Matze - Bin daaa- wer noooch?

Alles rund um das Team "Squatosaurus: Raptor Edition" in der 2015er Runde von Big and Strong

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x20ckx
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Re: Matze - Bin daaa- wer noooch?

Beitragvon x20ckx » 11 Nov 2015 17:25

+10kg klingt doch ganz gut. :)


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Re: Matze - Bin daaa- wer noooch?

Beitragvon TytoAlba » 12 Nov 2015 21:59

Ich lese mit, wenn du auch nur spärlich loggst. *drehsmilie* Wie geht es dir sonst so?

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Re: Matze - Bin daaa- wer noooch?

Beitragvon Matze99 » 06 Jan 2016 16:49

auch wenn ich nur gelegentlich in den allgemeinen Teilen schreibe- es wird trainiert #16#

Da ich sowieso etwas im Verzug war und einen ganzen Zirkel nicht mehr unterbringe habe ich mich entschieden diese Woche noch BaS zu machen und dabei 2 Einheiten mit neuen PR-Versuchen zu absolvieren. Die erste war heute:

Ausgangsgewicht Kniebeuge 110 kg (in Woche 8 120kg)

10x 40
5 x 70
3 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 115
1 x 120
1 x 125
1 x 127,5 würde ich nicht zählen lassen da sehr unsauber

Fazit: damit bin ich noch nicht zufrieden, die Bedingungen waren auch nicht optimal. Volles Studio durch diese blöde McFit-Werbeaktion des kostenlosen trainierens. Dadurch habe ich dann am Ende sicher die Pausen zu kurz gewählt.
Den nächsten Versuch lege ich auf das Wochenende zu einer ruhigen Zeit. 130kg sind definitiv drin, ich peile aber die 135 an - mal schauen

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Re: Matze - Bin daaa- wer noooch?

Beitragvon Frank » 06 Jan 2016 16:52

das doch ne gute steigerung in 20 wochen :)

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Re: Matze - Bin daaa- wer noooch?

Beitragvon Matze99 » 06 Jan 2016 18:08

Frank hat geschrieben:das doch ne gute steigerung in 20 wochen :)


auf jeden Fall- aber ich merke dass es heute eben noch nicht Optimum war. Es hat sicher was gebracht für die kurzen Stampfer :-)

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Re: Matze - Bin daaa- wer noooch?

Beitragvon Matze99 » 10 Jan 2016 21:45

Mein Gefühl war richtig- ein paar Prozente waren noch drin. Beim Training war ich heute sehr ausgeruht und habe am Ende auf ausreichende Pause geachtet

Ausgangsgewicht Kniebeuge 110 kg (in Woche 8 120kg)

10x 40
5 x 70
1 x 90
1 x 110
1 x 120
1 x 127,5
1 x 130
1 x 132,5

dann war Schluß - mehr dazu noch im Abschlussbericht, aber ich denke der Plan für die Beine hat gut funktioniert. Bin dann auf das freigelegte Ergebnis im Sommer gespannt

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Re: Matze - Bin daaa- wer noooch?

Beitragvon Matze99 » 15 Jan 2016 12:10

Abschlussbericht

Als Erstes gibt es hier die Entschuldigung von mir weil der Log so vernachlässigt wurde und ich nur in den allgemeinen Teilen geschrieben habe. Damit habe ich auch dazu beigetragen, dass hier keine Gruppendynamik aufkam.

An der Stelle großen Dank an Frank, es war wieder eine neue Erfahrung im Training. Die Belastung hätte ich im Vorfeld schon ahnen können, es stimmt meistens/immer wenn du vorher schreibst dass dies wohl das fordernste Programm sei. Für mich war die Art des Trainings neu und auch die Dauer, aber ich mag den Blick über den Tellerrand hinaus. Simpel und praktisch fand ich dagegen das Ernährungskonzept. Prima in den Alltag zu integrieren.

Auch wenn ich selbstkritisch immer denke noch besser alles umsetzen zu können und noch Reserven zu haben betrachte ich die BaS-Aktion für mich als Erfolg. Ich konnte die Beugeleistungen um tolle 20% steigern. Die anderen Bereiche kann ich momentan schlecht einschätzen. Die Gewichtszunahme liegt mit 4kg im angestrebten Rahmen. Schauen wir mal was nach der Strandfigur-Aktion übrig ist. Ich werde mich am Slayer-Programm versuchen- mal wieder was Neues

Daten:

Gewicht: 88kg (+4,0kg)

Umfänge:
Brust: 105 (+1)
Taille: 93 (+4)
Bauch: 98 (+4)
Hüfte: 94 (+2)
Bizeps: 34 (-)
Oberschenkel: 61 (+1)

Fotos:

Ende1.JPG

Ende2.JPG

Ende3.JPG

Ende4.JPG

Ende5.JPG

Ende6.JPG


wie gesagt, man muss sehen wie es dann im Sommer aussieht
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