MB - Applaus für Muskel welche man nicht sieht

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MB - Applaus für Muskel welche man nicht sieht

Beitragvon Heni2411 » 12 Jan 2020 10:47

Alles kommt noch Leute nur Geduld 🙌😅
ERNÄHRUNG:
Ich starte mit diese Kalorien, mal schauen wo es sich hin bewegt. Unterschied zum Winter ist das ich um 100g weniger Kh essen werde und ca.60g mehr am Eiweiss🤔
TT: 2600kcal
Kh: 222g
E: 222g
F: 84g

NTT:2300kcal
Kh:196g
E: 196g
F: 74g

Ab dem 17.02.2020 folgende Ernährungs Änderungen
-15%
TT:2340 kcal/ Tag
KH:200g
E:200g
F:75g

NTT: 2070kcal/Tag
KH:177g
E:177g
F:67g

Alter: 45 Jahre
Körpergröße: 176 cm
Gruppen­zuordnung (optional): 2

Start :  Gewicht: 65,3 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 30/30 cm
Brustumfang: 87,5 cm
Bauchumfang: 73 cm
Hüftumfang: 88,5 cm
Oberschenkel­umfang: 53/52 cm

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Update 1 :  Gewicht: 64,9 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 30,5/30,5 cm
Brustumfang: 85 cm
Bauchumfang: 71,5 cm
Hüftumfang: 87,5 cm
Oberschenkel­umfang: 53/52,5 cm

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Re: MB - Applaus für Muskel welche man nicht sieht

Beitragvon Heni2411 » 12 Jan 2020 11:23

Strandkatze hat am 12 Jan 2020 11:02 geschrieben:Erste - viel Erfolg #10#



Boah du bist aber schnell Birgit #10# #03# sei Herzlich willkommen und fühle dich wie zu Hause ;)

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Re: MB - Applaus für Muskel welche man nicht sieht

Beitragvon firemark » 12 Jan 2020 13:03

*grill* Dann mach ich es mir hier mal gemütlich :-)

ABO !! #04#
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: MB - Applaus für Muskel welche man nicht sieht

Beitragvon FunkIt » 12 Jan 2020 13:18

Da bin ich natürlich gerne wieder am mitlesen :)
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Re: MB - Applaus für Muskel welche man nicht sieht

Beitragvon holzchris » 12 Jan 2020 15:28

Bin dabei mit schweizer 🇨🇭 applaus
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: MB - Applaus für Muskel welche man nicht sieht

Beitragvon Heni2411 » 13 Jan 2020 17:59

Typhoon_aut hat am 13 Jan 2020 06:16 geschrieben:Lese auch mit 👍




KaineAhnung84 hat geschrieben:Ich bin auch wieder beim Stalken und klugsch*** dabei

:D



#10# *moin* herzlich willkommen beide in meinem Log und Klugsch.... kann man immer bei mir *ch* *dancesmilie*

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