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Oktober bis Dezember 2018 A sceptical fox's way to kill his weak points

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 03 Dez 2018 18:17

Gar keine schlechte Idee. Gibts Rezept-Empfehlungen? Google spuckt da zig tausende aus...

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon Birgit Scheum » 03 Dez 2018 18:25

jsquad hat am 03 Dez 2018 18:17 geschrieben:Gar keine schlechte Idee. Gibts Rezept-Empfehlungen? Google spuckt da zig tausende aus...

Ich werf hier mal Einige rein, die ich im Rezept-Fundus habe:
Riegel 4.jpg
Riegel 3.jpg
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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon RenA1 » 03 Dez 2018 18:30

Birgit ist wohl die beste Ratgeberin. Ich kaufe immer meine Riegel.
Hallo, ich bin neu hier - wofür sind die 20kg-Platten denn gut?

Aktuelles Log:

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 03 Dez 2018 18:38

Birgit Scheum hat am 03 Dez 2018 18:25 geschrieben:
jsquad hat am 03 Dez 2018 18:17 geschrieben:Gar keine schlechte Idee. Gibts Rezept-Empfehlungen? Google spuckt da zig tausende aus...

Ich werf hier mal Einige rein, die ich im Rezept-Fundus habe:


Danke! Das ist ja super lieb von Dir. Werde morgen direkt mal los backen :)

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon Thomas » 04 Dez 2018 23:38

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Re: Masse erster Versuch

Beitragvon jsquad » 07 Dez 2018 08:54

Kreuzheben heute 72,5. Im letzten Satz haben aber die Beine angefangen zu zittern.
Frontkniebeugen stagnieren Gewichtsmäßig, dafür versuche ich jetzt mehr Wdh.

Am Wochenende wird geshoppt und ordentlich vorgekocht inkl leckerer Riegel. Essenstechnisch ist es gerade unterirdisch.

Ich kann die Vorweihnachtszeit nicht leiden, da meinen immer alle, dass noch „schnell“ alles mögliche erledigt werden müsste....aktuell schaffe ich es kaum noch eine Mittagspause zu machen. Ich bin so froh wenn das Jahr endlich vorbei ist :D

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